Bagaimana Muda Wanita Mencegah Penyakit Jantung Masa Depan

• Mungkin 8, 2024

Wanita yang menjalani gaya hidup yang aktif dan sihat sebagai orang dewasa muda mempunyai risiko 92% lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung kerana mereka mencapai usia pertengahan. Itulah kesimpulan yang dicapai oleh satu pasukan penyelidik dari Indiana University School of Public Health di Bloomington.

Menganalisis data dari Kajian Jururawat II, kajian dua puluh tahun yang mendalam tentang tabiat kesihatan beribu-ribu wanita, bermula pada dua puluhan dan tiga puluhan, pasukan Indiana University melihat enam tabiat yang sihat tertentu. Mereka termasuk:

• Tidak merokok,
• Makan makanan yang sihat,
• Mengekalkan berat badan yang sihat,
• Melatih lebih dari 2.5 jam seminggu
• Minum alkohol tidak lebih daripada sekali sehari,
• Menonton TV kurang daripada tujuh jam seminggu.

Keputusan kajian

Wanita yang mengamalkan semua enam tabiat yang sihat ini jika dibandingkan dengan mereka yang berlatih tidak mempunyai risiko serangan jantung yang lebih rendah sebanyak 92%. Penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu wanita Amerika, membawa kehidupan hampir 300,000 wanita setahun. Itulah satu daripada setiap empat kematian wanita. Penyakit jantung adalah lebih mematikan daripada semua bentuk kanser yang digabungkan. Di A.S. setiap tahun, 1 dari 31 wanita mati akibat kanser payudara, manakala 1 dari 3 meninggal akibat penyakit jantung.

Pasukan penyelidikan Indiana University menegaskan walaupun risiko kematian akibat serangan jantung di kalangan orang tua telah menurun sejak 40 tahun yang lalu, itu tidak benar untuk wanita muda. Serangan jantung yang fatal di kalangan wanita muda telah meningkat pada tempoh masa yang sama.

Para penyelidik juga mendapati bahawa wanita yang tidak merokok, makan makanan yang sihat dan dijalankan secara teratur mempunyai risiko 66% lebih rendah untuk mengembangkan faktor risiko jantung seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis di usia 40an dan 50an. Para penyelidik menyimpulkan bahawa gaya hidup yang sihat boleh menghalang lebih daripada 70% serangan jantung pada wanita yang lebih muda.

Mengamalkan Gaya Hidup Sihat ASAP

Kebenarannya adalah tidak lama lagi atau terlambat untuk membuat perubahan gaya hidup sihat. Wanita pada usia berapa pun yang telah mengalami komplikasi penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau diabetes, masih boleh mendapat manfaat daripada gaya hidup yang sihat.

Malah dengan merangkumi satu daripada tabiat gaya hidup yang sihat di atas, anda boleh meningkatkan kemungkinan anda tidak menjadi statistik serangan jantung. Ambil merokok, sebagai contoh. Dalam masa dua puluh minit selepas anda berhenti merokok, tekanan darah dan kadar denyutan anda kembali normal dan selepas satu tahun tidak merokok, risiko penyakit jantung anda kurang daripada separuh daripada perokok dan keputusannya terus bertambah baik. Dan dengan berjalan pada tahap sederhana (3 MPH) lima hari seminggu, anda boleh kehilangan antara setengah hingga satu paun seminggu dan hanya penurunan berat badan 5 hingga 10% dapat mengurangkan risiko penyakit jantung anda.

Ganjaran dan faedah mengamalkan kesemua enam tabiat gaya hidup sihat boleh menyelamatkan nyawa.

Anda juga mungkin ingin menyemak Surat Berita Kesihatan Asli saya percuma.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Tips Hidup Sihat
Latihan Berat Badan Terbaik
10 Cara Mencegah Kanser Payudara
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 5 GEJALA AWAL SAKIT JANTUNG yang perlu di waspadai | dr. Ema Surya P (Mungkin 2024).