Omega 3 Asam Lemak Untuk Kesihatan yang Lebih Baik

• Mungkin 16, 2024

Adakah Omega 3 asid lemak dengan EPA dan DHA keajaiban kesihatan abad ini? Ia kelihatan seperti itu.

Penyelidikan menunjukkan banyak manfaat daripada diet yang kerap termasuk jenis asid lemak omega 3 yang tepat. EPA dan DHA menyokong banyak aspek fungsi kardiovaskular yang sihat. Mereka penting untuk pembangunan visual dan neuron dan menyokong tahap darah yang sihat kolesterol, trigliserida dan lipoprotein ketumpatan yang sangat rendah.

Minyak ikan dengan EPA dan DHA yang seimbang juga telah ditunjukkan untuk meredakan keradangan dan kesakitan yang berkaitan dengan sendi yang terlalu banyak. Dan, untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat yang mungkin membantu mengurangkan berat badan. Minyak Salmon adalah sumber terkaya alam dengan kepekatan tertinggi EPA dan DHA.

Sumber makanan:

• ikan (dengan salmon menjadi sumber terkaya)

Apabila menambah, cari produk dengan:

• kesihatan yang disaring ikan - dipilih untuk penggunaan makanan manusia
  
• minyak yang dihasilkan dari daging sahaja - tiada bahagian tidak boleh dimakan atau limbah yang digunakan
  
• tiada risiko terkumpul toksin - 100% tulen

Cadangan saya:

• Omega III Salmon Oil

Laporan Penyelidikan mengenai Minyak Ikan Omega 3 (n-3)

Dalam 2 dekad yang lalu, pandangan tentang makanan n-3 (asid lemak omega-3 dengan EPA dan DHA) telah berpindah dari spekulasi mengenai fungsi mereka kepada bukti kukuh bahawa mereka bukan sahaja nutrien penting, tetapi juga dapat memodulasi banyak penyakit. DHA yang merupakan komponen penting dalam fosfolipid membran sel, terutamanya dalam otak dan retina, diperlukan untuk berfungsi dengan baik. n-3 Asid lemak memberi kesan kepada aterosklerosis, penyakit jantung koronari, penyakit keradangan, dan mungkin juga gangguan tingkah laku. 38 artikel dalam tambahan ini mendokumenkan pentingnya asid lemak n-3 dalam kedua-dua kesihatan dan penyakit.

Connor, William E. Kepentingan asid lemak n-3 dalam kesihatan dan penyakit. American Journal of Nutrition Clinical, Vol. 71 (suppl), Januari 2000, ms 171s-75s

Data dari Kajian Barat Elektrik Chicago mengkaji hubungan antara penggunaan ikan dasar dan risiko kematian 30 tahun daripada penyakit jantung koronari. Data-data ini menunjukkan persamaan songsang antara penggunaan ikan dan kematian akibat penyakit jantung koronari, terutamanya kematian yang tidak disahkan oleh infarksi miokardium.

Daviglus, Martha L., et al. Penggunaan ikan dan risiko 30 tahun infark miokard maut. New England Journal of Medicine, Vol. 336, 10 April 1997, ms 1046-53

Kajian ini mengesahkan hasil keberkesanan minyak ikan dalam arthritis rheumatoid. Analisis menunjukkan bahawa suplemen minyak ikan diet selama 3 bulan dikurangkan secara signifikan jumlah kiraan tender dan kekakuan pagi berbanding dengan minyak kawalan diet heterogen.

Fortin, Paul R., et al. Pengesahan meta-analisis: kesan minyak ikan dalam artritis reumatoid. Journal of Clinical Epedemiology, Vol. 48, 1995, ms 1379-90

Bayi manusia memerlukan asid lemak tak jenuh n-3 untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf. Selepas memasukkan n-3 dalam formula, bayi preterm menunjukkan fungsi deria yang lebih tinggi (tindak balas retina kepada cahaya, ketajaman penglihatan), ciri perhatian visual kematangan yang lebih tinggi pada masa bayi, dan skor yang lebih tinggi pada ujian pembangunan global. Dalam istilah bayi, beberapa kajian mendapati ketajaman visual yang lebih tinggi dan penyelesaian masalah.

Carlson, S. E., et al. Rantaian panjang asid lemak tak tepu dan perkembangan bayi manusia. Acta Paediatr Suppl, Vol. 88 (430), Ogos 1999, ms 72-7

Cadangan saya:

• Omega III Salmon Oil

Kembali ke Glossary Nutrisi Asas

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk peta tapak.

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Apa Manfaat Dari Omega 3 ? (Mungkin 2024).