Adakah anda makan berlebihan dan kurang menghasilkan?

• April 26, 2024

Menurut pengarang jualan terbaik, Don Aslett, peminum kopi purata menggunakan lebih daripada 70,000 cawan seumur hidup. "Itulah 70,000 atau lebih kali anda perlu mencari cawan anda, isi, tambah krim atau gula, bawa ke stesen kerja anda, ambilnya, setkannya (ulangi ini sekurang-kurangnya empat belas atau lima belas kali)," tulis Don Aslett dalam bukunya Selesai! Bagaimana Mencapai Dua kali Sebanyak Sebanyak Masa di Rumah dan di Pejabat

Nombor-nombor ini pastinya meletakkan sesuatu ke dalam perspektif.

Sepanjang hayat saya, saya mempunyai semua jenis pekerjaan. Satu pekerjaan yang saya ada telah ditunaikan supaya tidak ada yang menjejaki masa saya. Setiap kali saya mendapat dorongan (yang selalunya) saya akan bersiar-siar di mesin penjual untuk snek. Oleh kerana saya boleh mengambil masa untuk makan tengah hari, saya akan pergi ke restoran berdekatan dengan rakan-rakan saya dan makan segala macam barangan yang tidak baik untuk saya. Saya sering bersumpah bahawa saya akan mengemas makan tengahari saya, tetapi kerana saya tidak perlu, saya tidak. Saya makan dengan tidak sihat kerana saya mempunyai masa untuk memanjakannya. Nah, sebenarnya saya tidak mempunyai masa kerana saya sering akan terlambat untuk menampung makan tengahari yang panjang.

Untuk membuat keadaan lebih teruk, ketika saya bersama teman-teman saya untuk makan tengahari dua jam itu, semua yang saya lakukan adalah makan makanan yang buruk dan mengadu tentang pekerjaan saya, yang tidak lazim. Ramai profesional mensia-siakan kopi dan rehat makan tengah hari dengan cara ini. Menurut Aslett, rehat kopi purata tidak banyak untuk meningkatkan produktiviti. "Tetapi ia mencapai penyebaran gosip dan penghinaan dan kritikan terhadap majikan, pelanggan, dan sebagainya," tulisnya. "Cuti boleh dibelanjakan dalam banyak cara positif yang sihat."

Saya setuju.

Sebaliknya pengalaman di atas untuk pekerjaan lain yang saya miliki di mana saya tidak dibenarkan makan di stesen kerja saya. Saya terpaksa menumbuk jam masuk dan keluar untuk makan tengah hari selama 30 minit dan berehat selama 15 minit. Sejak saya sedang berjadual, saya sentiasa makan makan tengah hari dan menyimpan epal atau pretzel untuk rehat saya. Selepas hanya beberapa bulan untuk membawa makan tengah hari dan makan snek yang sihat, saya kehilangan lima pound! Dan ini kerana saya tidak mempunyai perjalanan mesin layan diri yang kerap dan dua jam makan siang. Saya dapati bahawa setengah jam adalah cukup masa untuk makan, menulis nota untuk projek-projek penulisan, membaca dan bertukar-tukar beberapa rakan sekerja dengan rakan sekerja.

Saya membangunkan tabiat ini daripada keperluan, tetapi memutuskan untuk menjadikannya sebahagian daripada gaya hidup saya yang sihat. Saya tidak lagi memusatkan rehat saya ke sekeliling makanan. Saya akan makan sedikit kemudian berjalan di sekitar blok, menulis dalam jurnal atau mempunyai perbualan ringkas dengan rakan sekerja.

Oleh itu, daripada berasa kecewa dan lesu dari mengadu dan makan buruk, saya kembali ke kerja saya segar, ditarik dan siap untuk menghasilkan.

Mengambil rehat untuk mengisi semula dan mengisi semula adalah penting untuk berjaya. Pastikan anda menggunakan masa ini dengan bijak!

Arahan Video: Adakah gudang protein dalam tubuh? (April 2024).