Sindrom Tunnel Carpal

• Mungkin 14, 2024

APA-APA TIDAK ADALAH SYNDROME CARPAL TUNNEL?

• Sindrom terowong Carpal adalah mampatan saraf median khususnya di kawasan pergelangan tangan.
  
• Lantai terowong karpal diperbuat daripada lapan tulang pergelangan tangan kecil yang disusun dalam dua baris empat (carpus) yang membentuk separa bulatan. Bumbung terowong adalah ligamen tebal yang melekat dari satu hujung bulatan separuh ke yang lain (ligamen karpal melintang).
  
• Sembilan tendon melalui terowong ini yang mengukur lebar jari indeks. Tendon adalah bahagian seperti tali dari otot yang melekat otot ke tulang. Majoriti otot yang menggerakkan pergelangan tangan dan jari adalah otot lengan bawah yang berasal dari bahagian dalam siku dan berakhir di pergelangan tangan atau di jari ..
  
  
  
  • Empat daripada sembilan tendon yang melalui terowong karpal membengkokkan hujung jari.
    
  • Satu lagi empat daripada sembilan tendon membengkokkan sendi tengah jari.
    
  • Tudung kesembilan membongkok ujung jempol.
  
  
• Saraf median juga melalui terowong ini. Saraf adalah tali kuasa panjang yang berlari dari tulang belakang sepanjang jalan ke jari dan jari kaki. Saraf median bertanggungjawab untuk memberikan kuasa kepada otot-otot di pangkal ibu jari (otot-otot laterar) dan untuk sensasi di ibu jari, indeks, tengah, dan bahagian jari-jari cincin.
  
• Sekiranya ada pembengkakan tendon atau sarung tendon, atau jika terdapat penebalan ligamen, saraf (yang merupakan struktur paling lembut dalam terowong) mendapat "mencubit" atau dimampatkan. Dengan mampatan yang mencukupi, gejala terowong karpal berlaku. Sekiranya mampatan itu teruk atau berlaku dalam tempoh masa yang panjang, saraf sebenarnya boleh mengubah bentuk dan meratakan menyebabkan beberapa kerosakan kekal.

SYMPTOMS

• Merasakan dan kesemutan di ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan jari cincin.
  
• Bangun pada waktu malam dengan tangan kebas. Kebas rasanya mungkin bertambah baik dengan berjabat tangan atau menggantungnya.
  
• Sakit dan sakit pada pangkal ibu jari dan di pergelangan tangan.
  
• "Cramping" di ibu jari.
  
• Merasa seolah-olah ada tekanan di sekeliling pergelangan tangan.
  
• Kadang-kadang merasakan "kejutan elektrik" di bahagian depan pergelangan tangan.
  
• Kelemahan
  
• Merasa kikuk dan kerap menjatuhkan objek.
  
• Peredaran yang kurang baik atau perasaan bahawa jari-jari sejuk.
  
• Kesukaran mengambil objek kecil seperti duit syiling, pil, atau jarum.
  
• Dalam kes-kes yang lebih lanjut, otot-otot di pangkal ibu jari menjadi lemah dan "membuang-buang" (atrofi). Atrofi otot adalah tanda mampatan saraf yang teruk. Sekiranya anda perasan apa-apa pembaziran otot, dapatkan segera rawatan kerana tekanan pada saraf perlu dibuang secepat mungkin, biasanya melalui pembedahan.
  

PENYELESAIAN PEKERJAAN

Pada masa ini, terdapat beberapa perdebatan tentang penyebab sindrom carpal tunnel yang pekerjaan atau genetik - terutamanya dalam hal membangun dari penggunaan papan kekunci. Walaupun ada cenderung menjadi kecenderungan genetik terhadap perkembangan sindrom, penyebab pekerjaan akan memainkan peranan dalam perkembangan gejala. Aktiviti-aktiviti ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan tekanan pada saraf median ketika ia melalui terowongan karpal.

• Aktiviti yang memerlukan pergelangan tangan berulang dan / atau jari lentur dan meluruskan.
  
• Memaksa atau mencubit alat atau objek secara paksa, terutamanya jika pergelangan tangan terbengkokkan pada sudut.
  
• Posisi tangan dan pergelangan tangan yang janggal ketika melakukan aktiviti.
  
• Tekanan langsung pada pergelangan tangan (contohnya, bersandar tumit tangan pada rehat pergelangan tangan atau meja).
  
• Penggunaan alat bergetar, tangan.

ERGONOMICS

Beberapa tip untuk melegakan tekanan pada saraf median dan mencegah sindrom carpal tunnel.

• Mengekalkan kedudukan pergelangan tangan neutral semasa aktiviti. Elakkan membongkok, memanjangkan atau memutarkan pergelangan tangan semasa aktiviti.
  
• Elakkan kedudukan kedudukan pergelangan tangan dalam posisi yang bengkok (ke arah telapak tangan) untuk jangka masa yang panjang (contohnya semasa tidur).
  
• Gunakan otot bahu yang lebih kuat untuk melakukan atau menyemarakkan aktiviti dan jangan mengasingkan jari atau pergelangan tangan dengan menanam pergelangan tangan ke bawah.
  
• Elakkan menggunakan cecair atau cengkaman yang berterusan, terutamanya jika pergelangan tangan tidak berada dalam kedudukan neutral.
  
• Kurangkan pengulangan. Secara berkala berehat tangan secara ringkas semasa aktiviti berulang atau tertekan (mikrob 10-15 saat). Regangkan sering semasa aktiviti berulang.
  
• Tangan gantian semasa aktiviti jika mungkin supaya mereka berkongsi beban kerja.
  
• Aktiviti kerja gantian supaya tangan tidak melakukan tugas apa-apa secara berulang-ulang untuk apa-apa tempoh masa.
  
• Melambatkan aktiviti.
  
• Gunakan pegangan paling ringan (pada alat, pena, tetikus, stereng, dan sebagainya) yang masih membolehkan anda mengekalkan kawalan yang baik.
  
• Gunakan sekurang-kurangnya kekuatan yang diperlukan semasa aktiviti tersebut (contohnya, jangan pon pada papan kekunci).
  
• Gunakan alat yang sesuai untuk tugas tersebut.
  
• Gunakan alat yang direka ergonomik jika tersedia (mengendalikan atau mengendalikan empuk, genggaman yang lebih besar dengan daya tarikan yang baik, mengendalikan dengan reka bentuk yang diubahsuai) yang membantu anda mengekalkan kedudukan pergelangan tangan neutral.
  
• Pastikan alat dalam keadaan yang baik dan memotong tepi tajam (mengurangkan daya yang diperlukan untuk menggunakan alat ini).
  
• Gunakan sarung tangan yang meredam getaran jika anda terdedah kepada getaran frekuensi tinggi.

Satu visual terowongan karpal.

Marji Hajic adalah ahli terapi pekerjaan dan ahli terapi tangan yang disahkan di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, sila lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Arahan Video: Carpal Tunnel Syndrome | Nucleus Health (Mungkin 2024).