Mencegah Keruntuhan Gigi dan Obesiti

• Mungkin 17, 2024

Baru-baru ini, untuk mengurangkan risiko kerosakan gigi dan obesiti, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan semua orang mengurangkan penggunaan gula lebih daripada separuh.

Garis panduan WHO yang baru menasihati semua kanak-kanak dan orang dewasa, terutama di Amerika, Eropah barat dan timur tengah, untuk mengurangkan pengambilan gula kurang dari 10% dari jumlah kalori harian mereka. Memandangkan purata orang dewasa Amerika menggunakan kira-kira 3700 kalori setiap hari, 10% daripada jumlah kalori akan berkurangan kepada kurang daripada 50 gram atau tidak lebih daripada 12 sudu teh gula setiap hari.

Mengapa mengurangkan pengambilan gula yang sihat untuk dilakukan? Penggunaan gula yang berlebihan dikaitkan dengan keprihatinan yang meningkat dengan pesat dalam obesiti, penyakit jantung dan diabetes di banyak negara. Itulah sebabnya Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan semua orang pergi sejauh mengurangkan pengambilan gula mereka kepada 5% daripada jumlah kalori.

Gula Menyebabkan Masalah Kesihatan

Obesiti adalah salah satu faktor penyebab utama penyakit jantung, pembunuh nombor satu yang boleh dicegah di seluruh dunia. Pengambilan gula tinggi juga dikaitkan dengan -

• jerawat,
• keletihan,
• kemurungan,
• sakit kepala,
• pereputan gigi,
• hipoglisemia,
• tekanan darah tinggi,
• dan kelakuan ganas.

Gula dianggap oleh banyak pihak berkuasa untuk menjadi ubat berbahaya. Malah, kajian menunjukkan gula adalah seperti ketagihan seperti serbuk putih lain yang berbahaya - kokain.

Fakta Penggunaan Gula

Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak gula yang mereka makan. Mereka tidak boleh menambahkannya ke kopi pagi mereka, tetapi tambahan gula tambahan, menyamar di bawah banyak nama yang menipu, terdapat di hampir semua pasaraya komersial dan produk makanan kesihatan makanan komersial. Pesalah yang paling buruk adalah kola, gula-gula, kek, kue, pai, minuman buah-buahan dan pencuci mulut tenusu, tetapi anda juga akan menemui gula dalam sup kaleng, sos pasta, salad dressing dan hampir semua roti dan bijirin.

Adakah anda sedar bahawa kira-kira 200 tahun pada tahun 1822 gula adalah perlakuan yang jarang berlaku di rumah Amerika purata? Kebanyakan orang Amerika mengonsumsi kira-kira 45 gram gula setiap lima hari. Itu mengenai jumlah gula yang sama yang terdapat dalam hanya 12 oz. boleh soda.

Ucapan manis manis Amerika kini sentiasa puas. Hari ini, purata Amerika menggunakan kira-kira 765 gram gula setiap lima hari, kira-kira 130 paun tahun atau kira-kira 4 tan gula sepanjang hayat mereka. Itu lebih daripada gula yang cukup untuk mengisi tempat sampah perindustrian yang kecil.

Bagaimana Tarik Gigi Anda Sweet

Apa yang boleh anda lakukan untuk memecahkan tabiat gula? Tempat terbaik untuk bermula adalah untuk memotong kembali atau lebih baik lagi menghapuskan semua minuman ringan dari diet harian anda. Purata Amerika hari ini menggunakan lebih daripada 600 sudu 12 sudu setahun. Lelaki berusia antara 12 hingga 29 tahun adalah pesalah terburuk. Secara purata, mereka menggunakan 1/2 galon cola sehari atau 160 gelen setiap tahun.

Colas hanyalah kalori kosong. Mereka tidak membekalkan vitamin, mineral, enzim atau serat dan oleh itu, mereka tidak mempunyai nilai pemakanan. Apa yang dilakukan oleh colas adalah memuaskan gula anda, yang mereka buat di tempat pertama. Sebaliknya minum air tulen yang bersih.

Kemudian hapuskan semua makanan manis dari diet anda. Berhenti menambah gula kepada resipi. Gunakan rempah lain untuk makanan perisa. Mula membaca label makanan dan elakkan semua makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan. Perlu diketahui bahawa pengeluar makanan mendapati banyak cara untuk menyembunyikan gula dalam produk makanan, tetapi apa yang mereka sebut gula itu masih berbahaya. Dan jika anda ingin memuaskan "gigi manis" anda, pilih buah segar untuk merawat.

Anda juga mungkin ingin menyemak Surat Berita Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Tips Hidup Sihat
Hype-Coated Hype
Latihan Berat Badan Terbaik
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Idea P&P Sains - Cara Mencegah Jangkitan Penyakit (Mungkin 2024).