Menyediakan Makanan Sihat Pada Percutian

• Mungkin 18, 2024

Anda mungkin tidak mahu diganggu dengan pemakanan sihat semasa bercuti. Ia bercuti betul? Anda sepatutnya berehat! Tetapi meluangkan masa untuk merancang dan menyediakan makanan berkhasiat dan makanan ringan boleh mendapat manfaat dengan keluarga anda merasa lebih bertenaga, dan anda tidak akan pulang dengan banyak cenderamata. Sekiranya anda bernasib baik untuk mempunyai sewa percutian atau hotel dengan kemudahan dapur (walaupun peti sejuk adalah bantuan besar), anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk menyediakan makanan dan makanan ringan anda sendiri. Jika tidak, anda perlu sedikit kebijaksanaan. Cobalah membawa lebih sejuk, menyimpannya dengan ais segar setiap pagi dari mesin ais hotel. Anda mungkin tidak mahu menyimpan susu di dalamnya, tetapi beberapa barangan yang tidak mudah rosak patut dilakukan dengan baik.

Lima Idea Sarapan Cepat

1. Sereal dan susu: Simpan susu di dalam peti sejuk anda atau dapatkan botol kecil di kedai atau kedai ubat yang berdekatan.
2. Minyak oat segera: Hebat jika anda mempunyai microwave.
3. Bagel bijirin: Atas dengan keju krim rendah lemak atau jeli.
4. Buah dan mufin: Kanak-kanak suka mufin, tetapi mereka boleh membuat keadaan huru-hara di bilik hotel. Beli buah-buahan yang tidak memerlukan penyejukan, seperti pisang, epal, dan oren.
5. Yogurt dan granola: Bekas yogurt kecil boleh dimasukkan ke dalam peti sejuk hotel atau sejuk anda. Terutama dengan granola rendah lemak untuk sedikit kekurangan dan karbohidrat.

Sekiranya keluarga anda suka jus di pagi hari tetapi ruang peti sejuk ketat (atau tidak wujud), beli kotak jus individu. Dalam secubit, anda boleh melekatkannya dalam baldi ais untuk berehat semasa anda menyediakan sarapan.

Lima Idea untuk Makan Tengahari Berkelah
1. Sandwic: Sentiasa popular, sandwic adalah makan tengahari percutian yang ideal. Jika anda mempunyai peti sejuk, anda boleh membeli daging deli, keju, roti gandum, dan bumbu. Sekiranya anda tidak mempunyai peti sejuk, mentega kacang dan sandwic jeli sentiasa pilihan (menyimpan jeli di dalam peti sejuk atau ais ais).
2. Makan tengahari Gaya Eropah: Ambil roti yang indah dan beberapa keju. Hidangkan dengan buah segar.
3. Yogurt dan Buah: Bawa individu yogurt cawan dalam sejuk. Hidangkan dengan buah yang boleh dicelup ke dalam yogurt, seperti anggur atau epal dan kepingan oren.
4. Pizza Dingin: Jika anda mempunyai sisa dari makan malam pizza malam tadi, pakai mereka untuk makan tengahari yang mudah dan berkhasiat. Hidangkan dengan sayur-sayuran mentah, seperti wortel bayi atau tongkat saderi.
5. Keripik Tortilla dan Salsa: Hidangkan dengan keju string atau kacang untuk menambah protein.

Pastikan anda membawa banyak air semasa anda keluar dan mudah kerana ia mudah dikeringkan semasa perjalanan. Juga simpan beberapa air berperisa atau kotak jus 100% dalam sejuk anda untuk makan siang.


Lima Idea Makan Malam Mudah

1. Pizza (beku atau disediakan): Hidangkan dengan campuran salad yang dibungkus.
2. Burgers atau Hot Dogs: Jika anda mempunyai akses ke panggangan, dapatkan cookout.
3. Salad Pasta: Beli beberapa siap sedia di kaunter deli. Hidangkan dengan bawang putih atau roti Itali.
4. Sandwich Wraps: Jika semua orang sedang sakit sandwic, cuba membeli tortilla lembut atau membungkus dan mengisi mereka dengan ikan tuna atau kalkun dan sayur-sayuran. Hidangkan dengan kentang goreng bakar.
5. Pesanan dalam: Akan memalukan untuk memasak setiap makan malam semasa anda bercuti. Untuk menjimatkan wang, biarkan anak-anak anda memilih sesuatu di kedai runcit yang biasanya tidak dimakan di rumah, (mungkin makan malam anak-anak atau barang-barang beku dari bar salad). Perintahkan diri anda makan malam yang dibawa keluar dari restoran tempatan yang bagus. Anda akan menjimatkan wang untuk makanan, minuman dan petua kanak-kanak.

Arahan Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Mungkin 2024).