Stress Busters Breakfast

• Mungkin 3, 2024

Stress Busters Breakfast
Sering kali diulang dan didengari adalah sarapan pagi adalah makanan yang paling penting pada hari ini, kerana diabetes yang anda makan pada waktu pagi adalah kunci untuk mengawal gula darah anda pada siang hari. Musim cuti itu sendiri menambah kepada tahap tekanan anda, bukan sahaja anda mempunyai tarikh akhir kerja tetapi cuti yang sering menjanjikan membawa lebih banyak tekanan. Jadi, jika anda memulakan pagi dengan betul, gula darah anda akan menghalang anda dari sama ada tinggi atau rendah pada siang hari.

Oatmeal adalah permulaan pertama yang hebat. Tidak, barang-barang yang dikemas, bahkan barang-barang karbohidrat yang kurang seperti Quaker Oats gula rendah oat segera, apa yang anda perlukan adalah memotong oat, seperti McCann. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di dapur untuk membuat oat anda selama seminggu. Hanya dapatkan McCann's Quick steel potong oatmeal atau jenama lain. Inilah caranya untuk sarapan pagi yang cepat dan sihat.

Gunakan air mendidih, sama ada dari cerek atau pembuat kopi anda di tempat kerja. Ambil setengah cawan kelebihan oat, keluarkan jumlah air anda yang dikehendaki untuk konsistensi kegemaran oatmeal anda dalam cawan atau mangkuk. Selepas itu, kacau dalam bahan kegemaran anda, saya lebih suka kacang, blueberries atau pisang. Zap dalam microwave selama 3-5 minit.
Anda akan mendapati ini akan melekat pada tulang rusuk anda dan gula darah anda akan berterima kasih.
Satu lagi sarapan pagi yang baik adalah yogurt, yogurt Yunani adalah yang terbaik; namun sesetengah orang mempunyai masalah dengan produk ini. Jika anda tidak yogurt Yunani lebih baik daripada yogurt biasa kerana ia mempunyai dua kali lebih banyak protein sebagai yogurt biasa. Dengan begitu banyak jenama di luar sana sekarang, anda boleh memilih dan memilih dan mencari jenama pilihan anda. Tambah buah kegemaran anda dan gerimis pada beberapa madu dan kebaikan anda untuk pergi. Sarapan cepat yang bagus untuk menjemput anda sehingga snek pagi yang sihat.

Kuman gandum adalah daya lain yang dibungkus makanan untuk sarapan pagi. Anda hanya perlu dua sudu untuk 10% folat dan 15% Vitamin E. Anda boleh membuat penambahan yogurt ini atau menambahnya kepada oat anda sebagai penggalak. Anda boleh mencari produk ini di lorong runcit tempatan anda dan tambah seperti yang diperlukan. Anda juga boleh memasukkan ini untuk makan tengah hari anda juga, kerana ini adalah produk makanan serba boleh.

Grapefruit adalah satu lagi makanan yang menghairankan; Tetapi semak dengan doktor anda kerana buah ini boleh menyebabkan masalah dengan ubat-ubatan tertentu. Bukan hanya limau gedang yang dimuatkan dengan Vitamin C untuk musim sejuk dan flu, buah ini mempunyai sifat pembakaran lemak dan penuh dengan antioksidan imuniti. Untuk sarapan pagi yang cepat, makan telur rebus dan setengah limau gedang, dan kemudian anda bersedia untuk memulakan hari itu.

Pisang telah mendapat rap buruk untuk pesakit kencing manis, tetapi ini juga buah super. Pisang dipenuhi dengan kalium, ini menurunkan tekanan darah secara semulajadi, menjadikannya lebih mudah untuk melakukannya secara semula jadi kemudian mengambil ubat lain. Anda boleh menambah buah ini ke oatme, yogurt atau hanya makan dengan sendirinya.

Telur, seperti kata iklan, telur boleh dimakan yang luar biasa, dan mereka. Bukan sahaja telur yang dibungkus dengan protein tetapi dengan Vitamin D, vitamin yang kita kekurangan semasa musim sejuk. Anda boleh menggunakan telur bukan sahaja untuk sarapan, tetapi snek cepat di mana sahaja, atau untuk makan tengah hari makan protein.

Tetapi ingatlah, sentiasa menguji gula darah anda setelah mencuba makanan baru, jangan rasa, UJI!

Arahan Video: Stress-reducing, brain fog busting shake helps women and men (Mungkin 2024).