Grhelin - Hormon Tidur dan Kelaparan

• April 26, 2024

Grhelin adalah hormon yang menghubungkan tidur dan kelaparan. Sekiranya anda mengalami masalah kehilangan berat badan, perhatikan jumlah tidur yang anda peroleh setiap hari. Kedua-duanya mungkin berkaitan dengannya!

Grhelin nampaknya dihasilkan di dua tempat yang berbeza - perut dan otak. Hormon ini membantu tubuh mengawal selera makannya. Sebagai contoh, jika anda mengambil makanan yang rendah, grhelin akan melepaskan, menyebabkan anda merasa lapar dan menyebabkan perut anda mula menggelegak.

Untuk sebab-sebab tertentu, orang gemuk nampaknya mempunyai jumlah grhelin yang lebih rendah daripada orang lain. Mungkin badan mereka menjadi lebih sensitif terhadap grhelin dan mereka tidak memerlukan banyak hadiah untuk mencetuskan perasaan lapar mereka. Sayangnya tahap grhelin yang lebih rendah ini telah terikat kepada masalah kesuburan, jadi terutamanya orang yang ingin mempunyai anak harus memberi perhatian kepada hormon ini.

Oleh itu, jumlah grhelin yang sihat dalam tubuh anda adalah penting - tetapi anda juga mahu tubuh anda melepaskan jumlah yang tepat untuk anda, walau apa pun baseline semasa anda. Maksudnya, katakan jumlah X grhelin telah anda rasa halus, tetapi X kali 2 jumlah grhelin membuat anda merasa lapar. Di sinilah kekurangan tidur masuk.

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, ia akan menyebabkan tubuh anda membuat lebih banyak grhelin. Anda kini berasa lapar. Ini bererti apabila anda bangun, anda berasa lebih lapar daripada biasa, dan anda makan lebih banyak daripada biasa sepanjang hari. Bukannya anda memerlukan lebih banyak makanan. Perut anda tidak lebih besar. Ia hanya hormon anda yang memandu anda untuk makan lebih banyak.

Sekiranya anda merasa sangat lapar pada waktu siang, pastikan anda melihat log tidur harian anda. Adakah anda mendapat tidur selama 7-9 jam setiap hari? Jika anda menghadapi kesulitan tidur, pastikan anda menyiarkan di forum kami supaya kami dapat memberikan nasihat. Kami mempunyai banyak tip untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Bercakap dengan doktor anda. Walau bagaimanapun anda melakukannya, dapatkan cara untuk mendapatkan lebih banyak jam tidur yang berkualiti ke dalam jadual anda. Ini mungkin bermakna perbezaan terobosan dalam bagaimana anda menurunkan berat badan.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Leptin, Kunci Hormon Untuk Fatloss (April 2024).