Melawan keradangan

• April 30, 2024

Musim alergi mungkin datang dengan bang di banyak lokasi, berkat banjir kelembapan di banyak lokasi. Bersiaplah dengan sistem imun yang kuat. Salah satu komponen utama sistem imun anda adalah hati anda, sistem penapisan orang anda. Ia membantu menjaga kesihatan anda.

Salah satu kerja hati ialah membuang bahan berbahaya dari aliran darah. Ia juga membantu sistem imun kita melawan jangkitan dan menghilangkan bakteria dari darah. Hati melindungi sistem imun daripada menjadi terlalu banyak.

Menginsuranskan kesihatan hati anda dengan mengelakkan penggunaan tembakau, alkohol, kopi dan gula putih yang berlebihan, menambah dalam berjalan kaki harian atau latihan kesan rendah lainnya, dan minum banyak air.

Makan makanan tertentu boleh membantu menjaga hati anda dengan baik. Berikut adalah 15 makanan segar teratas untuk kesihatan hati anda.

Bawang putih:

Bawang putih membantu hati anda mengaktifkan enzim yang boleh mengeluarkan toksin.

Grapefruit:

Makan atau minum jus jeruk nipis boleh membantu hati anda mengeluarkan karsinogen dan toksin.

Beets dan wortel:

Tinggi tumbuhan-flavonoid dan beta-karoten, bit dan lobak boleh membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati keseluruhan.

Epal:

Apel yang kaya dengan pektin membantu membersihkan badan dan melepaskan toksin dari saluran pencernaan yang memudahkan hati mengendalikan beban toksik semasa proses pembersihan.

Minyak zaitun:

Minyak organik yang ditekan sejuk (zaitun, rami dan benih rami) membantu badan dengan menyediakan asas lipid yang boleh membuang toksin berbahaya di dalam badan.

Bijian Alternatif:

Biji-bijian yang mengandungi gluten penuh dengan toksin yang berpotensi untuk mereka yang sensitif. Cuba biji alternatif seperti quinoa, bijirin dan soba.

Kobis:

Kubis merangsang pengaktifan dua enzim detoksifikasi hati penting yang membantu menghilangkan toksin.

Grey Leafy:

Bayam, salad dan sayur-sayuran berdaun lain menetralkan logam, bahan kimia dan racun perosak yang mungkin terdapat dalam makanan kita, yang memberi perlindungan kepada hati.

Teh hijau:

Teh hijau penuh dengan antioksidan tumbuhan yang meningkatkan fungsi hati.

Avocadoes:

Avocados membantu dengan pengeluaran antioksidan yang dipanggil glutathione, yang diperlukan untuk hati menyaring bahan-bahan berbahaya.

Sayuran Cruciferous:

Brokoli, kubis Brussels dan sayur-sayuran salib yang lain meningkatkan jumlah glucosinolate (sebatian organik) dalam badan kita yang membantu menghasilkan pengeluaran enzim untuk pencernaan.

Lemons dan Limes:

Lemons dan limau, penuh dengan Vitamin C, membantu membersihkan badan bahan toksik dan membantu proses pencernaan.

Kunyit:

Rempah, tumeric, telah diketahui untuk membantu badan mencerna lemak dan merangsang pengeluaran hempedu, dan detoksifikasi hati.

Walnut:

Kenai adalah sumber yang baik dari glutathione dan omega-3 asid lemak, yang boleh menyokong hati melalui proses pembersihannya.

Arahan Video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection (April 2024).