Makanan yang Sehat untuk Makan Sihat

• Mungkin 18, 2024

Apakah makanan yang sihat untuk makan makanan yang sihat? Di bawah ini anda akan dapati senarai sepuluh makanan paling sihat untuk makanan yang sihat. Ini adalah pertaruhan terbaik anda kerana hasil yang sihat anti-penuaan yang hebat kerana mereka mempunyai paling banyak nutrisi setiap makanan kalori dan makanan dolar.

Dan ini bermakna anda boleh mendapatkan yang terbaik untuk wang anda untuk menjadi sihat, kaya dan bijak!

Dengan memberi tumpuan kepada makanan yang sihat untuk pemakanan yang sihat, anda akan melihat dan merasai mutu terbaik anda, memperlahankan proses penuaan dan membantu melindungi diri daripada penyakit dan penyakit degeneratif.

Sepuluh Makanan Paling Sihat untuk Makan Sihat

1. Ikan
Makan ikan berlemak, terutama salmon, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu adalah salah satu perkara paling sihat yang boleh anda lakukan. Minyak ikan Omega 3 mengurangkan risiko penyakit jantung, keradangan dan banyak lagi, serta meningkatkan saraf, mata dan otak anda.

2. Sayuran
Lima atau lebih hidangan sehari dari senarai sayur-sayuran yang sangat berkhasiat ini dapat memberikan serat, vitamin A dan C, kalsium, zat besi, magnesium dan antioksidan phytonutrien yang membantu mencegah penyakit jantung, kanser dan penyakit degeneratif yang lain.

3. Buah
Dua hingga empat hidangan harian buah segar atau beku disyorkan. Blueberries, raspberi, jeruk, anggur merah, plum, aprikot dan betik adalah beberapa buah-buahan yang paling berkhasiat dalam senarai buah-buahan. Mereka kaya serat, vitamin, mineral, karotenoid dan flavonoid.

4. Biji Seluruh
Rice coklat, oat, roti yang tumbuh, dan lain-lain makanan bijirin yang sihat adalah sumber yang hebat untuk serat, vitamin B dan E, protein, mineral dan asid lemak penting. Makanan serat tinggi yang sihat ini dapat membantu mencegah kanser kolon, kolesterol tinggi dan sembelit.

5. Bawang Putih dan Bawang
Bawang putih adalah antibiotik semulajadi yang kuat yang boleh meningkatkan imuniti, melindungi terhadap bakteria, parasit dan virus dan membantu mencegah penyakit jantung, strok dan kanser. Bawang adalah antibiotik, anti-radang dan antivirus dan telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol LDL / HDL dan melawan bronkitis, asma, demam dan jangkitan.

6. Yogurt
Yogurt tanpa lemak, tanpa gula, rendah lemak dan tenusu lain adalah makanan protein tinggi yang lengkap dengan kalsium dan lactobacillus. Mereka membantu melindungi daripada osteoporosis, rongga, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan usus. Bakteria berfaedah probiotik Yogurt juga menjadikan ia agen antibiotik semula jadi dan antikanker.

7. Ayam
Ayam dan kalkun tanpa kulit adalah sumber protein dan vitamin B lengkap. Sup ayam sangat baik untuk selsema dan selesema. Kandungan sistein yang tinggi membantu melancarkan lendir. Turki lebih kurus, rendah kalori dan tinggi selenium, yang menguatkan sistem imun. Daging putih lebih mudah dicerna daripada daging gelap yang berlemak.

8. Kacang
Kacang dan kacang-kacangan dari senarai kacang adalah sumber serat dan vitamin B yang baik. Digabungkan dengan biji-bijian, terutamanya beras, mereka menjadi sumber protein lengkap. Kacang juga ditemui untuk membantu mengurangkan kolesterol, mengawal gula darah dan mengurangkan kadar kanser.

9. Kacang
Kacang mentah dari senarai kacang kaya dengan protein, vitamin B dan E, mineral dan asid lemak penting. Mereka didapati mempunyai ciri-ciri anti-kanser dan anti-jantung. Almond, sebagai contoh, membantu menurunkan kolesterol.

10. Air
Terkejut? Air adalah nutrien yang sangat penting dalam diet anda. Ia diperlukan untuk pencernaan, asimilasi, metabolisme, penghapusan, kawalan berat badan dan banyak lagi. Dan tidak seperti kopi, cola dan alkohol, lapan gelas air tulen sehari tidak mempunyai kalori dan tiada kesan sampingan negatif.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Berat Cepat dan Selamat
The Big Three: Protein, Karbohidrat dan Lemak
Biji Seluruh Membantu Wanita dengan Diabetes
Makanan Pembakaran Lemak yang Mempercepatkan Metabolisme

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Inilah Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Pemula ! (Mungkin 2024).