Anemia dan menopaus

• April 27, 2024

Rasa letih semasa menopaus atau peri-menopaus? Anda boleh mengalami anemia kekurangan zat besi (pembaca British mungkin mengenali anemia ejaan yang lebih biasa tetapi untuk artikel ini, ejaan Amerika Utara digunakan). Berita baiknya adalah bahawa beberapa wanita pasca menopause akan membangunkan anemia kekurangan zat besi; berita buruk adalah sehingga satu dari tujuh wanita haid akan mengalami anemia kadang-kadang atau sering. Tetapi ada cara untuk mendapatkan tahap tenaga anda kembali untuk membantu anda menangani apa yang menopause melemparkan jalan anda.

Anemia ditakrifkan
Anemia adalah istilah umum untuk keadaan ketika tidak ada sel darah merah yang cukup di dalam tubuh. Anemia kekurangan zat besi, mungkin jenis anemia yang paling biasa, disebabkan oleh kekurangan zat besi. Besi adalah yang membantu bahagian darah anda dipanggil hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Sel darah putih dalam sumsum tulang menggunakan besi dan protein untuk menjadikan hemoglobin. Apa semua ini bermakna bahawa tubuh anda memerlukan keseimbangan yang baik sel-sel darah putih dan merah untuk kesihatan yang optimum dan sistem imun yang kuat. Tanpa zat besi yang cukup, anda berisiko mengalami anemia.

Wanita, menopaus, dan anemia
Wanita memerlukan sekitar 14 hingga 18 mg zat besi setiap hari (27 mg jika anda hamil) untuk mendapatkan faedah yang paling dan menahan anemia. Kerana wanita kehilangan lebih banyak besi melalui tempoh haid, wanita berisiko tinggi untuk anemia. Semasa menopaus dan peri-menopaus, anda mungkin mempunyai tempoh yang lebih lama atau lebih berat daripada biasa dan lebih mudah terdedah kepada kekurangan zat besi. Inilah sebabnya apabila anda selesai dengan menopaus; anda mempunyai risiko yang lebih rendah kerana kekurangan zat besi kerana anda tidak lagi mempunyai tempoh.

Gejala anemia
* Merasa letih dan lesu; tanpa tenaga untuk tugas-tugas yang mudah
* Pusing dan ringan
* Berdegel jantung atau merasakan bahawa jantung anda berlumba
* Denyutan nadi yang lemah tetapi masih terasa cepat
* Menggetarkan dan berasa sejuk apabila biasanya tidak; semasa musim panas atau di tempat yang dipanaskan dengan baik
* Anda juga mungkin berasa lebih mudah tersinggung daripada biasa atau mengalami kesukaran menumpukan pada kerja atau tugas harian anda

Punca-punca anemia
Anemia sekali-sekala biasanya disebabkan oleh keadaan sementara termasuk kehamilan, kehilangan darah selepas pembedahan, tempoh yang sangat berat, dan tabiat pemakanan yang buruk.
Kadang-kadang anemia disebabkan oleh lebih banyak keadaan jangka panjang seperti ulser perut atau penyakit Crohn. Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda yang dinyatakan di atas, anda mesti berunding dengan doktor anda untuk menolak apa-apa punca kekurangan zat besi yang serius.

Anemia kekurangan zat besi
Sekiranya anemia anda disebabkan oleh besi yang rendah, anda boleh mengambil langkah untuk membantu mendapatkan tahap besi anda ke tempatnya. Wanita yang mengandung boleh memakai suplemen besi untuk memenuhi keperluan besi untuk ibu dan bayi. Secara amnya, cara terbaik untuk memastikan anda mendapat cukup besi ialah melalui diet yang sihat termasuk sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging merah. Bagi mereka yang memilih mengikut diet vegetarian, kacang hitam dan kacang soya adalah sumber besi yang baik.

Seperti kebanyakan makanan tambahan, sedikit pergi jauh. Kebanyakan profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan mengambil tidak lebih daripada 18 mg besi setiap hari kecuali jika dinasihatkan oleh doktor anda semasa kehamilan atau keadaan yang sama. Makan kira-kira tiga hidangan makanan kaya besi setiap hari perlu mencukupi; tambah tambahan semasa haid haid.

Anda tidak perlu meletak jawatan untuk berasa lelah sepanjang masa menopause atau peri-menopuase. Jika anda telah membangunkan anemia kekurangan zat besi, doktor anda boleh menawarkan penyelesaian untuk meningkatkan tahap tenaga anda dan kesihatan keseluruhan. Tuntutan sel darah merah yang betul membuat anda lebih sihat semasa menopaus dan seterusnya.

Beberapa sumber yang hebat untuk maklumat termasuk:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopaus, Doktor anda, dan Anda

Arahan Video: How much iron does a woman need during menopause? (April 2024).