Kemurungan dan Penyelesaian Semulajadi Bi-Kutub

• Mungkin 18, 2024

Kita semua berasa tertekan, pada satu masa atau yang lain, ketika berada di bawah tekanan emosi atau fizikal. Itu normal. Tetapi "Kemurungan," yang dicirikan oleh kesedihan jangka panjang atau putus asa, didiagnosis apabila keadaan menjadi lebih parah dan mengganggu kemampuan untuk mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Bipolar atau "manic-depression" adalah perubahan bolak-balik yang melampau dari tahap tinggi ke tahap yang tidak tertanggung.

Kemurungan boleh menjadi sangat serius jika dibiarkan tanpa disedari dan tidak dirawat. Namun, pada peringkat awal, pemakanan, suplemen, latihan dan pelbagai bentuk psikoterapi yang sepatutnya perlu diterokai sebelum mencuba ubat mengubah mood, yang semuanya mempunyai kesan sampingan yang teruk.

Inilah yang anda boleh lakukan untuk membantu mencegah kemurungan:

Bersihkan gaya hidup anda. Berhenti merokok, mengurangkan tekanan, bersenam secara teratur, ikuti kebahagiaan anda, kucing kucing anda dan minum banyak air bersih. Suruh diri anda dengan rakan-rakan yang menyokong, menyeronokkan dan bahagia. Elakkan perkara yang sengaja menjejaskan anda. Matikan TV anda. Batal akhbar anda. Baca perkara yang membuat anda berasa baik. Buat projek menarik yang membuat anda terfokus dan terlibat.

Elakkan makanan yang diproses, gula, alkohol, produk kafein, dan sebagainya. Tukar diet anda untuk program makanan keseluruhan. Makan bijirin organik, daging percuma, banyak ikan segar dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni. Pastikan pengambilan lemak anda di bawah 30% daripada diet anda. Untuk maklumat lanjut lihat A Chat About Fat.

Walaupun anda melakukan yang terbaik, anda tidak boleh mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan yang anda makan. Lihat Fakta atau Fiksyen: Anda boleh mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan yang anda makan.

Dapatkan diri anda dengan makanan yang baik, kompleks multi-vitamin semula jadi. Meningkatkan pengambilan minyak Omega-6 yang berkualiti dan terutama minyak Omega-3. Vitamin B kompleks membantu badan anda menangani tekanan kehidupan seharian. Dan vitamin A, C & E, selenium dan fitonutrien adalah antioksidan yang hebat.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Adakah Anda Bosan Merasakan Lelah
Senarai Makanan Karbohidrat Pemakanan

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Mungkin 2024).