Bagaimana Menghentikan Berat Musim Panas Anak Anda

• Mungkin 3, 2024

Apabila sekolah keluar, pound naik. Jika terdapat gred yang diberikan untuk kecergasan musim panas, ramai akan menerima F untuk lemak. Walau bagaimanapun, tidak terlalu lewat untuk membalikkan berat badan pada pertengahan musim panas. Ibu bapa memerlukan kad laporan interim sebab-sebab dan pencetus untuk obesiti bermusim untuk dapat melaksanakan beberapa perubahan mudah.

"Ramai kanak-kanak menyelesaikan tahun sekolah pada bulan Jun yang lebih baik dan lebih kurus berbanding ketika mereka kembali ke sekolah pada bulan Ogos," Dr Lara Dugas, seorang ahli fizik aktiviti fizikal yang telah mempelajari obesiti kanak-kanak dan seorang penolong profesor di Jabatan Sains Kesihatan Awam di Loyola Universiti Chicago Stritch of Medicine. Dia menjelaskan bahawa sekolah menyediakan struktur. Pelajar tidak makan atau snek semasa kelas. Terdapat gimnasium, rehat, sukan pasukan dan selepas aktiviti sekolah. Sesetengah kanak-kanak berjalan ke sekolah.

Kemudian masa musim panas datang dan hidup mudah. Ramai ibu bapa gembira untuk tidak mendengar kata-kata yang ditakuti: "Saya bosan." Ini bermakna jika anak-anak menonton TV, atau berada dalam talian sepanjang hari, dan tidak mengganggu sesiapa sahaja, ibu bapa meninggalkan mereka sendiri. Walau bagaimanapun, teknologi meningkatkan snek. Dan kebanyakan snek ini tidak melibatkan makan sedar, tetapi makan tanpa pemikiran. Secara amnya, kanak-kanak tidak menghidangkan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi mengisi makanan ringan dan soda manis. Formula untuk penambahan berat badan adalah mudah: Kalori berbanding kalori. Untuk membantu memerangi kenaikan obesiti musim panas, Dr Dugas mengesyorkan agar anak-anak terlibat dalam kem musim panas, pasukan sukan dan aktiviti daerah taman. "Aktiviti berstruktur sedemikian memberikan peluang untuk memanfaatkan perkembangan fizikal dan kognitif mereka."

Cara menghentikan berat badan musim panas:

• Kem adalah hebat untuk kesihatan dan kecergasan. Walau bagaimanapun, ramai ibu bapa tidak mampu berkhemah musim panas. Berita baik: Luar adalah percuma. Kanak-kanak dan orang dewasa patut bersenam setiap hari - lebih baik - melakukannya bersama-sama. Berbasikal, mendaki, joging, bola keranjang, berenang dan berjalan adalah beberapa aktiviti yang terdapat di banyak kawasan.
  
• Jangan membawa godaan ke dalam rumah. Pemicu makanan boleh menjejaskan kestabilan niat terbaik. Menyimpan buah-buahan dan sayur-sayuran, yogurt rendah lemak, semuanya mudah didapati di dalam peti sejuk, dan sama sekali tidak soda makanan dan makanan yang diproses. Pastikan ia semula jadi. Buah-buahan musim panas bermusim adalah gula-gula semulajadi: Semangka, blueberries, persik, plum dan ceri.
  
• Had masa teknologi dan tontonan TV pasif. Dapatkan kanak-kanak terlibat secara aktif dalam projek kreatif seperti seni dan kraf, muzik, tarian, tulisan atau berkebun. Kreativiti merangsang, menyeronokkan dan penegasan tekanan yang hebat. Kanak-kanak dan orang dewasa mengisi kreativiti daripada makan untuk mengisi hati yang kosong.
  
• Hadkan masa lapang dan buat sedikit struktur yang melibatkan aktiviti seperti: persediaan makanan, kerja rumah, membaca, masalah matematik dan buku kerja tahap gred. Mereka akan melakukan akademik yang lebih baik pada musim gugur.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: Ekskavator anak kecil. Ekskavator Kartun anak indonesia. Mobil anak Kartun Mobil anak kecil Kartun (Mungkin 2024).