Faedah Vitamin D & Gejala D Kekurangan

• Mungkin 16, 2024

Kajian penyelidikan baru-baru ini telah menemui bahawa sesiapa yang mempunyai kekurangan vitamin D adalah dua kali lebih mungkin mati kerana mereka yang mempunyai tahap darah vitamin D yang sihat.

Dan kadar kematian yang lebih tinggi dari orang dengan tahap vitamin D yang rendah boleh dari mana-mana sebab.

"Ini adalah kajian persatuan pertama yang memperlihatkan vitamin D mempengaruhi kematian tanpa mengira sebab kematian," kata Harold Dobnig, seorang internis dan ahli endokrin Austria yang mengetuai penyelidikan di Universiti Graz.

Dan itu hanya salah satu daripada manfaat kesihatan banyak cahaya matahari.

Walaupun badan anda membuat D apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari, kebanyakan orang tidak mendapat cukup, menyebabkan gejala kekurangan vitamin D.

Faedah Vitamin D dan Gejala Kekurangan

Kajian-kajian saintifik sejak sedekad yang lalu telah menemui pelbagai faedah Vitamin D yang melawan penyakit daripada yang sebelumnya direalisasikan.

Contohnya, jika anda "D-ficient" selain meningkatkan kemungkinan kematian pramatang dari sebarang sebab, anda mungkin akan meningkatkan risiko segala-galanya daripada selesema kepada kanser, batuk kering dan penyakit jantung.

Jadi apa yang dilakukan oleh vitamin D untuk anda? Inilah 10 manfaat vitamin D teratas:

1. Membantu mengawal sistem imun - Vitamin D telah terbukti sebagai penggalak sistem imun yang boleh membantu melindungi anda dari selesema, selesema, jangkitan pernafasan dan juga pelbagai sklerosis atau TB.

2. Meningkatkan kekuatan tulang dan otot - Dengan mencegah riket dan osteomalacia (menyebabkan tulang rapuh dan otot yang lemah), dan dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan kepadatan tulang, para penyelidik mendapati bahawa 800 IU D sehari membantu mencegah jatuh dan menurunkan patah tulang pinggul sebanyak lebih 20%.

3. Mengurangkan arthritis dan osteoporosis - Tahap ini juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko rheumatoid arthritis dan osteoporosis.

4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi - Tambahan 800 IU setiap hari menunjukkan pengurangan tekanan darah purata sebanyak 10 mata untuk bahagian atas dan 4 mata untuk nombor BP yang lebih rendah, ditambah penurunan denyutan jantung 74 hingga 70 beats per minit.

5. Meningkatkan kekuatan kardiovaskular - Penyelidikan menunjukkan tahap vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko kegagalan jantung, strok, penyakit kardiovaskular dan kematian jantung secara tiba-tiba. Satu kajian mendapati lelaki yang kekurangan D adalah 2½ kali lebih cenderung mempunyai serangan jantung (terutamanya serangan jantung yang teruk) seperti yang mempunyai tahap D tinggi.

6. Mengurangkan kemurungan dan bunuh diri - Pengajian menunjukkan bahawa vitamin D membantu untuk melawan kemurungan dan bunuh diri; orang dengan tahap terendah D adalah dua kali lebih tinggi untuk membunuh diri sebagai mereka yang mempunyai tahap yang sihat.

7. Membantu mengawal pengeluaran insulin - Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa tahap D rendah mungkin menghalang metabolisme dan meningkatkan ketahanan insulin.

8. Mengurangkan risiko beberapa jenis kanser - Pengajian menunjukkan bahawa dengan mengawal pendaraban sel yang tidak normal, orang dengan paras darah D yang sihat mempunyai risiko yang lebih rendah untuk kanser terutama kanser kolon.

9. Membantu mencegah masalah kehamilan - Wanita hamil dengan tahap rendah vitamin D telah didapati mengalami peningkatan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan gestational diabetes.

10. Mengurangkan risiko kematian awal - Satu kajian menyeluruh mengenai pelbagai kajian telah mendedahkan bahawa mengambil harian 400 hingga 800 makanan tambahan vitamin IU menurunkan kadar kematian peserta dari sebarang sebab.

Apakah Gejala Defisiensi Vitamin D?

Kesakitan tulang dan kelemahan otot daripada riket pada kanak-kanak atau osteomalacia pada orang dewasa adalah simptom kekurangan vitamin D utama; tetapi gejala biasanya tidak ketara sehingga D-keciciran menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

D dipanggil "vitamin cahaya matahari" kerana ia dibuat di kulit apabila kulit anda terdedah kepada cahaya matahari. Hanya 15 minit sehari biasanya semua diperlukan. Tetapi di utara sangat sukar untuk mendapatkan cahaya matahari yang cukup pada musim sejuk.

Tahap Vitamin D yang tinggi hanya terdapat dalam beberapa makanan:

• Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, makarel dan ikan kod)
• Dan produk tenusu (seperti keju, mentega, susu dan telur)

Untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, pastikan anda meluangkan masa di luar setiap hari. Ia juga merupakan idea yang baik untuk mengambil suplemen vitamin D yang berkualiti tinggi, sebaiknya kapsul minyak ikan.

Dan pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
11 Omega 3 Faedah Minyak Ikan
Cara Menurunkan Tekanan Darah Naturally
Home Remedies Arthritis Asli untuk Bantuan Arthritic
Bagaimana Sistem Imun berfungsi dengan Sistem Lymph

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif.Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: DR OZ - Manfaat Buah Nanas (9/12/18) Part 3 (Mungkin 2024).