Resep Lobang Apple Smoothie

• Mungkin 3, 2024

Wortel yang baik untuk mata dan epal anda adalah baik untuk kesihatan anda! Resipi Lemak Resipi Apple yang lazat ini akan membuatkan anda bahagia dan sihat.


8 wortel bayi - 90g
1 epal merah yang lazat - 200g
bayam bayam sebanyak - 40g
segelas cranberry beku - 35g
Sejuk strawberi beku - 150g
2 "sekumpulan saderi - 50g
1 Tbsp agave
1 sudu susu santan tanpa gula (kadbod, tidak kalengan)
2 sudu EAS Lengkap serbuk protein vanili Protein
10-12 ais kiub

Teras epal dan kemudian potong ke dalam lapan. Masukkan wortel, epal, bayam, kranberi, strawberi, saderi, agave, santan, dan serbuk protein ke dalam pengisar. Kami menggunakan pengisar Blendtec yang boleh mengendalikan ais.

Mula campuran perlahan-lahan, dan kemudian membina kelajuan semasa anda pergi. Ini akan membolehkan perisa menggabungkan dan smoothie membangunkan kelancaran yang lazat ini.

Resipi ini menjadikan tiga hidangan.

Pemakanan setiap hidangan:

161.1 kalori
1.7g lemak
2.3g kolesterol
Sodium 135.8mg
21.1g karbohidrat
Serat 5.1g
15.1g karbohidrat bersih
6.1g protein
53.0% vitamin C

Karbohidrat yang tinggi bermakna ini tidak akan baik untuk seseorang hanya di induksi, tetapi ia akan menjadi halus untuk pengasuh rendah yang berada dalam penyelenggaraan dan memelihara kesihatan jangka panjang mereka.

Kebanyakan karbohidrat berasal dari epal dan strawberi. Anda sentiasa boleh mengurangkan jumlah tersebut jika anda ingin mencuba rasa dan perlu mengurangkan nilai karbohidrat.

Vitamin C kebanyakannya berasal dari strawberi, jadi jika anda cuba meningkatkan nilai vitamin C, hanya menambah jumlah strawberi.

Saya menggunakan spreadsheet untuk mengira ini - beritahu saya jika anda ingin salinan! Anda boleh memasukkan nilai gram versi anda sendiri dan tahu apa yang anda dapatkan.





Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 12 Healthy Smoothies (Mungkin 2024).