Bagaimana Melindungi Otak Anda dari Alzheimer

• Mungkin 3, 2024

Walaupun masih terdapat ubat untuk Alzheimer, para penyelidik masih dalam perjalanan untuk menggalakkan penduduk yang semakin tua untuk terlibat secara aktif dalam kesihatan otak. Tiga faktor gaya hidup yang memberi kesan kepada kesihatan otak dengan cara yang besar ialah diet, latihan dan pengurusan tekanan.

Penyelidikan terkini membayangkan tekanan kronik kerana ia melepaskan proses keradangan yang merosakkan otak. Pertimbangkan sesiapa yang mengalami stres. Apa yang diperhatikan oleh orang ini? Memori jangka pendek dikompromikan bersama dengan persepsi keseluruhan yang menyimpang kepada negatif. Pada dasarnya hidup dengan tekanan sehari-hari untuk mengatasi masalah otak - mengubah kimia otak.

Hormon kimia, kortikosteroid, dilepaskan di dalam badan sebagai tindak balas kepada tekanan dan dua hingga tiga kali ganda lebih tinggi dalam pesakit Alzheimer daripada pesakit bukan Alzheimer. Oleh itu penyelidik di Temple University mendakwa bahawa ia boleh menjadi pencetus utama mekanisme terlambat penyakit Alzheimer.

"Tekanan adalah faktor persekitaran yang kelihatannya memainkan peranan yang sangat penting dalam permulaan penyakit Alzheimer," kata Domenico Praticò, profesor farmakologi dan mikrobiologi dan imunologi di Sekolah Perubatan Kuil, yang mengetuai kajian itu. "Apabila tahap kortikosteroid terlalu tinggi untuk terlalu lama, mereka boleh merosakkan atau menyebabkan kematian sel-sel neuron, yang sangat penting untuk pembelajaran dan memori."

Perlu diingat bahawa obesiti kini secara rasmi dilabelkan sebagai penyakit. Adalah baik untuk ambil perhatian bahawa lemak dalam badan tidak lengai seperti yang difikirkan sebelum ini. Rupa-rupanya lemak melepaskan proses keradangan yang mengubah hormon dan mengganggu proses tubuh yang lain. Tambahan pula Jurnal Persatuan Perubatan Amerika berkorelasi makan lemak jenuh dengan kemungkinan mencetuskan gangguan kognitif yang boleh menyebabkan penyakit Alzheimer.

Mesej pulang ke rumah bagi mereka yang bimbang untuk mendapatkan Alzheimer kerana seorang ahli keluarga memilikinya: Ungkapan genetik adalah satu perkara yang rumit. Persekitaran mempunyai impak yang besar terhadap gen yang dinyatakan dan yang tidak.

Untuk meminimumkan risiko mendapatkan Alzheimer:

• Mengikuti pemakanan sihat jantung seperti pelan makan Mediterranean. Makan salmon sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
  
• Senaman secara teratur untuk menjana neuroplasticity untuk membantu mengatasi kemerosotan sel otak.
  
  
• Kurangkan tahap tekanan anda kerana apa jua masalah atau keluhan yang anda miliki, ia tidak sepatutnya kehilangan fikiran anda. Membangun strategi mengatasi untuk membantu anda bergerak melepasi masalah. Tekanan akan sentiasa mendarat di depan pintu anda, tetapi anda tidak perlu membuka pintu.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai pengasuhan membaca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Jumlah Latihan Pengasuh. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mungkin 2024).