Latihan kreatif

• Mungkin 21, 2024

Senaman yang kerap telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, tetapi ini tidak mengejutkan kebanyakan orang. Doktor latihan, guru kecergasan mengajar rutin senaman terkini di televisyen, DVD, kelab kesihatan dan juga di pusat komuniti tempatan. Nampaknya hampir mustahil untuk mendapatkan melalui seluruh minggu tanpa dibanjiri mesej yang mendorong kita untuk bersenam, beberapa halus dan lain-lain terang.

Walau bagaimanapun, walaupun aliran peringatan yang tidak menentu, ramai orang tidak melakukannya, atau tidak akan mengambil perhatian. Walaupun sesetengah orang tidak mempunyai minat untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka, ramai yang ingin mendapatkan lebih sihat, tetapi tidak sepatutnya sesuai dengan latihan dalam jadual sibuk mereka. Lagipun, siapa yang tidak mahu mengurangkan risiko serangan jantung, pukulan, tekanan darah tinggi, dan diabetes, serta pelbagai jenis kanser?

Ya, kebanyakan kita bererti dengan baik dan membuat diri kita berjanji selepas berjanji tentang bagaimana kita akan melakukan yang lebih baik. Pada suatu hari, dalam masa depan yang tidak begitu jauh, kita memberitahu diri kita bahawa kita akan 'menggigit peluru' dan mencipta - dan berpegang kepada - rutin senaman mengubah kehidupan yang akan mengubah hidup kita selamanya. Anda tahu, mimpi melompat keluar dari katil pada pukul 4 pagi setiap pagi, mendapat sejam kardio dan masih ada masa untuk mandi, minum secawan kopi, dan berjemur di laut endorfin sebelum kita sebenarnya memulakan hari yang sibuk kerja.

Kenyataan yang menyedihkan bagi ramai adalah bahawa resolusi kita adalah jangka pendek, atau tidak ada, impian kita untuk mendapatkan latihan rutin yang hebat hanya menjadi impian, dan, potensi kita untuk mengoptimumkan kesihatan kita dan melepaskan diri daripada banyak penyakit yang berpotensi serius tidak direalisasikan.

Kenapa begitu? Malah orang yang paling cemerlang menghadapi masalah dilema zaman ini. Sesetengah mendapati senaman membosankan. Orang lain mendapati ia tidak menyenangkan dan kadang-kadang menyakitkan (terutama mereka yang mengalami kecederaan sukan). Masih yang lain mendapati bahawa kehidupan mereka terlalu tertekan untuk menambahkan apa-apa lagi kepada: mendapatkan anak-anak ke sekolah, kemudian bergegas untuk bekerja dalam lalu lintas jam sibuk; berurusan dengan hari yang tertekan di tempat kerja hanya untuk lari pintu pada 5:00 tajam untuk menghadapi lalu lintas jam sibuk sekali lagi untuk mengambil anak-anak; makan malam memasak sambil membantu dengan kerja rumah; mendapatkan anak-anak bersedia untuk tidur, serta diri anda; dan bangun pada hari berikutnya untuk memulakan semula kitaran.

Tidak hairanlah walaupun niat terbaik kami untuk bersenam tidak lama. Mungkin mengabdikan 30 minit ke kelas aerobik tiga kali seminggu tidak realistik untuk anda, tetapi anda boleh memilih satu perkara sekarang yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tahap aktiviti anda. Jadilah kreatif. Berjalanlah di tangga ketika bekerja di rehat makan tengah hari anda, berjalan di tempat setiap pagi semasa anda mendengar lagu kegemaran anda, berjalan pantas di sekeliling blok kami, sekali sahaja, tetapi lakukan sesuatu yang berbeza hari ini yang anda tidak lakukan semalam. Percubaan sehingga anda menemui sesuatu yang anda nikmati, sesuatu yang anda akan benar-benar berpegang kepada. Ingat pepatah lama, "Kamu harus berjalan sebelum kamu berlari." Hari ini adalah hari yang hebat untuk memulakan!

Arahan Video: 13 IDE MENGGAMBAR UNTUK ANAK-ANAK (Mungkin 2024).