Makanan Super Baru untuk Pencegahan Alzheimer

• Mungkin 5, 2024

Penyelidikan Alzheimer memberi kami makanan untuk difikirkan. Diet Mediterranean adalah bijak jantung dan telah dipuji sebagai menghalang Alzheimer kerana apa saja yang pintar jantung paling pintar otak. Kemudian penyelidikan telah datang mendakwa bahawa sementara pelan makanan Mediterranean sihat dan hebat untuk jantung, pautan ke pencegahan Alzheimer belum terbukti. Walau bagaimanapun, beberapa makanan baru sedang dikaji untuk kemungkinan besar mereka dalam pencegahan demensia dan anda mungkin mahu menambahkan salah seorang dari mereka kepada diet anda.

Satu kajian baru dari penyelidik di Universiti Wake Forest menunjukkan bahawa dos harian jus bit meningkatkan aliran darah ke otak, menjaga minda yang tajam dan berpotensi mencegah demensia sebagai satu umur. Jus bit kaya dengan nitrat. Tubuh menjadi nitrat menjadi nitrit, yang membuka saluran darah untuk memperbaiki aliran darah. "Terdapat kawasan di dalam otak yang menjadi kurang berprestasi seiring dengan umur anda, dan itu dipercayai dikaitkan dengan demensia dan kognisi yang tidak baik," kata Daniel Kim-Shapiro, pengarah Wake Forest University. Beliau juga menambah bahawa kepekatan tinggi nitrat ditemui dalam bit, serta dalam saderi, kubis dan sayur-sayuran hijau yang lain seperti bayam dan beberapa salad.

Sementara itu di University of South Carolina seorang pakar neuroses, Dr. Rose Booze, sedang mengkaji ekstrak dari akar licorice yang boleh menghalang Alzheimer dan Parkinson. Ekstrak dipanggil, liquiritigenin. "Kami berminat dengan bentuk licorice tertentu yang hanya terdapat di pergunungan tinggi China," jelas Booze. Dia sedang belajar resipi perubatan Cina purba dan cuba untuk mengeluarkan bahan yang paling aktif. Akar licorice adalah dalam keluarga phytoestrogen, tumbuhan yang meniru hormon estrogen. Secara semulajadinya Booze mendakwa bahawa "Tumbuhan adalah ahli kimia yang luar biasa." Dia terus menegaskan bahawa apa yang dilakukan phytoestrogens tidak boleh diduplikasi dalam makmal. NIH telah memberinya geran untuk menguji keberkesanan ekstrak licorice ini untuk demensia. Walau bagaimanapun, jangan pergi membeli gula-gula licorice - ingatlah ekstrak tumbuhan ini.

Selagi anda berfikir tentang diet yang kaya dengan tumbuh-tumbuhan dan sayur-sayuran, ingatlah kekuatan kari atau kunyit. Goncangkannya secara percuma sebagai perasa semasa memasak. Ia sedang dikaji dalam pencegahan Alzheimer juga.

Selagi anda makan sihat, teruskan latihan: kardio, latihan kekuatan dan kelenturan. Latihan menggalakkan neuroplasticity, meningkatkan sambungan sinaptik dan mencipta sel-sel otak baru.

Kedua-dua pemakanan sihat dan senaman menggalakkan kesan sampingan yang baik.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mungkin 2024).