Keibubapaan Semasa Depresi

• Mungkin 20, 2024

Di novel East of Eden yang terkenal, John Steinbeck dengan bijak menulis, "Mungkin ia memerlukan keberanian untuk membesarkan seorang anak." Bagi ibu bapa yang menderita kemurungan atau penyakit kronik yang lain, pernyataan ini mungkin lebih tepat daripada mereka.

Walaupun hidup dengan kemurungan adalah cukup sukar apabila anda tinggal bersendirian, berurusan dengan kemurungan semasa hidup dengan kanak-kanak boleh menjadi beban yang cukup.

Beberapa petua mudah boleh membuat keibubapaan semasa episod depresi lebih mudah.

Jadikannya mudah untuk diri sendiri. Apabila pakaian terhenti, mesin basuh pinggan mangkuk akan tetap penuh, dan lantai perlu dibuang, anda mungkin merasa dibanjiri oleh semua yang perlu dilakukan. Anda mungkin berasa malu bahawa anda tidak dapat berbuat lebih banyak, dan persekitaran anak anda tidak mencerminkan keprihatinan anda terhadap mereka. Ingatlah: Jika anda membersihkan cukup untuk mendapatkan sehingga anda berasa lebih baik, tidak mengapa. Jadikannya mudah untuk diri sendiri - basuh pakaian yang cukup untuk minggu ini, sediakan makanan yang ringkas, dan biarkan kerja rumah tugas berat untuk kemudian. Buat masa ini, hanya fokus pada setiap hari semudah mungkin.

Ampunilah diri anda. Secara semula jadi, kemurungan menderita perasaan bersalah. Apa-apa keadaan di mana anda mungkin merasa sedikit rasa bersalah boleh ditiup secara keseluruhan daripada bahagian apabila memasuki penapis kemurungan. Sebagai ibu bapa, anda mungkin merasa bersalah kerana tidak dapat menangani tanggungjawab ibu bapa anda dengan cara yang anda mahu. Ingatlah: Keinginan anda untuk menjadi ibu bapa yang lebih baik adalah petunjuk yang besar bahawa anda mungkin melakukan lebih daripada yang anda memberi diri anda kredit. Kemurungan adalah penyakit yang tidak anda minta. Oleh itu, ampunilah diri anda kerana memilikinya.

Jangan sembunyikan kebenaran. Apabila anda merasakan bahawa anak-anak anda telah mencapai usia yang sesuai, beritahu mereka bahawa anda mempunyai penyakit. Bergantung pada tahap kefahaman mereka, anda boleh memilih untuk membuatnya mudah - membiarkan mereka tahu bahawa kadangkala otak anda menjadi sakit dan membuat anda berasa sedih, contohnya. Apabila masa berlalu, anda boleh memilih untuk menambah lebih terperinci - kemurungan itu menjadikan anda penat, atau marah, atau membuat anda melupakan sesuatu. Ingatlah: Kanak-kanak sangat pandai. Menyembunyikan penyakit anda hanya boleh menambah tekanan kepada kehidupan anda. Jangan menyembunyikan kebenaran; sekurang-kurangnya berkongsi asas dengan anak anda.

Merakam keluarga dan rakan-rakan. Adakah anda mempunyai pasangan yang boleh mengambil kendur apabila anda memerlukannya? Bolehkah anda meminta seseorang untuk membantu kerja rumah atau penjagaan kanak-kanak buat sementara waktu? Sekiranya anda mempunyai sumber yang ada, gunakannya. Ingatlah:Merakam keluarga dan rakan apabila anda boleh. Terutamanya jika mereka tawaran untuk membantu.

Berikutan hanya satu daripada tip ini akan pergi jauh ke arah membantu anda melakukan yang terbaik untuk anak anda, walaupun semasa berada dalam keadaan depresi.

Arahan Video: Depresi, Anxiety & Bipolar - Tasha Shilla | MHI (24 September 2019) (Mungkin 2024).