Meditasi Waktu Tidur

• Mungkin 18, 2024

Ah, penghujung hari, dan masa yang tepat untuk mengambil inventori peristiwa hari dan merancang untuk esok semasa meditasi yang tenang.

Sekali sehari adalah berguna untuk meninjau apa yang telah berlaku, pertimbangkan kebaikan dan keburukan, bagaimana untuk meneruskan.

Waktu meditasi dengan tempoh untuk refleksi memberi kita peluang untuk berehat, berfikir tentang hari itu, mengumpul semula tenaga kita, menyusun kembali jangka pendek atau matlamat jangka panjang seperti yang kita rasa akan bermanfaat.

Bersedia untuk meditasi tidur anda dengan memilih tempat yang tenang dan peribadi untuk duduk, di mana anda tidak akan terganggu. Saya mempunyai tempat di loteng siap saya yang saya panggil semua saya.

Semasa duduk, simpan jurnal dan pen di sebelah anda untuk merakam pandangan dan gunakan untuk semakan semula nanti.

Mulailah meditasi tidur anda dengan duduk tegak di bantal dengan kaki anda dilipat, atau duduk tegak di atas kerusi, dengan kaki anda tegas ditanam di atas lantai untuk mengekalkan keseimbangan anda. Lipatkan tangan anda di pangkuan anda, atau letakkannya di muka atau menghadap ke bawah pada paha anda. Tutup mata kamu.

Ambil penyedutan yang mendalam dan perlahan-lahan menghembus nafas. Kemudian, mulakan pernafasan biasa, seperti satu kiraan untuk bernafas, dan satu kiraan untuk bernafas. Jangan pegang nafas anda pada bila-bila masa.

Teruskan irama biasa ini walaupun bernafas sepanjang meditasi anda.

Nafas adalah ikatan antara badan emosi dan fizikal. Kesakitan walaupun sedar boleh menenangkan emosi, dan mengembalikan keseimbangan kepada fikiran dan tubuh anda.

Katakanlah doa untuk memulakan usaha anda dalam, sama ada ayat yang ditetapkan, atau dengan kata-kata anda sendiri. Kemudian mulailah mendengar pernafasan berirama anda masuk dan keluar. Jika pada bila-bila masa anda mendengar getaran Roh Kudus di bawah mahkota kepalamu, mulailah mendengar bunyi yang menenangkannya.

Mula mengkaji semula hari anda. Apakah yang paling penting dan titik rendah? Apa yang anda boleh lakukan secara berbeza? Apakah cara terbaik untuk meneruskan atau menindaklanjuti peristiwa hari ini?

Untuk membantu anda membuat pilihan yang berbeza pada masa akan datang untuk bertindak untuk kebaikan keadaan terbaik apabila ia muncul. Ini menjadikan anda berada di jalan ke arah kebahagiaan dan keharmonian semasa anda pergi.

Ia mungkin menggoda untuk merancang untuk apa yang anda mahu, secara peribadi, tetapi jika anda menganggap keseluruhan dan lain-lain yang terpengaruh oleh pilihan anda, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk menginsuranskan persekitaran yang harmonis dan hasilnya.

Untuk menyelesaikan meditasi waktu tidur anda bernafas dalam, perlahan-lahan melepaskannya dan nikmati perasaan damai dalam tubuh dan minda anda. Buka mata anda. Luangkan masa untuk merakamkan pemikiran dan rancangan dalam jurnal anda. Regangkan dan sediakan untuk tidur malam yang baik.

Pembelajaran Meditasi untuk Remaja dan Orang Dewasa
Lebih daripada 70 persembahan, dari teknik meditasi berpandu untuk melegakan tekanan dan meditasi hubungan yang diselang dengan ayat, dan satu bahagian solat khas. 114 halaman. Pilihan ebook dan paperback.

Meditasi untuk Semua Kanak-kanak
Berdiri, berjalan, tarian dan meditasi bulatan kumpulan, bersama dengan ikrar positif, ayat dan faedah meditasi untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur dan kebolehan dalam 100 halaman buku dengan ilustrasi. Pilihan ebook dan paperback.

NOTA: Daftar di bawah atau di lajur sebelah kanan untuk surat berita laman meditasi kami. Ia hanya memerlukan alamat e-mel anda dan tidak pernah diberikan atau dijual kepada sesiapa sahaja. Jika pada bila-bila masa anda ingin berhenti menerimanya, setiap surat berita mengandungi pautan untuk berhenti melanggan. Buat meditasi sebahagian daripada rutin harian anda.

Artikel oleh Susan Helene Kramer

Arahan Video: TIDUR DALAM KESADARAN JIWA - DZIKIR NAFAS KETIKA TIDUR (Mungkin 2024).