Manfaat Mengambil Alih

• Mungkin 3, 2024

Mencari penyelesaian untuk mencapai lebih banyak dan berasa lebih puas dengan kehidupan? Cuba dapatkan rehat malam yang baik. Lebih baik lagi, lakukan seperti Einstein yang hebat, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci atau Beethoven dan tidur sebentar. Ini salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk anda.

Selepas banyak penyelidikan, serta, percubaan dan kesilapan, kami mendapati bahawa tidur membantu kami dengan penurunan berat badan, kestabilan emosi, keupayaan fizikal, kreativiti dan ketajaman mental, untuk memperoleh dan memproses maklumat.

Walaupun ramai di antara kita mungkin memahami bahawa kebanyakan orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 6 jam, tanpa henti, rehat untuk berfungsi di bahagian atas permainan mereka, akal kita mungkin hilang dengan kuasa tidur. Oleh kerana tubuh direka untuk ditutup pada tengah hari, kebanyakan kita boleh membuktikan menjadi letih selepas terjaga selama 6-8 jam. Apabila ini berlaku, cubalah tidur siang 15-60 minit. Ia bukan sahaja akan membantu anda semula, tetapi juga merupakan rawatan yang luar biasa untuk ketepatan mental, fizikal dan emosi.

Sebaliknya, kekurangan tidur yang konsisten boleh menyebabkan kesihatan yang lemah, penuaan cepat, membuat keputusan yang tidak rasional, kesilapan kognitif dan kemalangan fizikal.

Jadilah pakar anda sendiri. Mulailah dengan memperhatikan bagaimana corak rehat semasa anda membuat anda berasa mental, fizikal dan emosi. Isikan kesejahteraan mental, fizikal dan emosi anda dengan menggunakan skala 1-10.

Kemudian, dalam minggu kedua pasti akan mendapat 6-10 jam berehat setiap malam. Menggunakan skala yang sama, perhatikan bagaimana rehat malam yang baik membuatkan anda merasa untuk separuh pertama hari anda (kira-kira 6-8 jam). Buat nota bagaimana perasaan anda pada separuh akhir hari anda tanpa tidur.

Seterusnya, komited kepada satu minggu untuk tidur siang. Mempunyai slot masa tengah hari yang ditetapkan dan menetapkan penggera untuk bila-bila masa di antara 15-60 minit. Sekarang, perhatikan bagaimana anda merasakan secara fizikal dan emosi secara mental terhadap rancangan ini. Ini akan membantu anda menentukan corak tidur yang terbaik untuk anda.

Terperangkap dalam apa yang perlu dilakukan dengan projek atau cabaran tertentu? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey dan Beethoven, dilaporkan mendapati bahawa rehat menghasilkan penyelesaian yang cemerlang. Dengan tidur dengan masalah dalam fikiran, tidur malam yang cepat akan menghasilkan jawapan.

Mencubanya! Dengan kebimbangan anda atau cabaran dalam fikiran, limpahan. Sebaik sahaja anda selesai berjemaah, berehat dan tidur siang. Apabila anda terapung untuk berehat, pertimbangkan cabaran anda dan penyelesaian yang anda cari sekali lagi. Waktu tidur akan membolehkan otak anda untuk memproses maklumat dengan tepat dan merujuk perpustakaan mental anda untuk jawapan. Apabila kebangkitan, penyelesaian harus disediakan untuk anda.

Peminat malam Abad ke-20 yang terkenal termasuk Bill Clinton, Lance Armstrong dan Ronald Reagan. Setiap lelaki menggunakan penorehan sebagai alat untuk meningkatkan prestasi kerja.

Jadi, semasa anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kualiti hidup anda, cuba tidur. Untuk hasil yang paling berkesan dan berkesan, tidur 6-10 jam setiap malam dan nikmati waktu tengah hari 15-60 minit.

Arahan Video: Maxis A.I. Di Belakang Tabir: Projek SkyEye (Mungkin 2024).