Cara Mencipta Sihat Anda

• Mungkin 18, 2024

Sebagai isteri yang sibuk, ibu dan penjaga ibu bapa yang tua, saya tahu secara langsung apa yang berlaku apabila saya mengabaikan menjaga diri saya. Saya sentiasa mula bersemangat untuk berkhidmat kepada orang lain.

Saya mendengar diri saya berkata, "Sudah tentu, saya boleh."

Lagipun, berkhidmat kepada orang lain adalah salah satu hadiah terbesar untuk diri saya sendiri. Memilih untuk melakukan perkara pertama saya, dalam fikiran saya, adalah satu keseronokan bersalah; Sesuatu yang tidak sepatutnya saya lakukan. Kita diajar bahawa melayani orang lain adalah cara yang baik untuk menarik diri kita dari kemerosotan kemurungan, atau untuk menjadi lebih rendah hati, atau untuk mencari kegembiraan sejati dalam kehidupan kita.

Dan, saya melanggan "Sudah tentu, saya boleh" cara untuk menjadi.

Tetapi dengan jujur, sepanjang masa melayani orang lain dan meletakkan keperluan saya yang terakhir, agak menyiram. Ada kalanya saya dapat merasakan semangat saya runtuh ketika saya menjaga keperluan orang lain, sementara saya sendiri tidak dipenuhi.

Dan kemudian ia bermula ... kebencian yang saya rasakan kepada keluarga dan kawan saya. Selepas itu, saya mula merasakan kekurangan, apatis, murung, dan sakit fizikal. Mereka perhatikan perubahan dalam diri saya, tidak kira betapa saya menafikannya. Tanpa kata-kata, untuk lebih baik atau lebih teruk, saya mempunyai keupayaan untuk menetapkan nada di rumah saya.

Apabila seseorang terbakar, dia atau dia menjalani sejenis metamorfosis - perubahan dalam substansi, watak, dan penampilan. Selalunya, kita mula membiarkan diri kita pergi. Kami cenderung untuk meletakkan kurang tenaga dalam penampilan kami, kerana kami mencurahkan lebih banyak diri untuk memenuhi keperluan orang lain. Seiring dengan itu, mendapatkan berat adalah implikasi utama, menyebabkan kita mengalami tekanan dan kebencian yang lebih mendalam. Apabila lingkaran ke bawah bermula, disebabkan pengabaian diri kita sendiri, adalah mustahil untuk kembali kepada apa yang kita lakukan. Perubahan diperlukan.

Sebenarnya, jika kita gagal mengambil penjagaan yang disengajakan terhadap diri sendiri dan keperluan kita sendiri, kita tidak akan dapat terus berkhidmat kepada orang lain. Anda turun untuk menghitung - yang bermaksud bahawa segala-galanya di dalam rumah berhenti berfungsi dengan baik - dan itu hanya akan menimbulkan masalah. Bolehkah anda bayangkan rasa takut dan keputusasaan yang sengit ketika anda melihat sekeliling yang perlu dilakukan kerana anda tidak dapat bersaing? Kerana anda meletakkan keperluan anda ditahan untuk orang lain? Kerana anda mendapat sakit, secara fizikal dan atau emosi?

Hidup yang baik mestilah menjadi kebiasaan yang disengajakan.

Ia bukan matlamat yang realistik untuk melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti yang memberikan kita kegembiraan yang amat besar sepanjang masa. Matlamatnya adalah untuk melibatkan diri dalam gabungan aktiviti yang sihat yang perlu (walaupun, tidak semestinya menyenangkan), dan aktiviti-aktiviti yang penting untuk kesihatan kita.

Jelas masa dalam jadual anda untuk memikirkan aktiviti harian anda. Bersikap kejam dengan kejam. Di manakah anda memberi masa untuk menjaga kesihatan dan keperluan anda - baik emosi dan fizikal? Jika anda mendapati bahawa anda meletakkan diri anda di atas pembakar belakang apabila anda mempunyai "masa," maka membuat keputusan hari ini untuk membuat keutamaan anda.

Mulakan dengan senaman. Saya tahu, ia agak sukar. Tetapi hakikatnya, sebaik sahaja anda melangkah masuk ke dalam bonggol kerana melakukan latihan untuk beberapa minggu, anda akan mula merasa lebih bertenaga sepanjang hari dan mood anda akan mula mengangkat (senyuman adalah ciri yang paling indah) . Ia tidak perlu menyertakan perjalanan ke gym. Dapatkan semula asas-asas - meregangkan badan anda, pergi berjalan-jalan, bermain dengan anak-anak anda di taman (Ikut Pemimpin akan mendapat tekanan jantung anda), bernafas dengan lebih mendalam - lakukan semua latihan senaman asas yang anda lakukan di PE di sekolah. Maksudnya adalah untuk berbuat demikian sesuatu untuk menggerakkan nafas dan badan anda.

Saya ingin mendengar pendapat anda tentang topik yang menghalang anda daripada menjadikan kesihatan anda sebagai keutamaan dalam forum.



Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor peribadi anda sebelum menukar diet anda atau memulakan program senaman.

Arahan Video: Resep Jus Sayur Bikin Langsing | Cara Membuat Jus Sayuran Hijau Untuk Diet (Mungkin 2024).