Resipi buah-buahan yang sihat

• Mungkin 3, 2024

Walaupun sebab kita makan makanan pencuci mulut tidak umumnya kerana faedah kesihatan, dan banyak yang tidak mempunyai manfaat kesihatan sama sekali - kecuali jenis psikologi di mana kita merasa lebih baik setelah dipertanggungjawabkan (sebelum berdiri pada skala pagi selepas, tentu saja) - Bukan jenayah untuk menambah sedikit nutrisi untuk pencuci mulut dan "membersihkannya" sedikit. Peraturan utama untuk memelihara hidangan adalah bahawa ia mestilah sebenarnya kelihatan dan rasa baik. Krim Buah yang Sihat dihidangkan kepada Hancock Tasters Rasmi dan bukan salah seorang daripada mereka, tidak juga Encik Picky, menyebut perkataan "kadbod" atau "kertas pasir" atau "kain burlap." Sebenarnya, beberapa mempunyai beberapa saat dan mengulas tentang betapa renyah dan baik topping itu. Apa yang mereka tidak tahu ialah setiap hidangan membekalkan 5 gram serat, serta vitamin, nutrien, dan antioksidan yang terdapat dalam buah. Nektar Agave digunakan sebagai pengganti gula sihat.

Hidangan ini timbul kerana terdapat plum yang masak di kaunter, dan mereka perlu digunakan dengan cepat. Pada ujian kedua, aprikot, pic, dan plum digunakan, dan crumble terasa lebih baik. Anda boleh, tentu saja, menggunakan apa-apa buah batu yang anda ada. Buah-buahan yang disihatkan cukup cepat untuk disatukan juga, kerana kulit ditinggalkan pada buah-buahan untuk sedikit pemakanan dan serat. Walaupun pencuci mulut ini tidak dinilai sebagai makanan kesihatan sebenar, tiada siapa yang akan meneka bahawa ia telah disihatkan; yang tahu, ia mungkin menjadi kegemaran keluarga atau kejiranan.

12 Servings

3 paun plum segar, atau campuran buah-buahan batu, tanpa ular dan berkhasiat
Jus 1 oren
2 sudu nektar agave
2 sudu besar parut halia segar

3/4 cawan gandum
2/3 cawan agave nektar
1/4 cawan flax giling sejuk
1 cawan tepung gandum
1/4 garam sudu teh
1 mentega cawan, potong kepingan kecil

1. Panaskan ketuhar hingga 375 °.
2. Susun plum, atau campuran buah batu di bahagian bawah 9 x 13 "hidangan cawan kaca cetek.
3. Sapu jus oren di atas buahnya, gerimis 2 sudu makan nektar agave ke atas, dan sebarkan halia ke atas semua.
4. Campurkan oat, madu agave (2/3 cawan), rami, tepung, garam, dan mentega.
5. Sudu ke atas buahnya dan sebarkan secara merata.
6. Bakar 35-40 minit atau sehingga topping berwarna emas dan buahnya lembut.
7. Keluarkan dari ketuhar, biarkan duduk 10-15 minit, dan berkhidmat dengan vanila ais krim atau krim disebat.

Jumlah per hidangan
Kalori 327 Kalori dari Lemak 157
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 48% Protein 5% Carb. 48%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 17 g
Lemak tepu 10 g
Kolesterol 41 mg
Natrium 207 mg
Jumlah Karbohidrat 39 g
Serat pemakanan 5 g
Gula 11 g
Protein 4 g

Vitamin A 19% Vitamin C 18% Kalsium 0% Besi 4%

Arahan Video: Resep Jus Sayur Bikin Langsing | Cara Membuat Jus Sayuran Hijau Untuk Diet (Mungkin 2024).