Makan Sarapan Membantu Menurunkan Berat

• Mungkin 6, 2024

Adakah anda melangkau sarapan pagi untuk menjatuhkan beberapa pound? Penyelidikan sebenarnya menunjukkan bahawa MAKAN sarapan pagi yang baik membantu anda mengurangkan berat badan dan tetap sihat. Goreng telur dan pelajari lagi!

Universiti Harvard mengesan lebih daripada 2,500 pesakit selama 8 tahun. Mereka mendapati bahawa orang yang makan sarapan setiap hari mempunyai peluang kurang 50% menjadi obes, dan mereka sama-sama tahan untuk menjadi sensitif terhadap diabetes.

Alasannya adalah bahawa tubuh anda bertindak balas terhadap berapa banyak makanan yang dirasa tersedia di dunia. Jika anda pergi untuk jangka masa yang lama tanpa makanan, tubuh anda berfikir, "FAMINE !!" Ia kemudian menjadi gorges apabila ia boleh dimakan, dan membungkus makanan sebagai lemak untuk membantu ia bertahan kelaparan. Jika sebaliknya anda sering makan pada siang hari, dengan makanan kecil setiap kali, badan anda melegakan, mengetahui ada banyak makanan. Ia tidak mengganggu meletakkan makanan dalam simpanan lemak, dan anda kurang lapar setiap kali anda makan.

Perhatikan bahawa apa yang anda makan untuk sarapan adalah sama pentingnya dengan anda memakannya. Satu lagi kajian menunjukkan bahawa mereka yang makan sarapan pagi yang kaya dengan karbohidrat kelaparan lagi pada waktu makan tengah hari - dan makan dua kali ganda jumlah makanan dan kalori. Mereka yang makan sarapan karbohidrat yang rendah - dengan jumlah kalori yang sama - mempunyai tahap kelaparan yang lebih normal dan dapat makan makan tengah hari yang berkhasiat dan cukup bersaiz, dan merasa kenyang.

Kajian menunjukkan karbohidrat membuat orang lapar
10 Atkins Ideas Breakfast


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: Inilah 3 Aturan Sarapan untuk Kamu yang Sedang Menjalani Diet (Mungkin 2024).