Bersantai Dan Tidur Baik

• Mungkin 19, 2024

Relaksasi kurang dalam kebanyakan kehidupan seharian kita. Untuk melegakan cara untuk melegakan ketegangan saraf. Ramai di antara kita menghabiskan masa dan malam kita membimbangkan perkara-perkara yang memberi kesan kepada kita dan keluarga kita tetapi ada masa ketika keresahan terpaksa berhenti dan relaksasi mesti bermula.

Segala-galanya yang menyeronokkan adalah santai sehingga apa sahaja yang berhenti memikirkan tentang aspek negatif kehidupan untuk sementara adalah alat yang berguna. Intipati kelonggaran adalah untuk membebaskan minda dan tubuh daripada tekanan dan strain yang boleh diletakkan oleh kehidupan mereka.

Meletakkan lebih banyak tekanan ke dalam kehidupan yang sudah tertekan adalah sia-sia. Untuk memberikan diri anda tugas dan batasan yang tidak berkesudahan pada masa anda, tanpa perlu duduk untuk menilai sama ada apa yang anda lakukan adalah layak, menyebabkan penyakit. Kesakitan minda dan badan menyebabkan kerosakan. Pecahan mengambil masa yang lama untuk pulih dari ketika ia dapat dielakkan di tempat pertama.

Pertama, jangan risau tentang apa-apa yang tidak terkawal seperti tingkah laku orang lain. Menjadi orang terbaik yang anda boleh dalam apa jua keadaan dan hasilnya mungkin menjadi yang positif untuk anda. Jika ternyata menjadi hasil yang negatif, janganlah merasa sayang diri dan bertanya, "Kenapa saya?" hanya menerima nasib anda, belajar pelajaran dan tetap fokus pada perjalanan anda ke hadapan. Setiap satu daripada kita berjalan jalan yang berasingan.

Berjalan adalah cara yang baik untuk berehat. Sama ada berjalan kaki di lorong negara atau berjalan kaki dengan anjing sebelum tidur, berjalan membuat anda berasa santai. Oleh itu, jangan duduk di sekitar bimbang tentang kehidupan, bangun dan berjalan, walaupun hujan lebat cuaca, dan apabila anda kembali mempunyai mandi panas yang bagus.

Isikan air dengan air dan slip di bawah permukaan dan ke kehangatan. Tutup mata anda dan jangan mula berfikir tentang apa yang membimbangkan anda, kecuali semasa anda berjalan anda mendapati penyelesaian. Biarkan tubuh anda terapung dan berehat. Fikirkan tentang perkara yang baik yang anda ingin lakukan, pergi ke fantasi untuk seketika, tetapi jangan berfikir tentang lelaki yang berada di bawah katil.

Jadikan diri anda minuman susu hangat, cari sesuatu untuk membaca dan duduk di atas katil yang hangat, menghirup dan membaca. Tidak lama kemudian mata anda akan mula ditutup. Sebelum anda benar-benar tertidur, beloklah cahaya dan jangan memikirkan apa yang boleh dibawa esok. Hanya terima kasih Tuhan atas segala yang anda miliki dan berdoalah agar esok akan membawa perkara yang lebih baik untuk kita semua.

Jika anda benar-benar tidak boleh tidur atau berehat cuba sebatian herba yang mengandungi Valerian. Valerian digunakan untuk insomnia dan gangguan saraf lain seperti kegelisahan dan kebimbangan dan merupakan alternatif kepada ubat benzodiazepin. Ia digunakan sebagai ubat penenang herba. Ia boleh didapati di kedai makanan kesihatan dalam bentuk tincture atau tablet.

Hidup hidup pada masa ini.

Pencerobohan yang paling mendasar kepada diri kita sendiri adalah untuk kekal jahil dengan tidak mempunyai keberanian dan rasa hormat untuk melihat diri kita dengan jujur ​​dan lembut. ~ Pema Chodron

Arahan Video: Musik Relaksasi Terbaik Untuk Menghilangkan Stres,penghantar Tidur,Bersantai dll (Mungkin 2024).