Leptin - Hormon Selera

• Mungkin 8, 2024

Leptin adalah hormon kritikal dalam tubuh manusia yang membantu mengawal tahap kelaparan. Ia terikat rapat dengan betapa berat badan berlebihan atau gemuk seseorang.

Leptin berfungsi dengan sangat rapat dengan ghrelin, hormon perut dan otak anda untuk mencetuskan kelaparan. Jika badan anda tidak cukup tidur ia menghasilkan ghrelin, yang kemudian menurunkan paras leptin, yang kemudian menyebabkan anda merasa lapar dan mula makan lebih banyak.

Sebahagian daripada apa yang berlaku di kalangan orang gemuk ialah bahawa hormon mereka tidak seimbang. Mereka berhenti bertindak balas dengan baik kepada mesej tahap leptin, dan mereka berasa lapar sepanjang masa.

Bagi mereka yang merasa kalori adalah kalori, kajian menunjukkan bahawa tikus makan diet fruktosa tinggi menyebabkan rintangan leptin - di mana tikus yang memakan jumlah kalori yang sama dari lemak tidak mempunyai masalah ini. Memandangkan berapa banyak fruktosa dan sirap jagung disuntik ke dalam semua makanan harian kami, anda dapat melihat bagaimana masalah ini!

Ia adalah sambungan tidur yang ditumpukan oleh kebanyakan penyelidik. Seseorang yang tidak mendapat cukup waktu tidur - atau yang mungkin terbangun terus-menerus semasa tempoh tidur mereka kerana berdengkur atau apnea - berakhir dengan tahap leptin yang sangat rendah. Ini bermakna mereka bangun lapar dan makan walaupun badan mereka tidak memerlukan makanan yang lebih banyak daripada biasa. Mereka makan untuk hormon, bukan kerana sebab perut kosong. Ini membawa kepada obesiti yang kemudiannya menjadi orang yang tahan terhadap leptin, yang menyebabkan masalah lebih lanjut.

Dalam satu kajian dilakukan dengan lelaki muda, lelaki itu meminta 1,000 kalori tambahan atau lebih selepas malam mereka tidur dilucutkan. Badan mereka adalah kira-kira dari segi hormon, dalam apa yang mereka rasa mereka perlukan untuk menampung kelaparan mereka.

Berita baik untuk orang yang kehilangan berat badan - leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak, jadi apabila anda menurunkan berat badan, anda sepatutnya mengalami kurang masalah dengan leptin. Pada dasarnya, penurunan berat badan harus sebahagiannya menjadi lebih mudah dan lebih mudah apabila anda kehilangan lebih banyak berat badan. Juga, kerana obesiti boleh menyebabkan banyak masalah tidur, semoga anda menjadi lebih mudah untuk tidur dan tidur nyenyak.

Semua sebab yang baik untuk mendapatkan tidur sebanyak yang anda boleh, dan berusaha setiap minggu untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat!


Perpustakaan Buku Rendah Carb Lisa Shea

Arahan Video: Appetite, Obesity, and the Brain (Mungkin 2024).