Motivasi menopaus dan tabiat makan

• Mungkin 3, 2024

Ia bermula dengan satu cookie, kini beg itu hampir kosong. Sama ada dari kekecewaan, kebosanan, atau atas sebab-sebab lain, kebiasaan makan yang baik telah memukul. Rasa terkalahkan dan sengsara, anda bersumpah untuk kembali ke landasan dan kembali kepada rancangan makan sehat anda. Esok. Dan kamu makan kue lain.

Kita semua mendapati diri kita berurusan dengan isu makanan sepanjang hidup kita. Tahun-tahun perimenopausal dan menopaus menambah cabaran tambahan apabila datang kepada tabiat makan. Pound menambah tidak kira berapa banyak salad yang anda makan. Atau niat baik anda ditolak kerana tekanan. Makanan membawa keselesaan kepada ramai orang dan bagi wanita yang berurusan dengan menopause, ia dapat merasakan pada saat-saat seolah-olah makanan adalah satu-satunya sahabat kita.

Tetapi tidak semua perlu hilang. Dengan beberapa penjagaan dan usaha, anda boleh berkumpul semula dan kembali kepada kebiasaan makan yang baik.

Tahu pencetus anda
Adakah anda mencapai makanan selepas bertarung dengan pasangan anda, ibu bapa penuaan anda, atau remaja anda yang memberontak?

Adakah anda makan dari kesepian kerana perubahan hidup baru-baru ini seperti perceraian atau perpisahan, kematian dalam keluarga, atau anak-anak yang tinggal di rumah?

Adalah lebih mudah untuk duduk di sofa dengan makanan ringan sambil menonton TV daripada pergi berjalan-jalan kerana anda kekurangan tenaga untuk bergerak?

Adakah anda bimbang tentang imej badan dan perubahan pertengahan umur yang membuatkan anda berasa kurang menarik, kurang sesuai, atau kurang sihat?

Mengetahui pemicu dapat membantu anda memahami mengapa anda mencapai cip atau kek keju. Sering kali, kita melihat makanan sebagai teman untuk membuat kehilangan atau menggunakan makanan sebagai cara untuk melepaskan tekanan harian dan perubahan menopaus.

Sebagai wanita, kita juga cenderung agak keras pada diri kita apabila kita mempunyai hari ketika kita menikmati sedikit terlalu banyak. Kami memberitahu diri kita sendiri bahawa dengan memakan beberapa kue kami meniupnya sehingga kita fikir kita mungkin juga terus makan.

Kembali ke landasan
Beritahu diri anda bahawa ia adalah normal untuk mempunyai saat ketika kek lobak merah lebih menarik daripada wortel. Anda tidak lemah. Anda tidak kekurangan kekuatan. Anda seorang wanita biasa yang mempunyai slip dan tidak ada malu.

Ingatkan diri anda bahawa anda lebih daripada apa yang anda makan. Buat senarai pencapaian anda, ciri-ciri sifat positif, dan aspek positif dan orang dalam hidup anda.

Makanan digunakan sebagai bentuk ganjaran atau hukuman dari tahun-tahun awal kami dan kami mengekalkan kelakuan yang sama ke dalam masa dewasa. Makanan harus dilihat sebagai sesuatu yang kita perlukan untuk mengekalkan tubuh kita supaya kita boleh mengambil semula beberapa kuasa yang ada pada makanan kita.

Elakkan diet fad dan rancangan makan yang melampau. Rancangan yang paling berjaya dan berpanjangan melibatkan pemakanan seimbang yang sihat, memotong atau memotong makanan yang tidak sihat, dan membolehkan diri kita menikmati merawat sekarang dan kemudian untuk menghindari perasaan kejengkelan.

Arahan Video: INILAH SIFAT ASLI BANG EVAN HOBBY MAKAN DIBALIK LAYAR - MOTIVASI HIDUP (Mungkin 2024).