Carta Peratusan Air Tubuh Sihat

• Mungkin 16, 2024

Air penting untuk hidup! Carta peratusan air tubuh yang sihat ini akan membantu anda menentukan sama ada anda mempunyai cukup air dalam sistem anda. Banyak skala akan memberitahu anda nilai ini dalam beberapa saat.

Kerana lemak di dalam badan anda mempunyai banyak air di dalamnya, anda perlu terlebih dahulu mengetahui berapa banyak lemak yang ada di dalam badan anda sebelum anda boleh mengetahui kandungan air yang sihat anda. Maksudnya, jika anda mengatakan terdapat 33% lemak dalam tubuh anda, maka anda hanya memerlukan 37% air sahaja, kerana anda mempunyai air di dalam lemak. Skala tidak mengira "air lemak" sebagai air, sebaliknya nombor anda akan menjadi sangat mengelirukan :)

Nasib baik, setiap skala yang saya lihat bahawa langkah air juga mengukur lemak, pada masa yang sama!

Carta Air Badan Wanita

Lemak badan %	Air Tubuh%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Carta Air Badan Lelaki

Lemak badan %	Air Tubuh%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Oleh itu kunci di sini adalah kerana anda kehilangan lemak, anda perlu mempunyai lebih banyak air dalam sistem anda untuk mengimbangi. Tubuh anda akan cenderung melakukan ini secara semulajadi untuk anda. Ini adalah sebahagian daripada mengapa ia penting, sebagai sebahagian dari apa-apa pemakanan sihat, untuk minum banyak air. Anda tidak boleh "menurunkan berat badan" dengan kehilangan air. Itu boleh menyebabkan masalah dehidrasi, yang boleh menjadi serius!

Komposisi Bahagian Badan
Salah satu pengunjung saya merasakan bahawa lemak adalah hanya 10% air manakala bahagian lain badan anda mungkin 70% air. Ya tentu saja bola mata mungkin kebanyakannya air manakala sel lemak mungkin mengandungi kebanyakan lemak dan hanya beberapa air. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa terdapat air / cecair hampir setiap sel tunggal dalam badan dalam beberapa peratusan. Anda mahu mempunyai air dalam tubuh anda untuk membantu menyampaikan bahan kimia dan nutrien ke belakang dan sebagainya. Jangan cuba "berhenti minum air" untuk mengurangkan berat badan. Agak berlawanan. Semakin banyak air yang anda minum, lebih banyak badan anda mengeluarkan lebihan dan mempunyai metabolisme yang paling optimum untuk menurunkan berat badan.

Air dan Peluh
Satu fungsi penting air dalam sistem anda ialah membersihkan liang-liang anda. Pori kulit anda seperti dinding pelindung, menghalang bakteria dan kotoran daripada masuk ke dalam sistem darah anda. Anda mahu menghirup pori-pori tersebut dengan kerap. Peluh membantu! Cari beberapa jenis aktiviti yang anda nikmati - menari di sekitar muzik, pergi berjalan-jalan di hutan - dan terlibat dalamnya setiap minggu. Jika anda boleh, dapatkan sauna untuk dikunjungi. Mendapatkan liang-liang yang terbuka dan memerah adalah sangat baik untuk kesihatan anda!

Resipi Carb Low-Cook Cepat oleh Lisa Shea Ebook PERCUMA ini menyediakan 51 muka surat maklumat dan resipi untuk mewujudkan makanan ringan dan makanan yang sihat dengan NO memasak sama sekali. Maklumat lanjut ...

Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Apa Sajakah Tanda Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi? (Mungkin 2024).