Kegelisahan dan menopaus

• Mungkin 18, 2024

Kebimbangan adalah salah satu daripada gejala menopaus yang anda tidak mempunyai masa untuk. Satu minit anda adalah wanita yang yakin anda selalu; pada saat berikutnya anda merasa takut, cemas, dan bahkan takut keadaan normal. Walaupun ramai wanita mengalami kebimbangan sedikit dari semasa ke semasa, kebimbangan yang mengganggu kehidupan anda memerlukan perhatian.

Kebanyakan wanita akan melalui menopaus dengan gejala ringan hingga sederhana. Tetapi kira-kira 10 hingga 20 peratus wanita akan mengalami kecemasan teruk atau bahkan melumpuhkan. Ia menggoda untuk menyalahkan menopaus tetapi sering terdapat faktor lain yang menyumbang kepada serangan kecemasan.

Menopaus dan kebimbangan
Serangan kecemasan yang teruk boleh berlaku dengan kerap dan cenderung bertahan untuk tempoh masa yang lebih lama. Sebagai contoh, adalah perkara biasa untuk merasa cemas sebelum persembahan di tempat kerja; perkahwinan anak anda yang sudah dewasa, atau memulakan hubungan baru. Biasanya perasaan saraf adalah bersifat sementara dan diselesaikan dengan sendirinya. Apabila anda berasa kecemasan semasa momen yang seolah-olah normal setiap hari atau perasaan yang berterusan selama beberapa hari, minggu, atau bulan, ini adalah satu perkara yang menjadi perhatian.

Tanda-tanda kebimbangan
Jika anda mempunyai tanda-tanda ini, anda harus berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

* Rasa kesedihan, kesia-siaan, dan kegelisahan berterusan
* Luput ingatan yang luar biasa dan kesukaran menumpukan perhatian
* Kerengsaan dan kesunyian walaupun perkara yang paling kecil
* Corak tidur yang terganggu; tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
*Berasa letih; walaupun tugas-tugas mudah sangat menggembirakan
* Kehilangan minat dalam hobi, kerja, peristiwa hidup
* Semuanya nampak sia-sia; perasaan 'apa gunanya?'
* Menghidupkan alkohol atau ubat, termasuk ubat preskripsi, untuk mengatasi
* Pemikiran bunuh diri

Adakah menopaus menyebabkan kebimbangan?
Menopause dianggap menyebabkan kecemasan di kalangan wanita; Tahap hormon yang berubah-ubah menyebabkan gejala-gejala fizikal seperti kilat panas dan berkeringat malam yang membuat rehat yang mencukupi hampir mustahil. Pada masa yang sama, kebanyakan wanita mengalami banyak kejadian kehidupan yang mungkin sebenarnya berada di belakang kecemasan yang meningkat. Wanita berusia 40-an dan 50-an perlu berurusan dengan semakin tua, kanak-kanak yang tinggal di rumah, perubahan dalam status perkahwinan atau di dalam hubungan, perubahan tanggungjawab di tempat kerja, ibu bapa yang tua, dan perlu memikirkan persaraan.

Apa-apa kombinasi faktor-faktor ini adalah cukup untuk menguji wanita yang paling kuat dan paling mampu. Wanita perlu mengkaji gaya hidup mereka serta mempunyai tahap hormon mereka untuk mengecilkan punca-punca kecemasan yang berlarutan.

Pilihan rawatan kecemasan
Jika kecemasan disebabkan oleh tahap hormon profesional penjagaan kesihatan mungkin mencadangkan mengambil terapi penggantian hormon (HRT) atau alternatif semulajadi untuk membantu badan mendapatkan keseimbangannya.

Rawatan tambahan mungkin termasuk perubahan diet atau melepaskan tabiat seperti minum terlalu banyak kafein atau alkohol. Perubahan positif lain seperti berhenti merokok, mengambil senaman, menggunakan meditasi atau yoga akan membantu mengurangkan tahap tekanan. Kaedah-kaedah relaksasi ini tidak menjamin, tetapi mereka menyediakan kaedah penangguhan yang lebih baik untuk menangani pelbagai perubahan yang berlaku semasa menopaus.

Masyarakat Amerika Utara
Berbanding dengan ramai wanita di seluruh dunia, kecemasan cenderung menjadi sifat Amerika Utara yang biasa. Penyembahan belia adalah hobi nasional dan cenderung untuk meletakkan semua orang lebih daripada 40 keluar padang. Nasib baik ada perubahan dalam sikap ke arah yang lebih tua, tetapi yang paling utama dalam masyarakat Amerika Utara adalah remaja adalah kecantikan dan tenaga. Ramai orang akan merasakan kerinduan untuk tahun-tahun yang lebih muda. Tetapi apabila obsesi lebih tua atau merasa cemas untuk menjadi lebih tua dan tidak dapat 'bersaing' menjejaskan kehidupan harian anda, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan.

Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami apa-apa gejala yang dinyatakan di atas, terutama gejala yang berlangsung selama tempoh masa yang lebih lama. Doktor anda boleh menentukan jika kebimbangan anda disebabkan oleh hormon atau faktor lain dan mencari rawatan yang tepat untuk membantu anda menangani menopaus.

Pada masa lalu, menopause tidak difahami dan terdapat mentaliti 'sukar'. Hari ini kita tahu lebih baik. Menopaus adalah sebahagian daripada kehidupan dan kehidupan seperti datang dengan cabaran sendiri. Anda tidak perlu semata-mata menyelesaikan menopaus yang sengsara dan menderita dengan senyap berharap ia akan berlalu. Dengan mengendalikan menopaus dan kebimbangan anda, anda boleh menghidupkan semula kehidupan anda dan mengamalkan menopaus.

Sumber: Menguruskan Gejala Mood Berkaitan Menopause (Artikel Kesihatan Wanita) (Sumber web Sumber: WHM) Pengarang: Patricia Nicholson
Pertubuhan: Hospital Kolej Wanita, Perkara Kesihatan Wanita
www.womenshealthmatters.ca/resources

Menopaus, Doktor anda, dan Anda

Arahan Video: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir (Mungkin 2024).