Penggunaan Telefon Anda Boleh Menyebabkan Sakit Siku

• Mungkin 16, 2024

Posisi yang janggal atau postur janggal yang berkelanjutan adalah penyebab kecederaan terikan berulang (juga dikenali sebagai gangguan trauma terkumpul, kecederaan yang berlebihan, atau gangguan muskuloskeletal). Pakar bedah ortopedik melihat dengan peningkatan kekerapan kecederaan yang secara teknikalnya dipanggil sindrom terowong cubital tetapi kini lazimnya digelar "siku telefon bimbit".

Saraf ulnar berasal dari saraf tunjang di leher, melepasi lengan, melalui alur di siku dan ke jari kecil dan jari cincin. Apabila anda mengetuk "tulang lucu" anda, anda sebenarnya menembusi saraf ini yang boleh menyebabkan zinging, sakit elektrik atau mengejutkan lengan. Memegang bengkok siku, seperti ketika memegang telefon ke telinga, membentangkan saraf secara taut melalui alur di siku. Apabila saraf ini diregangkan untuk tempoh masa yang berpanjangan, ia akan menjejaskan fungsi saraf dan boleh menyebabkan sakit lengan bawah serta kebas atau kesemutan dalam jari kecil dan jari cincin. Dengan tekanan yang berterusan pada saraf, otot-otot kecil di tangan boleh menjadi lemah dan membuang. Ini boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan koordinasi dan halus motor. Dalam kes-kes yang lebih lanjut, jari kecil dan jari cincin boleh "cakar" dan sukar untuk diluruskan. Ia juga boleh merasakan seolah-olah jari-jari menjadi sempit.

Untuk mengelakkan kesakitan dan gejala siku telefon bimbit menggunakan gigi biru supaya anda tidak perlu memegang telefon ke telinga anda. Sekiranya anda memegang telefon, beralih tangan dengan kerap dan teruskan perbualan. Kemudahan tekanan dan peregangan pada saraf pada masa-masa lain serta tidak bersandar pada siku dan mengelakkan aktiviti-aktiviti lain yang memegang siku dalam kedudukan yang bengkok - biarkan rambut anda kering secara semula jadi daripada meniup pengeringan itu, jangan berehat lengan sepanjang tingkap semasa memandu, dan cuba tidur dengan siku lurus. Kerana banyak orang cenderung untuk tidur di "kedudukan janin" dengan siku bengkok, splint khas atau kancing gigi boleh digunakan pada waktu malam untuk membantu meningkatkan kedudukan siku dalam kes yang teruk. Sindrom terowong Cubital juga boleh menjadi perkara biasa di angkat berat. Sekiranya anda melakukan program pengukuhan di gimnasium, meregangkan dan ais selepas itu dan berhati-hati untuk menimbulkan gejala-gejala siku telefon bimbit.

Marji Hajic adalah seorang Ahli Terapi Pekerjaan dan seorang Pakar Terapi Tangan yang Berlatih di Terapi Tangan & Pusat Kecergasan Pekerjaan di Santa Barbara, California. Untuk maklumat lanjut tentang kecederaan tangan dan bahagian atas, pencegahan dan pemulihan, lawati Sumber Kesihatan Tangan.

Arahan Video: 22 HACKS HIDUP DENGAN BELON (Mungkin 2024).