Magnesium Untuk Kekejangan Otot

• Mungkin 18, 2024

Suplemen boleh berguna dalam rawatan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Magnesium adalah satu untuk ditambah ke dalam senarai. Tetapi, mengapa magnesium membantu dalam rawatan FMS dan CFS? Jenis magnesium yang paling berkesan? Marilah kita mengkaji beberapa sebab mengapa magnesium dapat membantu memperbaiki gejala anda.

Magnesium adalah relaxer otot semulajadi.

Pada masa lalu, saya telah mencuba pelbagai relaks otot untuk merawat FMS saya. Tetapi, tiada seorangpun daripada mereka bekerja sama dengan magnesium. Saya perhatikan penurunan intensiti dan kekerapan kekejangan otot di seluruh badan. Buku ini, Preskripsi untuk Penyembuhan Semulajadi oleh James F. Balch, M.D. dan pengacara Mark Stengler, N.D. menyatakan, "Magnesium adalah penting untuk pengeluaran tenaga seluar dan melegakan saraf dan otot." Dos yang disyorkan, mengikut buku ini, adalah 250 mg dua hingga tiga kali sehari. Ini adalah lebih tinggi daripada dos biasa yang disyorkan. Pakar bersetuju bahawa sekurang-kurangnya 500mg dan sebanyak 1200mg mungkin diperlukan untuk pesakit fibromyalgia.

Magnesium boleh membantu meningkatkan tenaga keseluruhan.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa orang dengan fibromyalgia mempunyai tahap rendah magnesium dalam sel darah. Ini boleh menyumbang kepada keletihan yang dialami oleh pesakit FMS dan CFS. Magnesium berperanan untuk melepaskan tenaga ke sel-sel ini. Kekurangan magnesium adalah biasa kerana diet tinggi dalam makanan yang diproses. Apabila kekurangan berlaku, orang dapat mengalami kelemahan otot, insomnia, depresi-semua penyumbang kepada penurunan tahap tenaga. Menggantikan magnesium dan termasuk asid malik untuk suplemen anda boleh membantu meningkatkan tenaga anda.

Terdapat beberapa jenis magnesium yang berbeza, jadi mana yang terbaik untuk rawatan fibromyalgia? Menurut Dr. Balch, magnesium glycinate dan magnesium aspartate lebih disukai. Magnesium sitrat dalam pil atau dalam bentuk cecair (cecair dipasarkan sebagai julap) juga berkesan, tetapi ia cenderung mempunyai kesan pencahar. Tetapi, ia adalah yang paling mahal daripada pelbagai jenis magnesium.

Sumber makanan magnesium adalah seperti berikut:

Buah: Alpukat dan aprikot kering

Soya: Tahu, tepung soya, dan susu soya

Kacang: Badam, kacang brazil, kacang, dan pecan

Biji-bijian Seluruh: Gandum dan beras perang

Oleh kerana dos yang disarankan untuk FMS dan orang CFS biasanya lebih tinggi, cirit-birit mungkin berlaku, terutamanya dengan sitrat magnesium. Ini boleh diatasi dengan menambah kalsium. Terdapat beberapa tambahan magnesium yang dibuat sebagai kombinasi kalsium / magnesium. Dos tidur boleh mempromosikan tidur nyenyak juga.

Tambahan ini telah membantu saya dan banyak lagi orang lain dalam merawat kekejangan otot. Mengapa tidak menambah magnesium ke kabinet ubat anda.

Arahan Video: Rendaman Magnesium dan Sodium Bikarbonate Untuk Melegakan Ketegangan dan "Cramp" (Mungkin 2024).