Asas-asalan Carb Carb Low

• Mungkin 1, 2024

Anda mungkin tahu seorang kawan yang kehilangan banyak berat badan pada diet karbohidrat yang rendah. Anda mungkin melihat buku-buku di TV atau di kedai buku anda. Bagaimana cara kerja diet karbohidrat yang rendah?

Diet karbohidrat yang rendah telah wujud selama bertahun-tahun, tetapi mereka dibawa ke kesedaran awam melalui Dr. Atkins dan Atkins Diet, serta Diet Zon dan yang paling terkini di South Beach Diet. Walaupun butir-butir pelbagai diet karbohidrat rendah mungkin berbeza-beza, konsep asasnya sama. Melatih badan untuk membakar lemak daripada membakar karbohidrat.

Mari kita kembali ke biologi asas. Badan anda banyak berlaku di dalamnya, walaupun anda tidak bersenam atau berbuat banyak lagi. Badan anda memerlukan banyak tenaga untuk menjaga aliran darah, sistem berfungsi, fungsi otak. Kami menyediakan badan kami dengan bekalan mentah untuk menghasilkan tenaga dengan makan. Tubuh kita mengambil makanan itu, mengubahnya menjadi tenaga, dan itulah cara badan itu terus bergerak. Ini agak mudah, tentu saja :)

Sekarang, tubuh sebenarnya hanya mempunyai 2 jenis bahan bakar yang boleh digunakan. Bahan api adalah sama ada karbohidrat (gula, kanji, dll) atau mereka adalah lemak. Hanya kira-kira segala-galanya yang anda makan - termasuk serat - diluluskan melalui sistem anda tanpa kesan tenaga.

Biasanya, dengan gula yang kaya, pasta yang kaya dengan gula, kaya dengan roti, kaya dengan kentang yang dimakan oleh dunia moden, badan itu dibanjiri dengan jenis bahan api karbohidrat. Jadi ia meninggalkan rizab lemaknya sendiri, menjimatkan mereka untuk "kali kebuluran berbahaya". Ia adalah naluri gua yang telah kami bina ke dalam kami. Mana-mana sekurang-kurangnya karbohidrat yang kita makan dan tidak segera digunakan ditukar menjadi lemak dan terpakai untuk kegunaan masa depan. Masalahnya ialah kita makan banyak karbohidrat sehingga lapisan lemak tumbuh dan berkembang.

Beberapa diet cuba mengimbangi dengan mengurangkan kalori yang anda makan - iaitu makan banyak karbohidrat, tetapi hanya makan sedikit. Masalahnya adalah bahawa tubuh anda masih bergantung pada karbohidrat yang masuk. Ia terutama membakar karbohidrat itu. Makan terlalu banyak, badan anda hanya membuangnya untuk kegunaan selamat. Makan terlalu sedikit ... inilah perkara itu. Ya, badan anda perlu mencari tenaga alternatif. Tetapi beralih dari pembakaran karbohidrat ke pembakaran lemak tidak begitu mudah, jadi ia tidak cekap bagaimana ia berlaku selepas rizab lemak anda. Juga, kerana ini seolah-olah badan anda seperti "UH oh! Makanan tidak cukup masuk!" keadaan, badan anda mula berubah menjadi mod pemuliharaan. Ia menyesuaikan diri untuk menyumbang kepada keadaan baru "kelaparan" ini di dunia dan cuba untuk memulihara kedai lemak berharga sebagai hasilnya. Bermakna badan anda kini berjuang usaha diet anda.

Sebagai perbandingan, diet karbohidrat yang rendah hanya memberi tubuh anda, secara semulajadi, dengan sumber tenaga normal yang lain. Dan itu adalah lemak. Diet yang makan secara semula jadi untuk beribu-ribu tahun tidak dimuatkan dengan makanan ringan dan gula! Ia terutama daging, sayuran segar dan buah-buahan segar. Perkara-perkara ini sememangnya rendah dalam karbohidrat dan lemak tinggi. Minyak zaitun adalah salah satu perkara yang lebih sihat yang boleh anda makan! Oleh itu, apabila anda pergi ke diet karbohidrat yang rendah, tubuh anda terbiasa dengan diet dengan lemak menjadi sumber tenaga utama. Anda makan banyak makanan - badan anda tidak pernah panik kerana berada dalam "mod kelaparan". Oleh itu, ia tidak menutup usaha membakar lemak. Sekiranya ia tidak melihat lemak yang mencukupi dari satu sumber (mulut anda), ia mudah mendapat lemak dari sumber lain (iaitu perut anda). Dan sejak lemak menjadi sumber tenaga utama, anda tidak merasa kelaparan pada siang hari atau kelaparan pada waktu makan - kerana badan anda selalu mempunyai 'kedai lemak' untuk menghidangkan makanan ketika ia memerlukannya.

Menyimpan Pantry Carb Low
Bersedia untuk diet rendah karbohidrat anda
Dua minggu pertama

Rendah Carb Dua Minggu Pertama oleh Lisa Shea Sekiranya anda bermula di karbohidrat rendah, atau mengenali seseorang yang ada, inilah buku yang anda perlukan. Arahan langkah demi langkah, maklumat latar belakang, serta resipi yang hebat! Maklumat lanjut ...

Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Mungkin 2024).