Kesan Sampingan Minyak Benih Flax

• Mungkin 9, 2024

Adakah terdapat kesan sampingan minyak biji rami? Pasti! Tetapi inilah soalan yang lebih baik dan lebih penting untuk bertanya mengenai minyak biji rami, "Apakah fakta sebenar tentang rami?

Sejak minyak biji rami melanda pasaran suplemen pemakanan pada pertengahan tahun 80-an, ia telah dipromosikan sebagai ubat-ubat untuk puluhan penyakit dan keadaan. Tetapi, sebahagian besarnya, "tuntutan kesihatan" itu tidak berasas dan, paling baik, goyah. Plus, terdapat kesan sampingan yang serius bagi minyak biji rami.

Asid lemak Omega 3

Flaks adalah, tanpa ragu, sumber tumbuhan yang banyak daripada asid lemak omega 3 ALA (asid alfa-linolenik). Tetapi, dalam usaha untuk memasarkan dan menggemari produk mereka, para promoter telah lama mengabaikan atau merendahkan banyak aspek negatif flaxseed dan telah mencipta banyak kesalahpahaman.

Sebagai contoh, flaks hanya mengandungi kuantiti kecil daripada asid lemak EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Dan kedua-dua asid lemak luar biasa ini adalah yang terbukti dengan penyelidikan yang akhirnya bertanggungjawab untuk hampir semua manfaat kesihatan omega 3 luar biasa.

Untuk badan anda untuk menghasilkan EPA dan DHA dari ALA dalam biji rami memerlukan proses penukaran kompleks dalam sistem pencernaan manusia. Sebenarnya, hanya ½ 1% daripada ALA yang dimakan boleh ditukar kepada EPA dan DHA. Dan itu akan berada di bawah keadaan yang ideal.

Memandangkan fakta bahawa rakyat Amerika membelanjakan lebih banyak wang untuk bantuan pencernaan daripada yang mereka belanjakan pada pendidikan sekolah awam, keadaan penukaran yang ideal bahkan ½ dari 1% sangat jarang berlaku.

Jadi, untuk mendapatkan EPA dan DHA yang secara semula jadi dijumpai dalam 3 hingga 4 oz biasa. Hidangan omega 3 kaya ikan (salmon adalah sumber terkaya), seseorang perlu minum gelen minyak biji flaks. Dan itu akan menjadi idea yang sangat buruk, kerana dua kesan sampingan adalah kembung dan najis longgar.

Kesan Sampingan Minyak Rapi

Terdapat banyak penyelidikan yang mempersoalkan keberkesanan nutrisi minyak biji rami dan menggambarkan perbezaan antara flax dan omega 3 minyak ikan kaya. Dua kajian penting baru-baru ini diterbitkan dalam berprestij American Journal of Nutrition Clinical.

Dalam satu kajian, minyak biji rami, yang sering dijual sebagai produk anti-keradangan untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak arthritis, ditunjukkan jauh lebih rendah dalam merawat keradangan daripada omega 3 minyak ikan. Dalam kebanyakan kes, minyak rami bahkan meningkatkan keradangan yang menyakitkan.

Kajian lain mendapati bahawa walaupun minyak ikan omega 3 dapat mengurangkan risiko kanser prostat, didapati bahawa minyak biji rami sebenarnya meningkatkan risiko kanker prostat.

Pada pemeriksaan rapat, kebanyakan "kajian" yang digunakan oleh industri benih rami untuk menyokong tuntutan produk mereka adalah sama ada bukti anekdot atau tiub ujian kecil dan kecil yang tidak penting.

Tidak pernah ada jangka panjang, buta berganda, dikawal plasebo, kajian manusia yang dikaji semula oleh rakan-rakan yang menunjukkan apa-apa faedah pemakanan untuk minyak biji rami. Ia juga menarik untuk diperhatikan bahawa para promoter yang paling agresif adalah dari Kanada, pengeluar dan pengeksport flaks terbesar di dunia.

Faedah Kesihatan Minyak Ikan

Daripada merawat kesihatan anda dengan biji rami, ia menjadi lebih baik, baik nutrisi dan ekonomi, untuk mendapatkan banyak faedah omega 3 yang luar biasa daripada omega 3 minyak ikan.

Cadangan saya untuk minyak ikan terbaik berasal dari perairan Atlantik Utara yang sejuk dan bersih. Kapsul minyak ikan tulen dengan EPA dan DHA seimbang boleh didapati di laman web omega 3.

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Senarai Makanan Protein Tinggi
7 Langkah untuk Bagaimana Mencegah Penyakit Jantung
Makanan Terbaik untuk Mengurangkan Trigliserida Sememangnya
Cara Menurunkan Kolesterol Naturallly dalam 7 Langkah
Home Remedies Arthritis Asli untuk Bantuan Arthritic

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Bawang Putih Tunggal, Obat 1001 Penyakit - Fakta atau Mitos | fitOne (Mungkin 2024).