Mengatasi Aliran Berkaitan Obesiti

• Mungkin 1, 2024

Mari kita menghadapinya. Apabila ia datang kepada salah satu perkara yang paling penting yang akan membantu kita menyingkirkan obesiti, kita dapati beratus-ratus alasan mengapa kita tidak boleh melakukannya. Siapa dengan saya mengenai perkara ini? Kami mendengar kata-kata "senaman" atau "kecergasan," dan kami berasa sedih. Alasan-alesan itu bermula melalui minda kita seperti kita berada di pusingan terakhir perlumbaan Indy 500. Kenapa kita dengan sungguh-sungguh menghalau satu perkara yang mesti kita lakukan untuk menjadi sihat dan bebas daripada penyakit / penyakit?

Kami membantah kerana, secara jujur, senaman menyakitkan kita secara fizikal. Ia secara literal menyakitkan badan kita untuk bergerak apabila kita gemuk. Ia mencipta kulit keriting & membakar. Ia menyakitkan punggung, kaki, lutut, kaki, lengan, pergelangan tangan dan tangan kita. Rasanya seperti penyeksaan murni. Tiada siapa yang mahu merasa diseksa, bahkan tidak mendapat kesihatan; kita mengaitkan kecergasan dengan kesakitan.

Saya mempunyai alasan. Saya mempunyai banyak alasan mengapa saya tidak mahu bersenam. Beberapa alasan saya sah, sementara yang lain dicipta kerana ketakutan. Kami takut banyak perkara apabila kita gemuk. Salah satu daripada ketakutan itu menderita melalui malu stigma sosial ketika dilihat bekerja dalam suasana awam. Saya mempunyai ketakutan ini pada satu masa dalam hidup saya juga, jadi anda tidak bersendirian dalam perasaan anda. Perasaan anda adalah nyata. Stigma sosial adalah nyata. Ia wujud, dan ia boleh melumpuhkan kepada kejayaan atau kegagalan program penurunan berat badan yang baru.

Satu lagi ketakutan yang melumpuhkan adalah kecederaan. Ketakutan terhadap kecederaan (kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakstabilan teras batin anda, yang disebabkan oleh berat badan berlebihan yang menanggung pada otot dan sendi anda, yang melemparkan keseimbangan seluruh tubuh anda) bukan hanya ketakutan, ia adalah realiti jika anda gemuk dan baru bermula dengan latihan kecergasan dan tujuan penurunan berat badan. Mencari program / pelatih / jurulatih yang betul adalah penting untuk matlamat dan program penurunan berat badan anda. Menggunakan berat badan anda sendiri adalah penting untuk membina kekuatan teras dalaman dan baki tanpa kecederaan.

Jika anda mengalami kecederaan sebelumnya seperti yang saya lakukan, maka anda akan dibersihkan oleh doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan / kecergasan. Oleh kerana kecederaan lutut kanan sebelum ini, saya mesti sentiasa berpeluh lutut atau pembalut ace yang melekatkan lutut saya pada setiap masa ketika berjalan, berjoging, atau bekerja. Ini memberikan kestabilan dan keselamatan yang saya perlukan untuk mencegah kecederaan selanjutnya, dan untuk menguatkan lutut saya pada masa yang sama. Sentiasa memaklumkan jurulatih / doktor / jurulatih / pengarah program atau penyokong baru tentang sebarang kecederaan sebelumnya yang mungkin anda alami, walaupun kecederaan sebelumnya adalah tahun di belakang anda. Cedera anda mesti diambil kira untuk mengurangkan berat badan & pelan kecergasan anda terlebih dahulu untuk mengelakkan berlakunya kejadian semula. Jika tidak, anda akan mempunyai set belakang fizikal yang akan membuang matlamat kecergasan anda dari trek; ini adalah apabila ramai orang berputus asa.

Ketakutan untuk bersenam juga boleh disebabkan oleh banyak faktor lain, termasuk kecemasan dan serangan panik, penyakit semasa atau penyakit, kekurangan harga diri, kekurangan sokongan, dan ketakutan kegagalan, hanya untuk menamakan beberapa. Ini semua harus ditangani oleh seorang profesional sebelum anda memulakan rejimen kecergasan atau latihan. Doktor anda boleh menangani masalah fizikal anda seperti tekanan darah tinggi, serangan kecemasan, kemurungan, dan kecederaan. Psikiatri boleh menetapkan dan mengawal ubat-ubatan untuk isu-isu psikiatri yang mungkin memainkan faktor dalam menghalang latihan. Jurulatih Kesihatan atau Psikologi Kesihatan berlesen boleh menangani isu harga diri, isu-isu kegelisahan, isu kegagalan & isu stigma yang, apabila ditangani dengan betul, akan membantu anda dalam mewujudkan matlamat yang sihat dan boleh dicapai.

