Bagaimana PMS Mempengaruhi Keluarga Anda

• Mungkin 6, 2024

Ia adalah masa sepanjang tahun apabila tekanan dan kecemasan berjalan tinggi untuk semua orang. Ia boleh menjadi sukar bagi wanita apabila ia juga 'masa' bulan itu. PMS boleh menyebabkan anda berubah dari ibu, isteri dan pekerja yang penuh kasih sayang dan pemahaman kepada seorang harpy. Ini bukan salah kamu. Ia adalah syarat keadaan.

Anda tahu rutinnya, anda berteriak pada Johnnie kecil pada waktu pagi dan dia menangis berkata, "Tetapi ibu, saya tidak melakukan apa-apa." Dia tidak tahu bahawa mengetuk di atas meja selama 5 minit tanpa henti membuat pon kepala anda dan menjadikan anda sebagai titik biru. Walaupun anda mungkin mendapati diri anda tegang dan cemas, ada kemungkinan ahli keluarga dapat merasakan kebimbangan dan ketegangan yang sama. Subjek sindrom pramenstruasi (PMS) sering didekati dengan humor, keseronokan yang tidak selesa atau jenaka yang buruk. Sekiranya anda menderita, anda tahu bahawa PMS bukan perkara ketawa. Jerawat tersebut tidak membantu.

Berikut adalah beberapa maklumat yang saya kumpulkan tentang membincangkan PMS dengan rakan dan rakan sekerja. Saya bertanya apa yang mereka lakukan pada masa ini. Mereka berkongsi beberapa petua dengan saya.

• Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Alasan: menghapuskan sembelit.
  
  
• Apabila anda mendambakan gula, makan buah-buahan dan bukannya gula-gula. Alasan: Gula sama dengan kalori, buah-buahan memenuhi keinginan dan penuh dengan tubuh anda dengan air dan serat.
  
  
• Jika anda mendambakan garam, makan keju kotej sebaliknya. Sebab: Memuaskan keinginan. Kurang garam - kurang kembung.
  
  
• Makan pasta. Rasa yang baik, menghiburkan dan pelari memakannya semasa latihan.
  
  
• Teruskan mengambil vitamin anda, walaupun bau sekarang membuatkan anda merasa mual.
  
  
• Ambil tidur ketika anda boleh atau tidur awal. Sebab: Keletihan dan ketenangan.
  
  
• Jauhi alkohol.
  
  
• Bersantai dengan senaman pernafasan yang mendalam, meditasi, berjalan kaki dan urut.
  
  
• Pastikan profil yang rendah di tempat kerja - kerja di belakang tempat kejadian, bersihkan fail anda, dan sebagainya. Minum teh akar dandelion panas. Alasan: Anda kurang cenderung untuk melepaskan perasaan marah jika anda tidak bercakap. Teh akar dandelion adalah diuretik semulajadi.
  

Saya tidak tahu apa yang berfungsi dan apa yang tidak berfungsi, tetapi wanita yang saya bercakap dengan bersumpah dengan kaedah ini. Jika mereka bekerja untuk mereka, mereka boleh bekerja untuk anda. Cadangan terakhir adalah dengan memberitahu keluarga anda bahawa anda memerlukan sedikit ruang dan kebaikan untuk beberapa hari atau minggu yang akan datang. Dan, maaflah terlebih dahulu untuk apa-apa yang anda boleh lakukan atau katakan.

Pastikan anda melawat bahagian Kesihatan dan Kecergasan di sini di CoffeBreakBlog. Juga lihat Laman Kesihatan Wanita A.S.Goverment.

Arahan Video: Bagaimana Aspek Mental Mempengaruhi Aspek Keluarga (Part 1) (Mungkin 2024).