Ananda

• April 26, 2024

Yogis nikmati asana - atau adakah mereka? Minggu demi minggu, kelas selepas kelas, amalan rumah selepas amalan rumah, kami menyediakan - untuk apa. Seperti masa berlalu, mudah untuk melacak mengapa kami datang ke yoga di tempat pertama. Juruterbang automatik boleh membolehkan kita melewati hari-hari kita, tetapi ia bukan cara yang sangat menarik untuk hidup. Mungkin sudah tiba masanya untuk bereksperimen secara sengaja dengan amalan kita, untuk mengambil masa yang lusuh dan meramaikan mereka, untuk ingat bahawa tujuan perjalanan ini adalah mencari yang tidak pernah hilang. Ananda, istilah Sanskrit yang bermaksud 'kegembiraan', boleh digunakan sebagai niat untuk membawa kembali amalan kita.

Seperti yang berlaku untuk kehidupan secara umum, ia sentiasa merupakan idea yang baik untuk menggabungkan perkara. Cuba gunakan tudung yang tidak biasa anda gunakan - untuk sesetengah orang, ini mungkin bermakna menggunakan prop secara umum! Cuba guru baru, atau gaya yoga baru. Cuba studio yang berbeza! Pilih sesuatu asana bahawa intrigu anda, merancang pemanasan dan menyejukkan untuk menyediakan dan menenangkan badan anda, dan mengamalkan keseluruhannya vinyasa setiap hari selama dua minggu. Lihat jika anda dapat melihat perubahan dalam badan anda, emosi anda, atau fikiran anda semasa anda melakukan ini.

Salah satu cara terbaik untuk berlatih ananda adalah melalui penanaman kesedaran yang sedar. Menjaga senarai acara dan keadaan yang sedang anda bersyukur akan mengingatkan anda betapa bertuahnya kita dilahirkan dan mengalami dunia yang indah ini. Sekiranya anda mendapati ini berlaku juga juruterbang automatik, luangkan masa untuk melihat sekeliling tetapan anda. Apa yang cantik? Apa yang anda dapat perhatikan bahawa anda biasanya mengambil kesempatan? Sekarang bawa minda yang sama kepada tikar yoga atau kusyen meditasi.

Mampu bernafas adalah keajaiban (jika anda mempersoalkan ini, berbual dengan mana-mana asma!) Luangkan waktu pada siang hari untuk meditasi mini mengenai tindakan yang paling sederhana namun penting ini. Sekiranya anda cemas atau gelisah, cuba duduk dengan nafas anda seketika dan terangkan bagaimana perasaannya di dalam badan. Jika anda berada dalam keadaan yang baik, berhubung dengan nafas anda dan rasakan kegembiraan yang dicipta apabila oksigen diangkut ke semua bahagian badan.

Di kelas seterusnya, luangkan masa untuk menetapkan hasrat untuk mengalami kegembiraan asana. Semasa anda bergerak vinyasa melambatkan cukup untuk secara sadar pengalaman masing-masing berpose dan setiap bahagian masing-masing berpose - bergerak ke dalamnya, berada di sana, dan beralih keluar. Apa yang dikehendaki oleh jari-jari anda? Jari kaki anda? Rambut yang tergantung di mata anda? Bagi kita yang cenderung menjalani kehidupan kita "dari leher ke atas", ini adalah cara yang baik untuk menggunakan yoga untuk menyatukan tubuh dan minda, dan untuk mendiamkan otak.

Akhirnya, semasa anda buat Namaste kepada guru anda pada akhir kelas, luangkan masa untuk mempertimbangkan hubungan antara perbuatan namaskar dan amalan ananda Apabila kita mengenali ketuhanan antara satu sama lain dan di dunia, kita juga mengenali yang ada dalam diri kita. Semoga hidup anda dipenuhi ananda!

Ananda, Yoga, Ananda, vinyasa, namaskar