Resipi Smoothie India

• Mungkin 14, 2024

Sihat, lazat & super mudah dibuat! Smoothies India yang sedap saya akan membantu menyejukkan anda - mereka adalah cahaya, menyegarkan & sentiasa cara yang baik untuk mengalahkan haba. Paling penting, anda boleh minum merawat lazat pada bila-bila masa hari ☺.

Sekarang saya cadangkan menggunakan yoghurt Gaya Yunani atau yogurt vanila kerana jenis ini berfungsi dengan baik dengan rasa lain. Versi lemak rendah dan rendah gula adalah baik untuk digunakan. Juga, saya sangat mengesyorkan menggunakan buah segar tetapi jika ia tidak tersedia - buah beku atau jus buah-buahan yang berkonsepkan akan berfungsi dengan secubit. Jangan ragu untuk menambah madu (atau pelbagai madu berperisa) untuk menggantikan gula jika diperlukan. Sila laraskan resipi yang diperlukan untuk memenuhi citarasa anda sendiri. Anda juga boleh mencurahkan smoothie ke dalam popsicle atau cetakan kulfi untuk merawat beku yang lazat.

Tak perlu dikatakan - tetapi saya tidak perlu mengingatkan anda untuk mencuci, memangkas, menanggalkan benih & mengupas buah anda seperti yang diperlukan.


RASPBERRY CANTALOUPE SMOOTHIE

Bahan-bahan:

3 cawan raspberi
2 cawan cantaloupe diced
1 cawan yogurt
2 sudu besar madu, secukup rasa
2-3 daun basil
cincang serbuk biji adas, pilihan

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

FIG BANANA SMOOTHIE

Bahan-bahan:

4 buah ara segar, bersaiz
1 pisang besar, dihiris
1½ cawan yogurt biasa
2 sudu besar madu, secukup rasa
tepung serbuk kayu manis tanah

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

VANILLA DATE ALMOND SMOOTHIE

Bahan-bahan:

1½ pitted tarikh, dicincang
2 cawan yogurt vanila
2 sudu besar badam tanah
2-3 sudu besar madu, secukup rasa
secubit buah pala segar

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

HONEYDEW KIWI GRAPE SMOOTHIE

Bahan-bahan:

1½ cawan dadu tembikai madu
1 kiwi besar, dicincang
½ cawan anggur tanpa anggur hijau
½ cawan yogurt
2 sudu besar madu, secukup rasa
jus ½ kapur
2-3 daun pudina segar

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

APPLE PISTACHIO SMOOTHIE

Bahan-bahan:

3 cawan epal dadu, pelbagai jenis kerja (favs saya adalah Granny Smith & Honeycrisp)
1 cawan yogurt
2 sudu besar pistachio tanah
2-3 sudu besar madu, secukup rasa
2-3 daun basil
tepung serbuk kapulaga tanah

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

PAKAR STRAWBERRY SMOOTHIE

Bahan-bahan:

1½ cawan pic yang dihiris
1 cawan dihiris strawberi
1 cawan yogurt vanila
2 sudu besar madu, secukup rasa
secubit buah pala segar

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

***************************************************************************************

AVOCADO COCONUT SMOOTHIE

Bahan-bahan:

1 besar alpukat masak, diced
1½ cawan yogurt
1 cawan santan
2 sudu besar madu, secukup rasa
3-4 daun pudina segar

KAEDAH:

Campurkan semua bahan dalam pengisar, proseskan sehingga lancar & berkhidmat sejuk.

Arahan Video: 12 Healthy Smoothies (Mungkin 2024).