Penyalahgunaan Seksual dan Insomia

• Mungkin 12, 2024

Waktu malam sering sukar bagi mangsa yang masih hidup dalam penyalahgunaan kanak-kanak. Ini benar terutamanya jika seseorang itu dilecehkan secara seksual dalam keselamatan rumah mereka sendiri. Insomnia boleh menjadi akibat langsung dari penyalahgunaan. Pertimbangkan senario ini, minda mengatakan ia tidak selamat pada waktu malam, perkara-perkara buruk berlaku dalam kegelapan. Kemudian, sebagai mangsa yang terselamat cuba tidur, minda menjadi terlalu cepat, pemikiran membanjiri otak, dan keadaan pengawalan yang berlebihan berlaku kerana minda memaksa tubuh untuk terus terjaga dan waspada terhadap sebarang tanda bahaya.

Adalah penting untuk memahami mengapa ini berlaku. Sekiranya seorang kanak-kanak terbangun pada waktu malam oleh pelaku mereka dan diseksa secara seksual maka minda penolakan untuk membolehkan tubuh tidur adalah mekanisme perlindungan. Dalam erti kata lain, ketika hari semakin hampir dan matahari mulai terbenam di barat, tubuh mengingatkan sesuatu yang buruk terjadi pada waktu malam. Memori itu menyebabkan minda dan badan menjadi terjaga agar menjadi waspada terhadap bahaya yang menghampiri.

Jadi, apa yang boleh membantu mangsa yang selamat menyalahgunakan tidur pada waktu malam? Pemahaman pertama dan mengakui apa yang sedang berlaku di antara minda dan badan membantu seseorang mula menerima apa yang berlaku. Seterusnya, penderaan penyalahgunaan mungkin perlu kreatif dalam pemikiran mereka untuk membantu menenangkan minda pada waktu malam. Ini disediakan anak itu dewasa dan dewasa tidak lagi hidup dalam persekitaran yang kasar. Jika mangsa yang terselamat sebenarnya kini tinggal di tempat yang selamat di mana dia tidak lagi terluka daripada dia bebas untuk membuat persekitaran waktu malam mereka selesa untuk mereka, memberikan rasa keselamatan dan keselamatan.

Apa yang boleh dilakukan untuk membantu meringankan tekanan dan kebimbangan yang menemani kegelapan matahari terbenam dan kemunculan bulan dan bintang-bintang? Pertimbangkan untuk mencuba beberapa intervensi atau idea berikut.

Gunakan lampu malam atau tinggalkan cahaya di dalam bilik tidur atau lorong. Ini membolehkan seseorang membuka mata dan melihat dengan segera bahawa tiada siapa yang berdiri di atasnya dalam kegelapan. Cahaya akan membantu membolehkan perasaan selamat ketika seseorang bangun dari mimpi buruk (yang mungkin atau tidak boleh diingat). Ini boleh membuat kehidupan yang mencabar apabila seseorang bergerak dengan seseorang atau berkahwin dengan seseorang yang suka kegelapan untuk tidur. Ia akan menjadi penting untuk berkomunikasi dengan yang lain penting mengapa cahaya berada pada waktu malam.

Di samping kegelapan menjadi pencetus untuk mangsa penyalahgunaan seksual kanak-kanak, bunyi juga boleh mencetuskan tindak balas ketakutan. Bunyi jejak kaki turun ke lorong, kerangka pintu dibuka sangat perlahan. bunyi kereta pulang pada waktu malam dan bunyi pernafasan berat mungkin semua akan memicu yang menyebabkan kebimbangan atau rasa takut respon.

Sekiranya bunyi adalah masalah dan tempat tidur anda adalah "terlalu tenang" pada waktu malam, pertimbangkan untuk meninggalkan televisyen pada tahap rendah, atau bermain muzik menenangkan yang menenangkan di dalam bilik untuk menyekat bunyi yang kadang-kadang didengar apabila rumah itu selesai. Terdapat mesin bunyi putih murah yang akan membantu menenangkan tidur. Juga, pertimbangkan untuk memasang sistem penggera yang diaktifkan pada waktu malam yang membolehkan seseorang tidur mengetahui jika sesiapa yang cuba masuk dalam penggera akan berbunyi.

Akhirnya, gunakan langkah selesa yang diperlukan untuk membantu mendapatkan tidur malam yang baik. Jangan merasakan anda perlu menjelaskan diri anda kepada keluarga atau rakan sekiranya perkara yang anda lakukan menyebabkan mereka mempersoalkan perasaan atau ketakutan anda. Malah orang yang didera secara seksual yang pelaku telah disabitkan dan sedang menjalani hukuman penjara masih kesulitan tidur pada waktu malam. Ramai orang yang terselamat akan bangun pada masa penyalahgunaan berlaku jika waktu adalah malam yang sama selepas malam.

Ini bermakna jika anda mendapati diri anda terjaga pada waktu tertentu secara kerap mempertimbangkan apa yang mungkin berlaku pada waktu malam. Mungkin anda bangun pada waktu penyalahgunaan anda bermula. Memahami mengapa perkara sedang berlaku dan apabila ia berlaku dapat membantu seseorang mengumpulkan bahagian-bahagian yang telah disekat dari ingatan sebagai alat perlindungan.

Akhirnya, jika selepas mencuba pelbagai cara untuk membantu mengurangkan kebimbangan atau tekanan yang berkaitan dengan waktu malam, anda masih tidak dapat tidur dengan teliti menghubungi doktor peribadi anda dan memulakan perbincangan mengenai ubat atau cara yang mungkin dia cadangkan untuk meningkatkan kemungkinan tidur malam yang baik . Tidur adalah penting untuk kesihatan, mood, dan kemampuan keseluruhan kami untuk menangani tekanan harian di rumah dan di tempat kerja.

Sila berasa bebas untuk menyiarkan komen dan cadangan yang membantu anda tidur sebagai mangsa penyalahgunaan seksual kanak-kanak dalam forum penyalahgunaan anak percuma yang berkaitan dengan artikel ini. Pautan akan sentiasa disediakan berkaitan dengan artikel semasa dan sesiapa sahaja adalah dialu-alukan untuk mengambil bahagian.

Arahan Video: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders (Mungkin 2024).