Blok Bercakap Umum dan Mental

• Mungkin 6, 2024

Berbicara secara umum selalu berada di bahagian atas senarai fobia. Semua orang mendapat ketakutan peringkat atau kebimbangan prestasi sedikit sebanyak. Lebih buruk lagi masih mendapat 'blok mental' lengkap semasa bercakap anda, di mana anda tidak dapat mengingati apa yang akan anda katakan seterusnya, dan juga tertanya-tanya apa yang anda lakukan pada peringkat itu!

Ini boleh berlaku kepada sesiapa di hadapan penonton. Anda boleh menyanyi dan melupakan garis seterusnya. Anda boleh menjadi instrumentalis dan tiba-tiba menyedari bahawa anda tidak tahu di mana anda berada di dalam muzik. Mengapa 'blok mental' ini berlaku? Ada yang percaya bahawa ia disebabkan oleh:

* Ketakutan terhadap penolakan
* Ketakutan penghinaan
* Ketakutan tidak mengetahui apa yang diharapkan
* Ketakutan yang boleh difikirkan oleh orang
* Ketakutan apa soalan yang mungkin anda minta
* Ketakutan untuk datang dengan kekurangan keyakinan

Berita baiknya adalah bahawa anda BOLEH menghilangkan semua ketakutan ini dan ini akan meminimumkan (dan menghalang) sebarang blok mental. Berikut adalah beberapa petua pembangunan peribadi untuk mengatasi ketakutan tersebut:

Amalan!

Kebimbangan prestasi yang kemudiannya membawa kepada blok mental biasanya disebabkan tidak cukup diamalkan dan oleh itu tidak 100% pasti pembentangan anda. Sekiranya anda belum bersedia sepenuhnya, anda akan bimbang tentang bahagian-bahagian tertentu seperti yang anda hadapi dan ketika 'blok' bermula.

Mentor peribadi dan mentor profesional sentiasa berkata "Amalan, amalan, amalan!" tetapi adakah anda menganggap bahawa itu benar-benar bermakna? Ahli-ahli muzik yang bersiap-siap untuk mengadakan pertandingan akan bermain sepanjang program mereka setiap hari sekurang-kurangnya sebulan lebih awal. Ini membolehkan segala-galanya untuk tenggelam dalam alam bawah sedar sehingga pada hari itu, otak anda sepenuhnya tertanam dengan apa yang akan berlaku. Sekiranya anda mendekati ceramah atau persembahan anda dengan cara ini, pada waktu hari terakhir tiba, anda akan mengetahui dengan sendirinya.

Oleh itu mengamalkan bukan bermaksud berlari melalui ceramah anda beberapa kali sebelum acara itu, tetapi berlatih dengan cara pemuzik. Ini juga bererti berlatih dengan penonton LIVE, mis., Keluarga, rakan, rakan sekerja, orang yang tidak dikenali, dan lain-lain. Anda perlu mengalami cuba menumpukan perhatian pada ceramah anda sementara sebahagian daripada otak anda memikirkan orang di hadapan anda.

Mannerisms

Apabila anda berlatih selalu meminta maklum balas daripada mentor pembangunan diri anda (atau sesiapa!) Kerana ini boleh menjadi sangat mencerahkan. Anda mungkin mengetahui bahawa anda sentiasa berkata "um" selepas setiap ayat atau menggaruk kepala anda sebelum setiap topik baru. Sesetengah sikap boleh mengubah penonton dan anda akan merasakan mereka tidak berpuas hati semasa anda bercakap. Sebaik sahaja anda yakin bahawa tidak ada khalayak nyata yang mungkin terancam, itu adalah ketakutan yang lain.

Walau bagaimanapun, anda mungkin mempunyai sikap yang wujud pada anda, contohnya, anda boleh menggerakkan tangan anda dengan penuh semangat semasa anda bercakap. Terdapat dua sekolah pemikiran mengenai perkara ini. Sesetengah berpendapat bahawa jika anda bergerak sedikit sebanyak mungkin, halangan itu menunjukkan profesionalisme dan keyakinan. Orang lain merasakan bahawa jika dalam watak anda untuk bercakap dengan lengan terbang maka anda harus melakukan ini di atas panggung juga kerana ini adalah 'sebenar anda' dan ini seterusnya akan berehat penonton.

