Kacang Hitam dan Resipi Ham

• Mungkin 3, 2024

Kacang hitam adalah pilihan yang hebat ketika datang ke kacang karena mereka bukan hanya sumber serat dan protein yang hebat, tetapi juga kaya dengan antioksidan dan kalori yang rendah. Kacang hitam juga memegang bentuk semasa memasak, jadi mereka membuat bahan yang baik untuk periuk perlahan.

Walaupun tidak biasanya dianggap sihat, ham sebenarnya merupakan sumber vitamin B yang baik, seperti B1, B12, dan niacin, dan hidangan 3-ons ham menyediakan kira-kira 30 hingga 50 peratus daripada keperluan protein harian kami. Ham juga kaya dengan nutrien lain, seperti zink, kalium, magnesium, dan besi, dan juga secara semulajadi rendah lemak. Bahagian bawah ke ham adalah tinggi natrium. Walau bagaimanapun, apabila memasak, jika anda membuat hidangan dengan ham yang juga termasuk bahan-bahan yang rendah natrium (seperti kacang hitam), ini akan memastikan bahawa jumlah pengambilan natrium anda daripada makanan tidak setinggi ketika makan ham sahaja.

Resipi Kacang Hitam dan Ham ini dibekalkan dengan nutrien dan membuat makan malam yang hebat dan mudah untuk dimasak dalam periuk perlahan anda. Nikmati!

Bahan-bahan
4 cawan kacang hitam kering
1 cawan diced ham
1 sudu kecil. jintan
1/2 hingga 1 cawan bawang cincang
2 ulas bawang putih, cincang
Daun bay 3
1 qt. tomato diced segar
1 sudu besar. gula perang

Arah
1. Tutup kacang hitam dengan air dan rendam selama 8 jam atau semalam. Buang kacang dan tuangkannya ke dalam periuk perlahan.

2. Masukkan bahan-bahan lain dan kacau dengan baik. Tutup dengan air.

3. Masak dalam periuk perlahan pada tetapan rendah selama 10 hingga 12 jam.

Maklumat Pemakanan:
Hasil: 8 hingga 10 hidangan
Kalori: 302
Lemak: 2g
Karbohidrat: 51g
Serat: 18g
Protein: 21g

Cari beberapa resipi periuk perlahan yang sihat dalam: Cooker Slow yang Sihat

Arahan Video: Chinese Five Spice Doughnut 鹹煎餅 Homemade Cinnamon Rolls - JosephineRecipes.co.uk (Mungkin 2024).