Cara Memeluk Boleh Meningkatkan Hidup Anda

• April 28, 2024

Berapa kerapkah anda mendapat atau memberikan pelukan pada siang hari? Mereka boleh dari sesiapa sahaja, rakan, kanak-kanak, pencinta, ibu bapa atau bahkan orang asing untuk perkara itu. Adakah ia sekali sehari? Sepuluh kali atau tidak? Pelukan adalah cara yang menghairankan untuk memperbaiki hidup anda.

Menyentuh manusia lain (atau juga haiwan kesayangan) dapat membantu meningkatkan kadar oxytocin dalam aliran darah anda. Oxytocin adalah hormon yang meningkatkan perasaan kasih sayang dan hubungan dengan manusia lain. Ia juga memberikan kita rasa tenang dan kesejahteraan. Sentuhan diri, seperti menggosok dahi anda, mengurut bahu atau leher kami, membantu kami menenangkan diri dan menurunkan kadar denyutan jantung kami.

Keterhubungan yang kita rasai dari oxytocin jelas ditunjukkan oleh pasukan sukan profesional. Feminin yang tinggi dan lebam dada (walaupun mereka yang memukul di belakang) dilakukan selepas bermain yang hebat, menyambungkan pasukan dan membantu mereka melakukan lebih baik. Sebenarnya sebarang aktiviti kumpulan (gereja, menari, berbaris) akan melepaskan oxytocin dan membantu ikatan.

Oxytocin juga mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan jantung, meningkatkan mood anda, dan menurunkan tekanan darah. Kerana oxytocin adalah anti-radang ia juga boleh membantu dengan penyembuhan luka. Terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa kemurungan boleh dikurangkan dengan peningkatan kadar oxytocin dalam darah. Kajian sedang dijalankan untuk menentukan tahap peningkatan tahap oksitosin dalam rawatan PTSD dan Autism.

Oxytocin boleh habis juga. Stres, pengasingan, alkohol atau penyalahgunaan dadah dan ketakutan adalah semua kaedah yang boleh menyebabkan kekurangan dalam kadar oxytocin kita.

Jadi kita semua harus berusaha untuk mendapatkan lebih banyak oxytocin dalam sistem kita dan pelukan adalah salah satu cara untuk melakukannya. Lebih banyak pelukan yang anda dapatkan, dan keteraturan mendapatkan pelukan itu, mempercepatkan masa yang diperlukan untuk oxytocin dikeluarkan. Dan apabila anda masuk ke dalam tabiat memeluk anda mahu lebih banyak pelukan, yang membuat anda berasa lebih baik, yang menjadikan anda lebih suka pelukan iklan infinitum.

Menggunakan pelukan untuk menjadikan diri anda lebih bahagia tidak juga egois. Rasa kesejahteraan dan keterkaitannya adalah saling menguntungkan. Dalam erti kata lain, kedua peluk dan huggee akan mendapat faedah oxytocin.

Jadi bagaimana jika anda tidak benar-benar seorang pelukis? Sentuhan mana-mana seolah-olah membantu meningkatkan kadar oxytocin anda. Mendapat urut, memegang tangan, menyentuh hati seseorang apabila anda bercakap dengan mereka, berjabat tangan, atau mengetuk seekor anjing adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan anda.

Arahan Video: Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas Hidup Anda (April 2024).