Makan Makanan Kecil vs Besar

• Mungkin 16, 2024

Kita semua tahu bahawa makan beberapa makanan kecil dengan makanan ringan sihat adalah lebih baik untuk sistem anda daripada makan dua atau tiga makanan raksasa dan kelaparan di antara. Bagaimana melampau anda boleh pergi dengan sistem ini? Bagaimana jika anda makan setiap jam pada jam?

Pertama, teori asas. Katakan anda mengambil kes makan hanya dua kali sehari. Anda makan makan tengahari gergasi, kemudian makan malam gergasi. Selebihnya masa awak awak kelaparan.

Masalahnya ialah bahawa tubuh anda memerlukan vitamin dan mineral sepanjang hari untuk beroperasi. Badan anda tidak "menyimpan" banyak vitamin. I.e. Sekiranya anda makan 100% Vitamin C pada waktu tengah hari, badan anda akan menggunakan apa yang diperlukan pada masa itu dan kemudian lulus selebihnya dari badan anda. Kemudian jika badan anda memerlukan Vitamin C pada jam 6 petang, atau 8 malam, atau tengah malam, atau 9 pagi, ia tidak akan mempunyai apa-apa. Anda mahu badan anda mempunyai bekalan nutrien yang tetap yang diperlukan semasa ia sedang aktif dan menggunakan sel.

Masalah seterusnya ialah badan anda sangat sensitif terhadap pencetus kebuluran. Iaitu, jika badan anda merasa lapar banyak, angka itu pasti ada kelaparan. Ia memelihara lemak untuk membantu anda bertahan kelaparan ini. Ini menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk menurunkan berat badan!

Selain itu, semasa anda menjalankan aktiviti harian anda, akan ada pembengkakan panjang di mana anda cuba untuk menjadi aktif tetapi tidak mempunyai air dan nutrien untuk menyokong keperluan badan anda. Ini bermakna anda tidak berfungsi dengan berkesan. Malah pemikiran anda akan terjejas! Ia akan membawa anda lebih lama untuk membuat keputusan dan menyelesaikan tugas.

Oleh itu, kebanyakan orang berpindah dari 2 atau 3 kali sehari rancangan untuk sistem yang lebih tersebar - dengan makanan yang lebih kecil pada waktu sarapan, makan tengahari dan makan malam, serta makanan kecil yang sihat di antara. Dengan cara itu anda tidak mendapat gula tinggi yang diikuti oleh gula rendah. Metabolisme anda tetap lebih baik lagi, yang baik untuk kesihatan badan. Anda tidak mendapat paras gula itu, bermakna anda tidak terkena hasrat untuk makanan. Selera makan anda lebih terurus. Tubuh anda mendapat nutrien yang diperlukan secara tetap, bermakna tubuh anda tetap sihat. Badan anda tahu dengan jelas ini bukan kebuluran, dan mengeluarkan berat badan.

Jadi jika anda mengambil satu langkah lagi, bagaimana jika anda makan setiap jam pada jam itu, hanya snek kecil? Bagaimana ini boleh membantu gaya hidup sihat anda?

Masalah yang anda mulakan di sini adalah salah satu masa. Hidangan yang sihat perlu lengkap - untuk mempunyai protein, sayuran, serat, dll. Ini memerlukan masa untuk menyediakan. Anda perlu mengambil masa untuk duduk dan memakannya. Sekiranya anda menghabiskan 15 minit dari setiap jam memperbaiki dan makan makanan, anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk apa-apa lagi! Jika anda hanya makan tongkat merah, itu tidak akan baik untuk anda :)

Saya rasa mari mengambil kes teoritis di mana anda membuat telur dadar dengan sosej dan sayur-sayuran untuk sarapan pagi - dan potong ke dalam kuarters. Setiap jam anda muncul itu ke dalam gelombang mikro dan makan seperempat. Jika anda benar-benar mahu meluangkan masa melakukan itu, maka pasti, itu akan baik-baik saja. Adakah ia benar-benar membantu BAHAWA lebih banyak makan pada pukul 8 pagi dan kemudian menghidangkan sesuatu yang kecil pada jam 10 pagi sebelum makan tengahari pada 12 tengah hari? Saya tidak fikir begitu. Badan anda boleh mengambil masa 2 jam untuk mencerna makanan. Jadi hakikat bahawa anda mempunyai omelet di sana pada jam 8 pagi dan kemudian snek di sana pada pukul 10 pagi benar-benar tidak berbeza daripada mempunyai omelet 1 jam 8 pagi dan omelet 2 pada pukul 9 pagi.

Dan ingatlah, kunci di sini adalah bahawa ia harus * mudah * untuk makan sihat. Meletakkan diri anda pada pemasa jam seolah-olah tidak mudah untuk saya!

Tetapi sekali lagi, jika ini adalah sesuatu yang berfungsi dengan baik untuk anda, dan anda suka rutin makan sesuatu setiap jam, dan anda mempunyai masa untuk menghabiskan berjalan ke peti sejuk setiap jam, maka pastinya untuk itu :)


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 9 Buatan Sendiri - Permen Besar Melawan Permen Miniatur / Keusilan Yang Lucu! (Mungkin 2024).