Bolehkah Minyak Ikan Mencegah Kemerosotan Macular?

• Mungkin 17, 2024

Menurut penyelidikan yang dijalankan di Sekolah Perubatan Johns Hopkins di Baltimore, makan diet kaya omega-3 minyak ikan boleh membantu mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

Penyebab degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (AMD) adalah penyakit mata yang serius yang mengakibatkan kehilangan penglihatan dalam makula atau pusat medan visual. AMD menjadikannya sukar atau mustahil untuk membaca atau mengenal pasti wajah, walaupun visi periferal mungkin tetap utuh.

AMD adalah penyebab utama kebutaan di A.S. untuk orang berumur lebih dari lima puluh tahun.

Hampir dua juta orang Amerika mengalami AMD maju dengan beberapa kehilangan penglihatan yang dikaitkan. Tetapi jumlah itu dijangka meningkat kepada hampir tiga juta dalam sepuluh tahun akan datang.

Siapakah yang Dapat Menghilangkan Makular Umur?

Kemerosotan Macular yang berkaitan dengan usia seolah-olah menjejaskan lebih banyak wanita daripada lelaki dan lebih putih berbanding Afrika-Amerika atau kumpulan etnik lain. Punca utama dikaitkan dengan:

• merokok,
• diet tinggi lemak,
• kolesterol tinggi,
• tekanan darah tinggi,
• berat badan berlebihan dan obesiti.

Berapa umur yang ia mempengaruhi? Kira-kira satu daripada sepuluh orang di antara umur 68 hingga 74 mempunyai AMD. Dan angka itu meningkat kepada tiga daripada sepuluh orang antara 75 dan 85.

Menerbitkan keputusan mereka dalam Opthamology, saintis dari Johns Hopkins mendapati bahawa orang yang makan sekurang-kurangnya makanan laut kaya omega-3 mempunyai insiden tertinggi AMD.

Para penyelidik berasaskan penemuan mereka mengenai analisis baru tinjauan selama satu tahun untuk pengambilan makanan hampir 2,400 warga emas antara 65 dan 84 yang tinggal di wilayah Timur Shore di Maryland.

Pada akhir tahun, semua peserta dalam kajian itu diberi peperiksaan mata.

Walaupun kebanyakan penduduk di kawasan ini memakan sekurang-kurangnya satu hidangan ikan seminggu, mereka dalam kajian yang telah maju AMD adalah orang-orang yang lebih cenderung untuk memakan rendahnya ikan omega-3 dan makanan laut dalam diet harian mereka.

Kemerosotan Macular dan Manfaat Minyak Ikan

Minyak ikan adalah anti-radang semulajadi. Dan penyelidikan yang banyak telah mendapati bahawa diet yang kaya dengan minyak ikan omega-3 juga bermanfaat dalam mencegah banyak keadaan kesihatan lain selain AMD.

Sebagai contoh, minyak ikan telah ditunjukkan untuk membantu mencegah dan menurunkan kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan tekanan darah tinggi. Tambahan pula, omega 3 EPA dan minyak DHA membantu memberikan bantuan untuk kesakitan dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan arthritis dan keadaan keradangan yang lain.

Penggunaan minyak ikan omega-3 yang lebih tinggi juga didapati dapat membantu mencegah:

• strok,
• diabetes,
• penyakit jantung,
• dan kanser tertentu.

Tahap tertinggi minyak ikan omega-3 yang sihat dengan EPA dan DHA didapati dalam ikan air sejuk, seperti salmon, tuna, makarel, herring, ikan bilis dan sardin.

Pengguna ikan berminyak kadang-kadang memberi amaran tentang potensi kehadiran logam berat dan bahan pencemar lemak lain yang dapat mengumpul rantai makanan ikan.

Walau bagaimanapun, selepas kajian yang menyeluruh, para penyelidik di Sekolah Kesihatan Awam Harvard mendapati bahawa faedah makan ikan berminyak pada umumnya jauh melebihi potensi risiko. Kajian ini telah diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika.

Tetapi mereka memberi amaran kepada anda untuk mengelakkan kerap makan ikan pemangsa, seperti jerung dan ikan todak.

Cara Pastikan Anda Dapatkan Omega 3 Keputihan Minyak Ikan

Makan ikan kaya omega-3 sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu dan / atau mengambil suplemen minyak ikan omega 3 yang dijanjikan berkualiti tinggi setiap hari menjadikan akal sehat, terutamanya kerana mata anda baik, hati anda dan keseluruhan anda badan.

Tetapi perkara yang paling selamat dan sihat untuk anda lakukan adalah untuk membataskan jumlah ikan yang anda makan untuk satu atau dua porsi seminggu dan dapatkan sebahagian besar minyak omega 3 anda dari suplemen minyak ikan tulen.

Apabila membeli suplemen, elakkan "lipid marin" dan pastikan semua sumber ikan disenaraikan secara khusus dan dari perairan yang bersih. Juga elakkan produk "disuling molekul". Penyulingan TIDAK 100% dan hanya perlu jika ikan yang digunakan tidak suci untuk dimulakan.

Oleh kerana mungkin untuk mendapatkan semua manfaat minyak ikan yang hebat dari suplemen minyak ikan 100% yang dijamin, periksa cadangan tertinggi saya di laman web minyak ikan omega 3.

Pastikan untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
6 Nutrien Penting untuk Tubuh
Pembunuh Senyap - Gejala Tekanan Darah Tinggi
Berapa Banyak Kalori Haruskah Saya Makan Sehari Mengurangkan Berat?

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan