Saya Mahu Hasil Latihan Sekarang

• April 27, 2024

Ini mungkin merupakan soalan nombor satu orang apabila mereka mula bersenam; berapa cepat saya akan mula melihat keputusan? Malangnya, tiada latihan pantas, latihan transformasi badan. Berikut adalah beberapa sebab utama untuk tidak memenuhi jangkaan dengan cepat.

Sebab umum adalah:

1.Anda tidak sama seperti yang anda fikirkan dan menggunakan alasan apabila anda tidak muncul untuk kerja.
2. Apabila anda tidak melihat keputusan dengan cepat anda berhenti.
3.Anda tidak menyedari bahawa latihan adalah progresif dan setiap kali anda bersenam, walaupun anda tidak melihatnya, anda sudah berubah. Ini mengenai ketekunan dan melekat padanya.
4. Anda terlalu fokus pada masa depan. Pastikan fikiran anda pada kerja yang anda lakukan sekarang, minit ini. Masa depan adalah jauh. Anda boleh berasa lebih baik sekarang.

Sekarang ini ada beberapa cara tertentu untuk memecahkan ini dan menjadikannya lebih mudah dikendalikan:

1.Don't menjadi stagnan, tidak apa-apa untuk mencampurinya. Cuba kelas baru dan dapatkan ghairah tentang sesuatu yang berbeza. Atau semak semula senaman biasa anda.
2.Mengetahui intensiti dan tempoh semasa anda. Jika anda tidak melihat hasil perubahan rutin latihan kekuatan anda dan cuba menggunakan sesuatu yang berbeza untuk cardio, seperti HIIT (Latihan Intensiti Tinggi Tinggi).
3. Jangan percaya apa yang dikatakan mesin kardio ini sebagai kebenaran. Kebanyakan mesin akan memberitahu anda bahawa anda telah membakar lebih banyak kalori berbanding anda. Mereka tidak dapat mengetahui ketinggian, berat badan, usia, betapa baiknya anda, dan lain-lain. Salah satu anggaran mudah yang saya pelajari semasa latihan adalah: Untuk membakar 300 kalori kemudian berjoging selama tiga batu, berjalan selama 4 batu atau basikal untuk 10 batu.
4.Anda bersenam terlalu keras. Saya yakin anda tidak pernah fikir anda akan mendengarnya. Tetapi itu benar.

• Pertama sekali anda tidak mahu bekerja keras sehingga anda kehabisan tenaga dan tidak dapat mengikuti jadual anda.
• Kecederaan lebih cenderung berlaku apabila anda tidak 100%.
• Anda mungkin mengalami kecederaan yang berlebihan daripada bekerja terlalu keras.
• Anda boleh mempelajari teknik-teknik baru yang dapat menghasilkan hasil yang lebih baik pada separuh masa.

Saya tidak fikir saya cukup berolahraga. Mengapa anda fikir ini?

1.Anda membaca majalah dan menonton iklan. Nah itu sahaja bukanlah perkara yang buruk, tetapi banyak perkara yang kita baca hanya tidak benar. Jumlah dan panjang pelan senaman lebih daripada biasa orang dapat mengendalikan dengan selesa. Juga, model-model ini sudah dalam bentuk mereka bukan hanya cuba untuk sampai ke sana.
2. Tiada seorang pun mempunyai badan yang sama dan hasilnya akan berbeza untuk setiap kamu. Terdapat beberapa orang yang secara genetik mempunyai badan yang kurus. Lebih mudah bagi mereka untuk mendapatkan tona dan mencari keras. Anda tidak tahu setiap individu dan keadaan mereka oleh itu tidak membandingkan diri anda dengan sesiapa pun.
3.Ada orang yang maju dalam bekerja dan pembina badan. Selalunya ini adalah kecanduan mereka, atau mereka hanya bersenam selama berjam-jam. Ini bukan individu biasa seperti anda dan saya.
4.Anda perlu mengubah paradigma peribadi anda. Terdapat keseimbangan antara kemajuan optimum, dan melampaui batas. Cari zon yang sesuai untuk anda dan mulakan di sana.
5. Anda kerap berfikir melainkan anda berpeluh dengan peluh dan sukar berjalan sehingga anda mempunyai senaman yang baik. Matlamat anda tidak berasa letih; matlamat anda adalah untuk membuat kemajuan yang mantap dan untuk menyelesaikan senaman anda berfikir anda mungkin boleh melakukan lebih sedikit lagi. Apa yang paling penting dalam latihan anda ialah kemajuan yang anda buat dan terdapat titik dalam setiap latihan, iaitu crunches di mana terlalu banyak menjadi tidak berkesan.
6. Pertimbangkan diet anda sebagai sebahagian daripada proses. Kecuali jika anda memasukkan diet anda sebagai sebahagian daripada pelan kesihatan anda secara keseluruhan anda tidak akan mencapai tujuan kejayaan anda.

Sebagai kesimpulan, mudah-mudahan anda telah menemui sesuatu di sini yang merespon, memotivasi, atau menjawab beberapa soalan anda tentang "Saya mahu hasil latihan sekarang". Sebenarnya ia memerlukan latihan yang seimbang, direka dengan baik dan berterusan. Jangan dengar hanya sesiapa sahaja. Cari jurulatih peribadi atau pakar kecergasan yang boleh meletakkan program bersama untuk anda atau sekurang-kurangnya dapat memulakan anda ke arah yang betul. Sekiranya anda tidak bersenam di gym gim yang baik, baca dan pelajari tentang latihan yang sesuai untuk anda. Cuba, sekurang-kurangnya lebih daripada sekali, dan tentukan sama ada anda perlu menyesuaikannya. Ingat, kurang kerap mungkin lebih banyak.

Sentiasa periksa dengan profesional perubatan sebelum memulakan sebarang rutin senaman. Sihat, gembira.

Untuk Beli EBOOK saya klik di sini: Asas Latihan

Arahan Video: ISTRI THOMAS ARYA DAN ANAK ANAK THOMAS ARYA (April 2024).