Faedah Meditasi Untuk Kemurungan

• April 27, 2024

Ia sentiasa menjadi sangat menarik kepada saya bagaimana doktor dalam rawatan kemurungan pendekatan Barat dengan pesakit mereka. Cadangan rawatan menjalankan gamut dari ubat, terapi, kurang kerjaya, dll.

Tetapi mungkin ada penyelesaian yang lebih mudah. Apa yang boleh bekerja untuk sesetengah orang dengan sejarah kemurungan yang ringan, adalah untuk menggabungkan rejim tetap pengantaraan awal pagi dalam kehidupan mereka.

Sekarang tolong - jangan salahkan saya. Saya bukan pakar umur baru. Tetapi apa yang saya jadi adalah apa yang banyak kita - memperoleh pengetahuan melalui percubaan dan kesilapan. Plus, sedikit kajian :)

Pakar telah bersetuju bahawa meditasi biasa boleh menjadi pengangkat mood yang sangat kuat pada pesakit dengan riwayat dysthymia dan gangguan kemurungan yang ringan.

Jadi apa yang sebenarnya melibatkan?
Meditasi boleh dan harus menjadi perbuatan yang sangat peribadi yang anda lakukan untuk kejelasan dan kelonggaran pada awal dan / atau akhir hari anda.

1. Ia boleh sekurang-kurangnya 15 minit kesunyian dan kesunyian di kawasan yang tenang di rumah anda.

2. Kawasan hanya perlu diam - tidak hebat. Tetapi jika anda lebih suka anda boleh menambah lilin yang anda suka, karpet atau bantal untuk duduk, bunga, atau muzik yang sangat lembut.

3. Kuncinya adalah untuk diam dan masuk ke dalam tindakan biasa untuk memusatkan diri anda setiap hari.

Jangan risau tentang "melakukannya dengan betul" atau berasa sedikit pelik pada mulanya. Anda mungkin berasa tidak selesa pada mulanya. Atau anda boleh duduk dan berfikir betapa sengsara anda selama 15 minit - tetapi tidak mengapa. Meditasi mengambil amalan. Ia tidak mudah pada hari ini dan usia untuk duduk dan berfikir tentang apa-apa! Oleh itu beri sedikit kendalian diri anda, dan biarkan proses ini berkembang.

Ingat, bahawa jenis penjagaan diri ini sangat penting apabila anda menghadapi kemurungan - dan melaksanakannya dalam kehidupan seharian anda dapat membuktikan menjadi garis pertahanan yang lain.

Untuk lebih lanjut mengenai meditasi, cuba tapak popular ini:
Belajar Belajar

Untuk lebih lanjut mengenai hipnosis diri (teknik penstansian lain), cuba tapak popular ini:
Muat Turun Hypnosis

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" adalah pihak berkuasa nasihat dalam talian. Lamannya GirlShrink.com adalah laman web # 1 "Nasihat & Kaunseling" di web dan pengarang bersama "101 Cara yang Hebat Untuk Meningkatkan Hidup Anda". Seketika mendapat Bonus PERCUMA apabila anda mendaftar untuk pilihan Betul Lebih Baiknya Ezine. Sila lawati kami untuk perbincangan lanjut tentang topik ini dalam forum kemurungan untuk membincangkannya dengan lebih lanjut. Jangan lupa untuk melanggan newsletter kami untuk topik dalam berita, artikel baru, ulasan laman web & buku, dan sumber kesihatan mental yang berguna. Langgan di bawah.

Arahan Video: Tangani stres dengan teknik Pernafasan Ketarasedar (April 2024).