Resipi Telur Muffin

• Mungkin 21, 2024

Telur adalah sumber protein yang hebat dan menyediakan Vitamin A, kalsium, vitamin D, vitamin B-12, besi dan vitamin B-6.
Minyak kelapa dipenuhi dengan vitamin E dan vitamin k.
Keju adalah sumber protein yang baik.
Menggunakan kuali besi tuang akan memberikan hidangan dengan besi tambahan.

Muffin telur

12 besar telur organik
1/2 bawang putih sederhana, dicincang ke pilihan
1/2 cawan salsa organik atau jenama natrium rendah kegemaran
2 sd minyak kelapa dara
2 oz cheddar keju (pilihan)
16 oz tanah ayam belanda
1 sudu teh jintan
1/2 sudu teh serbuk cili

Dalam kuali besi besar, tambah minyak kelapa. Masukkan bawang cincang dan masak, kacau hingga lut.

Kemudian masukkan rempah-rempah kalkun tanah, kemudian coklat. Kacau dengan sudu kayu sehingga masak masak. Jangan makan lemak dengan penapis dan sisihkan.

Barisan keluli tahan karat atau tuangkan periuk muffin besi dengan muffin yang tidak dikelilingi
liners.Bagi membahagikan campuran bawang / ayam belanda di antara 12 cawan muffin yang dibarisi.

Dalam mangkuk sederhana, pukul telur hingga berbuih. Gunakan ladang kecil untuk
membahagi telur yang dipukul di antara cawan muffin. Tuangkan campuran campuran kalkun tanah.

Salurkan salsa ke atas telur dan atas dengan keju (jika menggunakan). Pindahan ke
ketuhar dan bakar pada 375 darjah F selama 20 hingga 25 minit.

Percuma dan simpan di dalam bekas kaca untuk minggu ini.

Membuat: 12 hidangan

Maklumat Pemakanan Setiap Servis: Kalori 207, Protein 18 gr, Lemak 14
gr, Sabtu. Lemak 5 gr, Carb. 2 gr, Gula 1 gr, Serat 0 gr, Sodium 200 mg,
Chol. 250 mg

Arahan Video: Muffin Telur Sayuran Sosis Resep Simple_Mudah//Menu Sarapan Breakfast egg muffins (Mungkin 2024).