Sistem sokongan yang baik adalah penting untuk kejayaan anda. Apabila kita tidak dapat mencari sesiapa sahaja untuk menyokong kita, kita sering boleh menggunakan ini sebagai alasan untuk sama ada tidak memulakan program kecergasan, atau untuk menghentikan satu yang kita sedang menjadi sebahagian daripada. Malangnya, saya dapati bahawa saya boleh bergantung kepada satu atau dua rakan peribadi yang rapat dan bukan ahli keluarga saya. Keluarga kadang-kadang boleh menjadi tidak menentu, dan mungkin kurang pengetahuan untuk membantu anda melalui matlamat penurunan berat badan anda dengan cara yang menyokong. Seperti yang menjengkelkan kerana ini, tidak semua orang akan gembira kerana anda membuat keputusan untuk melakukan sesuatu tentang berat badan anda. Saya telah menemui ahli 'keluarga' tertentu untuk menjadi sebahagian daripada unsur-unsur yang paling sabotaging dalam usaha penurunan berat badan saya. Selalu ada satu atau dua 'makanan pushers' dalam sekumpulan keseluruhan, terutama di perhimpunan dan cuti!

Walaupun anda mungkin salah satu daripada orang yang bertuah yang mempunyai pasukan sokongan yang hebat dalam keluarga anda, lebih baik untuk menguji air sebelum memulakan program penurunan berat badan anda untuk melihat keutuhan dan keinginan keluarga anda. Ini akan membolehkan anda merancang dengan betul dengan pilihan dan alternatif sokongan alternatif. Sebaiknya kami percaya bahawa keluarga kami akan gembira untuk kami dan menyokong setiap matlamat kami, ini tidak selalu berlaku, dan kami perlu bersedia terlebih dahulu untuk cegukan yang dapat menggagalkan motivasi, komitmen kami, dan kami matlamat.

Terdapat juga alasan 'kekurangan masa' ketika datang untuk melakukan program kecergasan / penurunan berat badan. Alasan ini, dengan sendirinya adalah, dengan alasan yang baik. Kita semua mempunyai 24 jam sama dalam sehari.Anda mesti membuat perubahan dan melaksanakan tabiat baru untuk mencapai matlamat penurunan berat badan dan kesihatan yang optimum. Tiada pengecualian, tiada alasan. Terdapat beribu-ribu, jika tidak berjuta-juta cara yang boleh didapati di internet untuk menjadikan hidup anda lebih mudah! Sama ada ia memasak, perancangan makan dan penyediaan makanan, mendapatkan keluarga anda untuk membantu dan mengambil lebih banyak tanggungjawab, atau hanya bangun awal setiap hari untuk berjalan-jalan dengan baik, anda boleh melakukannya! Hilangkan alasan, dan tengok pon mula memintas.

Kecergasan boleh menjadi menyeronokkan, selamat, dan mengubah kehidupan. Berunding dengan doktor anda untuk mencari keseimbangan dan program yang tepat untuk gaya hidup, kesihatan, berat badan & keperluan semasa anda. Anda pasti akan mengehadkan alasan-alasan tersebut dan mencari kejayaan jika anda bekerja keras, menggunakan sistem sokongan anda, dan membuat sedikit perubahan pada gaya hidup anda. Buat keseronokan kecergasan dan menyeronokkan untuk anda mengikut keperluan dan keperluan anda, dan alasan anda akan hilang. Anda akan kagum betapa lebih baik perasaan anda, dan tenaga yang anda akan tiba-tiba. Anda layak! Kecergasan yang digabungkan dengan sihat, pemakanan keseluruhan dan sikap positif adalah satu-satunya cara untuk melepaskan obesiti. Cari cara untuk bersenang-senang, dan anda tidak akan terlepas sesi kerja lagi!

Arahan Video: CARA MENGATASI MASALAH OBESITI (Konsep kesihatan & Gaya Hidup Sihat) (Mungkin 2024).