Buat Latihan Sebahagian Hari Anda

• Mungkin 12, 2024

Selalunya diketahui bahawa semakin aktif secara fizikal anda, semakin sihat anda. Ia tidak perlu menyertai gym untuk menggunakan kalori yang mencukupi setiap hari untuk kekal sihat. Berikut adalah beberapa petua mudah untuk membantu anda menggunakan senaman setiap hari.

Pergi berjalan-jalan. Tinggalkan rumah anda di atas kaki anda dan jangan di dalam kereta. Berjalan selama 20 minit, berbalik dan pulang ke rumah. Lakukan ini 3-6 kali seminggu dan anda akan melihat perbezaannya. Tiada apa-apa seperti udara segar untuk membuat anda berasa baik jika anda sedikit ke bawah. Ini adalah latihan yang baik untuk rakan atau ahli keluarga.

Bersihkan rumah anda. Berikan rumah anda dengan bersih dan anda akan membakar kalori pada masa yang sama. Scrubbing keras menggunakan banyak tenaga dan anda akan mendapat penambahan perasaan yang baik ketika semuanya tampak lebih baik.

Bangku rumput anda sendiri. Lebih baik lagi, jangan gunakan pemotong rumput elektrik, tetapi pemotong tolakan. Kemudian turun tangan dan lutut dan tarik rumpai.

Berjalan-jalan singkat dan biarkan kereta di rumah. Dengan cara itu, anda akan menjimatkan wang serta mendapat latihan yang baik. Jangan letak di sebelah mana anda pergi, tetapi biarkan diri anda berjalan sedikit pada akhir perjalanan kereta anda.

Jika bersenam selama satu jam sehari terlalu banyak, maka cuba dua sesi 30 minit. Keputusan akan sama.

Beli DVD latihan, terdapat banyak latihan di DVD yang boleh anda ikuti termasuk pilates, yoga, aerobik, tarian dan banyak lagi.

Apabila anda perlu naik tangga, berjalan bukannya berjalan.

Melabur dalam rebounder. Ini adalah trampolin kecil di mana anda boleh berjalan di tempat sambil menonton TV. Atau, jika anda mempunyai treadmill, letakkan di hadapan TV dan berjalan sambil menonton program kegemaran anda.

Jika anda menjaga kanak-kanak, ikutilah keseronokan dan permainan dengan mereka dan bukan duduk menonton mereka bermain.

Latihan tidak perlu mahal. Berfikir untuk melakukan sedikit latihan senantiasa sepanjang hari. Perkara yang penting bukan untuk duduk seperti kentang sofa, tetapi untuk menjadi aktif dan seberapa banyak yang anda boleh dan seberapa kerap mungkin.





Proform 505 CST Treadmill







Sistem Latihan Trampoline Folding Urban Rebounder

Arahan Video: (Gitar Tutorial) ANDA - Menghitung Hari 2 |Mudah & Cepat dimengerti untuk pemula (Mungkin 2024).