Bernafas

Semasa anda sedang menunggu untuk pergi ke atas panggung, anda dapati bahawa ketika masa terdekat, pernafasan anda menjadi lebih cepat dan lebih cetek. Mengubah pernafasan anda dengan cara berikut akan menenangkan anda dan membantu anda untuk berehat: sangat perlahan, bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Ini akan menyelesaikan saraf anda sementara anda sedang menunggu untuk pergi di atas pentas. Sekali di hadapan penonton, ambil satu atau dua lagi nafas seperti itu untuk mengarang diri anda sebelum anda memulakan. (Ini mungkin kelihatan seperti keabadian kepada anda. Malah dalam kenyataannya ia hanya berlangsung beberapa saat tetapi sangat kuat dan memberikan anda ketenangan yang tenang.)

Mata peluru

Menghafal pidato dapat menyebabkan pembekuan di atas panggung. Pada masa yang sama, anda tidak mahu membaca keseluruhan perbincangan anda dari skrip. Adalah lebih baik untuk menyentuh perkara-perkara yang penting pada kad-kad yang kecil, kata-kata dan cakap-cakap setiap perkataan dengan kata-kata anda sendiri. Kelebihan ini adalah semangat semulajadi anda keluar dan penonton melihat REAL anda.

Kesalahan adalah OK

Perfectionism boleh sangat merosakkan. Jika anda pergi ke pentas itu memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh membuat kesilapan tunggal atau tidak harus mempunyai blok mental, kebimbangan anda akan merosakkan pembentangan anda. Untuk pertumbuhan peribadi dan kejayaan anda sendiri, faham bahawa setiap orang melakukan kesilapan. Lebih penting lagi, sedar bahawa penonton tahu ini. Mereka tidak mencari ceramah 'perkataan sempurna' atau 'recital' yang sempurna. Mereka ingin menikmati mendengar anda menyampaikan dari hati.

Jika anda mempunyai blok mental, bertindak seperti itu tidak pernah berlaku kerana ANDA tahu anda mempunyai selang masa seketika. Gunakan beberapa saat untuk menyedut air. Ini akan mencukupi untuk mendapatkan semula tumpuan anda.Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda mempunyai segalanya untuk mengatasi blok jika ia berlaku, ini dengan sendirinya mempercepatkan dan dapat mencegah blok di tempat pertama.

Berseronok

Buat ceramah yang menyeronokkan untuk penonton dan untuk anda. Jika ANDA tidak teruja dengan kerja anda, penonton anda akan merasa sama. Semasa pembentangan anda, terdapat fakta menarik yang menarik perhatian mereka dan menunjukkan sifat sebenar anda. Jika anda benar-benar menikmati apa yang anda bercakap tentang anda kurang berkemungkinan hilang.

Tidur

Blok mental adalah lebih kerap jika anda tidak berehat secara fizikal dan mental. Pastikan anda mendapat tidur malam yang baik sebelum acara tersebut.

Bicara Awam dan Blok Mental - Ringkasan Pembangunan Diri

Sediakan untuk bercakap atau persembahan anda dengan menggunakan petua bantuan diri di atas dan anda akan meminimumkan dan bahkan dapat mencegah blok mental. Anda juga akan mendapati bahawa anda tidak lagi takut peristiwa. Anda akan mula menantikan mereka dengan keyakinan dan harga diri yang membuat anda berkilau di atas panggung.

Untuk menerima artikel lanjut, lawati pautan 'Surat Berita Pembangunan Diri PERCUMA' di bawah. Untuk Latar Belakang saya, Hasrat dan mengapa saya menulis artikel seperti ini, lihat: Dr JOY Madden

Arahan Video: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH | Motivasi Merry | Merry Riana (Mungkin 2024).