Resolusi, Cara Berfikir Apabila Kehilangan Berat

• April 28, 2024

Sekarang kita berada di bulan ketiga tahun 2011, anda mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana resolusi untuk menurunkan berat badan akan berlaku. Adakah anda masih dalam diet itu? Bekerja dengan kerap? Semoga keputusan anda untuk menurunkan berat badan adalah bersamaan dengan tafsiran skala untuk menumpahkan beberapa kilogram. Sekiranya anda mengalami kesukaran, pertimbangkan betapa beratnya penurunan berat badan jika anda menyertakan adab dan etika dalam keinginan anda untuk menurunkan berat badan itu.

Apabila duduk untuk makan, pertimbangkan beberapa perkara: Apa yang anda makan? Di mana anda memakannya? Paling penting, siapa yang anda makan? Jika ini adalah sarapan pagi, makan tengahari atau makan malam, makan di meja, bukan sofa atau di depan TV - atau dengan TV. Walaupun makan malam dan filem di rumah boleh menjadi sangat menyeronokkan, kadang-kadang merawat, makan sambil menonton televisyen - apa-apa di televisyen - secara tetap tidak membuat anda lebih bahagia, tahu yang lain di sekeliling anda, menambah kehidupan sosial anda, meningkatkan Kehidupan cinta anda, menyebabkan anak-anak anda menghormati anda atau membuat hidup anda lebih baik.

Ia adalah fakta yang terkenal di kalangan pakar pemakanan yang mengambil masa 20 minit dari awal makan sebelum seseorang mula merasa kenyang. Dua puluh minit boleh terbang dengan makanan yang baik dan perbualan. Untuk itu, walaupun makanan yang buruk ditambah pula dengan perbualan yang baik boleh membuat 20 minit terbang. Makan sedikit perlahan. Bercakap sedikit lagi dan anda akan terkejut betapa mudahnya untuk merasa kenyang dan tidak memuat plat anda dengan bantuan kedua.

Kali berikutnya anda duduk makan, pertimbangkan apa keutamaan anda. Adakah anda ingin serigala menyedihkan makanan anda? Makan selama 20 minit lurus tanpa perbualan akan membolehkan anda banyak masa shoveling dan masa yang sedikit (satu lagi alasan untuk tidak makan sambil menonton TV - tiada perbualan, hanya menyodok). Adakah anda mahu bercakap di kalangan orang di meja? Jika ya, adakah anda mahu melakukannya secara sopan? Adakah anda mahu mereka bersikap sopan? Semoga anda tahu sekarang bahawa sebelum anda boleh mengharapkan kesopanan (terutamanya dari anak-anak anda), anda perlu merangkulnya.

Jika anda memilih untuk melawat semasa makan (dan melaksanakan adab-adab), kemungkinan anda akan mengambil sekurang-kurangnya 20% kalori dan semestinya sama seperti anda makan lebih banyak. Ini bukan statistik hanya unjuran matematik - jika anda melambatkan, bercakap, dan sebagainya, anda akan makan kurang daripada jika anda tidak.

Oleh itu mari kita melaksanakan beberapa adab dan menurunkan berat badan !!

Arahan Video: KETIKA KAMU TAKUT UNTUK KELUAR DARI ZONA NYAMAN (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (April 2024).