Cara Semulajadi untuk Bertenang

• Mungkin 13, 2024

Kehidupan boleh menjadi stres. Kami bergegas dari satu tempat ke tempat lain, cuba untuk menyelesaikan segala-galanya. Kami cuba melakukan apa yang perlu dilakukan dengan tenang, tetapi ini tidak berfungsi dengan baik. Ia sukar untuk menjadi tenang sepanjang masa. Daripada mengambil dadah, adalah mungkin untuk menguruskan tekanan ini secara semulajadi. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk melakukannya:

Dapatkan Urut

Urut adalah cara yang luar biasa untuk menekan jeda pada hari anda, berehat, dan menenangkan fikiran anda. Kajian menunjukkan bahawa urutan adalah berkesan untuk mengurangkan tekanan mental dan meningkatkan keselesaan fizikal. Seringkali, apabila kita mempunyai tekanan kronik dalam kehidupan kita, ia dapat menunjukkan dirinya sebagai ketegangan otot. Urut dapat membantu meringankan otot-otot yang tegang, dan persekitaran spa yang menenangkan dapat membantu anda menenangkan diri. Cuba urut tisu dalam jika anda lebih suka sentuhan yang lebih tegas. Anda mungkin mahu pilihan yang lebih ringan seperti urut Sweden atau urut batu panas jika anda mendapati urutan tisu yang mendalam menyakitkan atau tidak selesa. Dan ingat, anda sentiasa boleh berkomunikasi dengan ahli terapi urut untuk mencari tekanan yang sempurna.

Minum Teh Menenangkan

Cawan teh yang hangat dan hangat boleh memberikan kelegaan yang menenangkan untuk tekanan dan kebimbangan. Ia seperti membungkus diri dengan selendang yang selesa dari dalam ke luar. Teh herba juga boleh memberikan manfaat aromaterapi, yang juga boleh membantu meningkatkan mood anda. Cuba teh seperti peppermint atau chamomile apabila anda berasa tegang. Lakukan yang terbaik untuk menghindari teh berkafein, seperti jenis hitam dan hijau, yang dapat meningkatkan tahap tekanan anda.

Dapatkan Beberapa Latihan

Kadangkala sesi peluh yang baik adalah ubat terbaik untuk kebimbangan dan kebimbangan. Penyelidik telah mendapati bahawa senaman fizikal dapat meningkatkan mood anda, melegakan tekanan mental, dan juga menghasilkan endorfin yang membuat anda berasa tenang dan penuh dengan kandungan. Anda juga akan berasa sihat untuk menjaga diri dengan menjaga diri anda dengan cara yang sihat. Kombinasi manfaat yang hebat menjadikan senaman pilihan untuk menenangkan stres. Latihan yang mencabar adalah hebat jika anda menikmati mereka, tetapi senaman anda tidak perlu bersungguh-sungguh untuk menjadi berkesan. Kelas berjalan kaki atau yoga boleh memberikan manfaat yang sama seperti sesi CrossFit ketika datang kepada kesihatan mental anda.

Ambil Bath Relaxing

Mengambil yang baik, berendam panjang di dalam tab adalah satu lagi cara yang baik untuk menenangkan deria anda. Malah, mandi boleh sama seperti terapi sebagai senaman! Kehangatan meningkatkan peredaran dan sebenarnya dapat meningkatkan jumlah oksigen yang anda nafas. Mandi juga dapat melonggarkan otot yang tegang, seperti urut. Masukkan beberapa sudu garam Epsom untuk faedah ketegangan-lebur tambahan. Beberapa titis minyak aromaterapi seperti lavender boleh membantu anda berehat.

Apabila dilakukan secara konsisten, strategi ini boleh membantu melepaskan tekanan dan kebimbangan. Mereka juga semulajadi!

Arahan Video: 5 Cara Hilangkan Sakit Kepala (Mungkin 2024).