Cuti Santai

• Mungkin 7, 2024

Adakah anda melarikan diri dari kesepian dengan bersosial dengan terlalu banyak? Adakah anda bekerja berjam-jam tetapi berasa seperti anda berada di mana-mana? Atau adakah anda menyempurnakan kemahiran 'caretaking' anda dengan memberi tumpuan kepada keperluan orang lain semasa mengabaikan anda sendiri? Dengan cuti cepat mendekati, kami memerlukan pelan permainan untuk menghalangi menjadi terharu oleh tuntutan keluarga, kerja, tekanan, dan juga kehidupan sosial kami. Kami mungkin meletakkan lebih banyak tekanan pada diri kita sendiri untuk membuktikan bahawa kita adalah 'Happily Single' 'daripada yang lain meletakkan kami. Jika anda mula mendapati bahawa anda tidak lagi menikmati masa lapang anda, atau memerlukan lebih banyak masa untuk pulih daripada bersosial anda - maka sudah tiba masanya untuk memulakan program untuk mendeteksi '' down time '' anda dan memastikan bahawa ketika hari-hari utama tiba, anda berpusat dan bersedia.

Tanda-tanda. . .
Anda baru sahaja menerima undangan lain untuk pihak yang diberikan oleh rakan sekerja anda. Walaupun dia tidak pernah bercakap dengan anda sebelum ini, dia mengambil perhatian sikap 'Single dan Loving It!' Di tempat kerja. Dan kini orang mahu berada di sekeliling anda. Tenaga yang hebat itu menular dan mereka mahu sebahagian daripadanya. Tetapi sekarang anda mendapati bahawa anda mempunyai kesukaran untuk membuat masa untuk makan dengan betul atau mendapatkan tidur malam yang baik. Kepekatan anda mula tergelincir dan anda tidak boleh ingat nama semua wanita di pesta '' Girls Night Out 'kelima anda. Kucing anda tidak mengiktiraf anda apabila anda pulang lewat, bil-bil sedang di atas meja anda, dan kotak e-mel anda penuh. Belum lagi, anda hanya letih.

Penyelesaian. . .
Belajarlah untuk berdamai dengan senyap. Hari-hari dan malam kami dipenuhi dengan bunyi bising dan sering kali kita tidak menyedari betapa sedikit masa yang kita ambil untuk duduk diam dan mendengar suara dalaman kita. Ramai di antara kita tidak tahu apa yang dia suka. Apa yang kita dengar ialah suara anak-anak, bos, jiran, atau ahli keluarga yang mengalir di kepala kita. Kami tidak dapat menyentuh apa yang benar-benar penting bagi kesejahteraan kita yang kita teruskan berlari sehingga kita benar-benar kehabisan stim. Pada masa cuti roll, kami sangat letih dan konyol bahawa kami menyalahkan perasaan buruk kami terhadap pengaruh luar. Kami jauh dari pusat kami bahawa kami tidak dapat melihat jalan kembali.

Sekiranya kita mengambil sedikit masa untuk 'detox' 'nyawa kita sebelum potongan kalkun pertama yang ditarik ke piring kita, kita boleh mula menikmati masa yang kita habiskan dengan orang lain dan masih mempunyai masa untuk' 'bersantai' 'dan menyambung semula dengan diri kita yang indah.

1. Dengarkan Diri Anda: Jika badan anda cuba memberitahu anda untuk melambatkan - Melakukannya! Jangan membuat sebarang alasan untuk menolak diri anda dengan had yang tidak sihat. Jika anda mendapati anda bersosial kerana anda takut bersendirian dengan pemikiran anda. Atau lebih teruk lagi, kesepian - jangan mengebumikan ketakutan itu. Lihatlah mereka dan berurusan dengan mereka dengan segera. Jika anda perlu mempunyai kawan yang hadir untuk membantu anda, hubungi seseorang.

2. Pemikiran Positif: Dapatkan buku nota dan jejak berapa kali anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri anda atau orang lain. Gunakan buku sebagai jurnal untuk menulis fikiran anda untuk hari itu. Menulis sebelum anda pergi tidur adalah cara yang baik untuk berehat selepas seharian bekerja keras atau hari yang penuh tekanan mengejar anak-anak di sekitar rumah.


3. Meditasi & Visualisasi: Anda tidak perlu menyekat 30 minit hari anda untuk bermeditasi atau memvisualisasikan perkara yang anda ingin ada atau berlaku dalam hidup anda. Anda boleh mengambil masa lima minit untuk memberi tumpuan kepada ketenangan sebelum anda pergi ke mesyuarat itu atau makan malam bersama keluarga anda. Kunci diri di bilik mandi dan tutup mata anda selama beberapa minit. Ambil beberapa nafas dalam dan tumpukan kepada ketenangan. Jika anda membuat tabiat meditasi ia dapat membantu anda melewati masa yang paling tertekan. Dan tidak ada bayaran!

4. Makanan Otak: Makanan yang kita makan memberi kesan kepada kita secara mental dan fizikal. Walaupun kita semua mempunyai keperluan makanan yang berbeza, kita semua boleh mendapat manfaat daripada menggunakan makanan dengan cara yang positif untuk membersihkan minda kita, dan menyuburkan badan kita. Sekiranya anda merokok, minum kopi, atau mempunyai segelas wain sekali-sekala, cari cara untuk mencari alternatif yang lebih sihat dan perlahan-lahan meningkatkan bilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan setiap hari. Banyak makanan yang kita makan berkurangan tenaga kita dan mengurangkan peluang kita untuk tubuh yang sihat. Mereka boleh membuat kita berasa lemah dan tidak mampu untuk menghadapi masa-masa menegangkan. Mengosongkan peti sejuk kami makanan tidak sihat boleh menjadi satu langkah yang baik dalam membersihkan kehidupan kita tabiat yang tidak sihat.


5. Latihan Anda Akan Suka: Anda tidak perlu menjadi guru kecergasan seterusnya, atau mengubah hari anda secara drastik untuk menjadi sesuai. Anda boleh bermula dengan senaman yang mula membantu anda mengubah tabiat sedentari anda. Sama seperti mengangkat kaki sambil duduk di meja anda, atau menggunakan tangga dan bukannya lif adalah permulaan yang baik. Minum lebih banyak air juga. Cuba menggantikan satu minuman biasa anda dengan 8 oz. air setiap hari bermula.Kemudian lakukan cara anda untuk minum lebih banyak, jika anda tidak mengikut tabiat minum sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Kuncinya adalah untuk memulakan - mula lambat atau cepat, tetapi baru bermula. Apabila anda merasa baik, anda boleh menangani sebarang situasi dengan keyakinan dan masih mempunyai tenaga yang tersisa untuk menghadiri parti itu ... tetapi hanya jika anda merasakannya.

Arahan Video: Santai-santai time cuti.. (Mungkin 2024).